Część 3 – Praktyka, pięć punktów
1 Hip hinge
2.Napinanie brzucha – PAS.
3.Wall squats
4.Technika wyciskanie
5.Pull:Push ratio
Zacznijmy od tego że te rady nie są radami kolejnego wiecznego teoretyka który tylko myśli że cokolwiek wie, uważam że moje wyniki osiągnięte naturalnie nie są dziełem przypadku, a w dużym stopniu właśnie wiedzy, właściwej wiedzy i właściwego przekuwania teorii na praktykę :)
Siad- 350kg, wyciskanie – 215kg, martwy ciąg – 305kg, ohp – 140kg
(Filmy z wielu bojów znajdziecie w moich wpisach)
Więc jedziemy grubo tym razem pięć praktycznych punktów, których zrozumienie, opanowanie i wprowadzenie w życie pozwoli wam dźwigać o wiele bezpieczniej i znacząco poprawi wasze wyniki. Oczywiście samo przeczytanie nic tutaj nie da, czekają was długie miesiące pracy :) Ale kto mówił że będzie łatwo i szybko?
Część 1 – Zapierdol https://www.wykop.pl/wpis/41388189/ostatnio-nie-moge-zniesc-jak-wiele-ludzi-wali-glow/
Część 2 – Wiedza https://www.wykop.pl/wpis/41885449/czesc-1-zapierdol-https-www-wykop-pl-wpis-41388189/
Od razu zaznaczę że ja oczywiście nie wyczerpałem tematu, tych punktów, bo gdybym chciał to zrobić, musiałbym napisać książkę, starałem się pisać krótko, a i tak całą ściana tekstu powstała lol.
Moim celem tutaj jest zwrócenie waszej uwagi na te jakże istotne rzeczy, oraz przedstawienie ich w taki sposób abyście mogli od jutra zacząć je wprowadzać do swoich treningów, te rzeczy są naprawdę BARDZO WAŻNE.
A jeżeli będą was interesowały jakieś szczegóły, to poświęcając trochę czasu i używając do pomocy google na pewno sobie poradzicie :)
1. Hip hinge
PODSTAWA ZDROWYCH PLECÓW oraz dobrego ciągu i przysiadu. Dlaczego zacząłem od zdrowych pleców? Bo opanowany i w Czytaj dalej...
Część 3 – Praktyka, pięć punktów
1 Hip hinge
2.Napinanie brzucha – PAS.
3.Wall squats
4.Technika wyciskanie
5.Pull:Push ratio
Zacznijmy od tego że te rady nie są radami kolejnego wiecznego teoretyka który tylko myśli że cokolwiek wie, uważam że moje wyniki osiągnięte naturalnie nie są dziełem przypadku, a w dużym stopniu właśnie wiedzy, właściwej wiedzy i właściwego przekuwania teorii na praktykę :)
Siad- 350kg, wyciskanie – 215kg, martwy ciąg – 305kg, ohp – 140kg
(Filmy z wielu bojów znajdziecie w moich wpisach)
Więc jedziemy grubo tym razem pięć praktycznych punktów, których zrozumienie, opanowanie i wprowadzenie w życie pozwoli wam dźwigać o wiele bezpieczniej i znacząco poprawi wasze wyniki. Oczywiście samo przeczytanie nic tutaj nie da, czekają was długie miesiące pracy :) Ale kto mówił że będzie łatwo i szybko?
Część 1 – Zapierdol https://www.wykop.pl/wpis/41388189/ostatnio-nie-moge-zniesc-jak-wiele-ludzi-wali-glow/
Część 2 – Wiedza https://www.wykop.pl/wpis/41885449/czesc-1-zapierdol-https-www-wykop-pl-wpis-41388189/
Od razu zaznaczę że ja oczywiście nie wyczerpałem tematu, tych punktów, bo gdybym chciał to zrobić, musiałbym napisać książkę, starałem się pisać krótko, a i tak całą ściana tekstu powstała lol.
Moim celem tutaj jest zwrócenie waszej uwagi na te jakże istotne rzeczy, oraz przedstawienie ich w taki sposób abyście mogli od jutra zacząć je wprowadzać do swoich treningów, te rzeczy są naprawdę BARDZO WAŻNE.
A jeżeli będą was interesowały jakieś szczegóły, to poświęcając trochę czasu i używając do pomocy google na pewno sobie poradzicie :)
1. Hip hinge
PODSTAWA ZDROWYCH PLECÓW oraz dobrego ciągu i przysiadu. Dlaczego zacząłem od zdrowych pleców? Bo opanowany i w Czytaj dalej...