Paused bench 185kg 6×3 + strict OHP 100kg 3×10. Było bardzo łatwo heh. Akurat 100kg w ohp to zabawkowy ciężar dla mnie :P Na nagraniu ostatnia seria. Pokombinowałem trochę z innym rozstawem nóg przy wyciskaniu, bo ostatnio też trochę o tym myślałem, wcześniej mocno podwijałem nogi, co dawało mi lepszy mostek, lepszą dźwignię, ale zabierało stabilność, leg drive, oraz obciążało mocno dół pleców. Teraz trochę inaczej nogi ułożyłem, na pewno czułem że jestem w ciut gorszej pozycji, ale dużo stabilniejszej, ale czy było łatwiej lub ciężej? trudno powiedzieć. No kilka serii to za mało żeby cokolwiek więcej powiedzieć. Cały trening Paused Bench press 185kg 6×3 Strict OHP – 100kg 3×10 Wide grip lat pulldown 4×8 + 1×20 Cable side raise 4×10 DB rear raise 4×10 Hammer curls 4×10 Standing french press 3×15 Teraz robiąc 3 treningu upper w tygodniu, w końcu czuję że mogę każdą partię przetrenować tak jak należy :) A jeśli chodzi o lower body, ciagi i siady, to od tygodnia mam taką zagwozdkę że dopiero klaruje mi się jakiś plan w głowie, ale o tym inny wpis muszę zrobić heh. #strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Paused bench 185kg 6×3 +…
Paused bench 185kg 6×3 + strict OHP 100kg 3×10. Było bardzo łatwo heh. Akurat 100kg w ohp to zabawkowy ciężar dla mnie :P Na nagraniu ostatnia seria. Pokombinowałem trochę z innym rozstawem nóg przy wyciskaniu, bo ostatnio też trochę o tym myślałem, wcześniej mocno podwijałem nogi, co dawało mi lepszy mostek, lepszą dźwignię, ale zabierało stabilność, leg drive, oraz obciążało mocno dół pleców. Teraz trochę inaczej nogi ułożyłem, na pewno czułem że jestem w ciut gorszej pozycji, ale dużo stabilniejszej, ale czy było łatwiej lub ciężej? trudno powiedzieć. No kilka serii to za mało żeby cokolwiek więcej powiedzieć. Cały trening Paused Bench press 185kg 6×3 Strict OHP – 100kg 3×10 Wide grip lat pulldown 4×8 + 1×20 Cable side raise 4×10 DB rear raise 4×10 Hammer curls 4×10 Standing french press 3×15 Teraz robiąc 3 treningu upper w tygodniu, w końcu czuję że mogę każdą partię przetrenować tak jak należy :) A jeśli chodzi o lower body, ciagi i siady, to od tygodnia mam taką zagwozdkę że dopiero klaruje mi się jakiś plan w głowie, ale o tym inny wpis muszę zrobić heh. #strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...