Dobra wrzucam trening, bo…

Dobra wrzucam trening, bo chwilę mnie nie było, i już zaczęli się ludzie niepokoić :P Dzisiaj wyciskania :) Na pierwszy ogień 3board press vs chains 244kg x 1 poszło (180kg+64kg chains) Potem CG 4board press, tutaj się przeliczyłem i za dużo nałożyłem na sztangę zrobiłem 160×5 180×5 i 200×3 (ostatnia seria na filmiku) Jest wiele technik wyciskania do desek. Ja teraz zmieniłem swoją technikę, bo chodzi mi o jak największe zaangażowanie łap, a jak najmniejsze całej reszty, ogólnie żeby miało to przełożenie na zwykły wycisk w tym punkcie, bo mój sticky point w zwykłym wyciskaniu jest właśnie na poziomie 3-4deski. Więc na czym ta technika polega teraz? Zrzucam sztangę na deski, NIE ODBIJAM, ale na moment staram się całkowicie rozluźnić ręce, ciężar w całości leży wtedy na deskach nie na rękach, i następnie napinam i wyciskam łapskami. No i powiem że sprawdziło się, bo naprawdę czułem dzisiaj głównie łapska, które poddały się przy próbie czwartego powtórzenia przy 4board press :P Potem Skullcrushers nose (cheat) dlaczego cheat? A bo mobilność mnie ogranicza i nosa nie dotknę w uginaniach na triceps, więc muszę podnosić trochę głowę. Ale lubię ten wariant bo „wchodzi” trochę inaczej. Pogoda też nie pomaga, upał niesamowity, moja siłownia to zaledwie kilkanaście metrów do tego mały wiatrak więc jest jak w dżungli :P W każdym razie zawsze widziałem same zalety „spartańskich warunków” a nie wady :) GPP lepsze będzie :) No i teraz też wszystkie treningi bez stymulantów, bez żadnych preworkoutów, kawy czy energetyków też nie pije. I nie jest tak źle :) Cały trening 3board press vs chains 244kg x 1 (180kg bar + 64kg chains) CG 4board press 160kg x 5 180kg x 5 200kg x 3 Skullcrushers nose (cheat) Czytaj dalej...

Dobra wrzucam trening, bo chwilę mnie nie było, i już zaczęli się ludzie niepokoić :P Dzisiaj wyciskania :) Na pierwszy ogień 3board press vs chains 244kg x 1 poszło (180kg+64kg chains) Potem CG 4board press, tutaj się przeliczyłem i za dużo nałożyłem na sztangę zrobiłem 160×5 180×5 i 200×3 (ostatnia seria na filmiku) Jest wiele technik wyciskania do desek. Ja teraz zmieniłem swoją technikę, bo chodzi mi o jak największe zaangażowanie łap, a jak najmniejsze całej reszty, ogólnie żeby miało to przełożenie na zwykły wycisk w tym punkcie, bo mój sticky point w zwykłym wyciskaniu jest właśnie na poziomie 3-4deski. Więc na czym ta technika polega teraz? Zrzucam sztangę na deski, NIE ODBIJAM, ale na moment staram się całkowicie rozluźnić ręce, ciężar w całości leży wtedy na deskach nie na rękach, i następnie napinam i wyciskam łapskami. No i powiem że sprawdziło się, bo naprawdę czułem dzisiaj głównie łapska, które poddały się przy próbie czwartego powtórzenia przy 4board press :P Potem Skullcrushers nose (cheat) dlaczego cheat? A bo mobilność mnie ogranicza i nosa nie dotknę w uginaniach na triceps, więc muszę podnosić trochę głowę. Ale lubię ten wariant bo „wchodzi” trochę inaczej. Pogoda też nie pomaga, upał niesamowity, moja siłownia to zaledwie kilkanaście metrów do tego mały wiatrak więc jest jak w dżungli :P W każdym razie zawsze widziałem same zalety „spartańskich warunków” a nie wady :) GPP lepsze będzie :) No i teraz też wszystkie treningi bez stymulantów, bez żadnych preworkoutów, kawy czy energetyków też nie pije. I nie jest tak źle :) Cały trening 3board press vs chains 244kg x 1 (180kg bar + 64kg chains) CG 4board press 160kg x 5 180kg x 5 200kg x 3 Skullcrushers nose (cheat) Czytaj dalej...

To co, na rozgrzewkę Pudzian,…

To co, na rozgrzewkę Pudzian, potem takie ogórki jak Kita, Bedorf i Andryszak a potem UFC? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ksw #mma #sport #famemma #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

To co, na rozgrzewkę Pudzian, potem takie ogórki jak Kita, Bedorf i Andryszak a potem UFC? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ksw #mma #sport #famemma #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Podsumowanie 1. kolejki II…

Podsumowanie 1. kolejki II edycji WykopowejBukmacherki ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce 1. @michnick88 16pkt (+16pkt) 2. @circusandskandaloza 14pkt (+14pkt) . @Lifetec 14pkt (+14pkt) 4. @Nobody32 12pkt (+12pkt) . @Qurvinox 12pkt (+12pkt) 6. @aut91 11pkt (+11pkt) . @black_knight 11pkt (+11pkt) . @DrN_25 11pkt (+11pkt) . @Grucha2408 11pkt (+11pkt) . @krL1312 11pkt (+11pkt) . @marecki1906 11pkt (+11pkt) Reszta w spoilerze pokaż spoiler 12. @Aquamen 10pkt (+10pkt) . @Crissu 10pkt (+10pkt) . @grx07 10pkt (+10pkt) . @orionheros 10pkt (+10pkt) . @wladcakabanosow 10pkt (+10pkt) 17. @Adamek645 9pkt (+9pkt) . @Dziki_wieprz 9pkt (+9pkt) . @EjniaKK 9pkt (+9pkt) . @krzykrzy1995 9pkt (+9pkt) . @Piekny_Maryjan 9pkt (+9pkt) . @Tubylec14 9pkt (+9pkt) 23. @Kuryn 8pkt (+8pkt) . @Mikstolar 8pkt (+8pkt) 25. @akarw1234 7pkt (+7pkt) 26. @Mariano-95 6pkt (+6pkt) . @Profesortrapu 6pkt (+6pkt) . @shidro 6pkt (+6pkt) 29. @blackgoku 5pkt (+5pkt) . @karolisco1 5pkt (+5pkt) Szczegółowa tabela kolejki znajduje się poniżej Wow! Ile Was tutaj przybyło (ʘ‿ʘ) Niezmiernie się cieszę, że aż tyle osób zechciało spróbować swoich sił w WykopowejBukmacherce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Pierwsze koty za płoty – europejskie kluby pokazały klasę i zaserwowały nam wspaniałe 31 bramek (w tym 2 autorstwa naszego Dzika z Niemiec ( ͡º ͜ʖ͡º)) Nie mamy na co narzekać, żadnych meczy nie odwołują, także lecimy dalej ( ͡~ ͜ʖ ͡°) ——————————————————————————————– Jak wziąć udział w zabawie? Wystarczy, że skopiujesz poniższy spis meczy do ko Czytaj dalej...

Podsumowanie 1. kolejki II edycji WykopowejBukmacherki ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce 1. @michnick88 16pkt (+16pkt) 2. @circusandskandaloza 14pkt (+14pkt) . @Lifetec 14pkt (+14pkt) 4. @Nobody32 12pkt (+12pkt) . @Qurvinox 12pkt (+12pkt) 6. @aut91 11pkt (+11pkt) . @black_knight 11pkt (+11pkt) . @DrN_25 11pkt (+11pkt) . @Grucha2408 11pkt (+11pkt) . @krL1312 11pkt (+11pkt) . @marecki1906 11pkt (+11pkt) Reszta w spoilerze pokaż spoiler 12. @Aquamen 10pkt (+10pkt) . @Crissu 10pkt (+10pkt) . @grx07 10pkt (+10pkt) . @orionheros 10pkt (+10pkt) . @wladcakabanosow 10pkt (+10pkt) 17. @Adamek645 9pkt (+9pkt) . @Dziki_wieprz 9pkt (+9pkt) . @EjniaKK 9pkt (+9pkt) . @krzykrzy1995 9pkt (+9pkt) . @Piekny_Maryjan 9pkt (+9pkt) . @Tubylec14 9pkt (+9pkt) 23. @Kuryn 8pkt (+8pkt) . @Mikstolar 8pkt (+8pkt) 25. @akarw1234 7pkt (+7pkt) 26. @Mariano-95 6pkt (+6pkt) . @Profesortrapu 6pkt (+6pkt) . @shidro 6pkt (+6pkt) 29. @blackgoku 5pkt (+5pkt) . @karolisco1 5pkt (+5pkt) Szczegółowa tabela kolejki znajduje się poniżej Wow! Ile Was tutaj przybyło (ʘ‿ʘ) Niezmiernie się cieszę, że aż tyle osób zechciało spróbować swoich sił w WykopowejBukmacherce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Pierwsze koty za płoty – europejskie kluby pokazały klasę i zaserwowały nam wspaniałe 31 bramek (w tym 2 autorstwa naszego Dzika z Niemiec ( ͡º ͜ʖ͡º)) Nie mamy na co narzekać, żadnych meczy nie odwołują, także lecimy dalej ( ͡~ ͜ʖ ͡°) ——————————————————————————————– Jak wziąć udział w zabawie? Wystarczy, że skopiujesz poniższy spis meczy do ko Czytaj dalej...