ZEROWE POJĘCIE O BOX…

ZEROWE POJĘCIE O BOX SQUATS!!! Bzdura goni bzdurę… czyli #polishboxsquats https://www.facebook.com/podsztanga/videos/668255083779929/?__xts__%5B0%5D=68.ARAHxmenZZH1LrlnnFDm8YoL3faz-ELRMRxqYvrI1USQ9MrTgvQcrJJb3BBKUVLJ5Gzi65hEJIqBJp8SeroXS0EFhSBw1n7G4qD6SmxfDWyNzktSZNbM2pTp4z-VZZlX6TYMLKiGWBYHN-a26K_ocjCM_HwK5JXxvQPskeUD5Lu1YiBNrZcCEs5CFj7yvwgl_8l5fWpR1oV96I8oAp97XPeWjkQpZ7KMqdg_21EWPqdi-zY_gM4t-CYwW__0Opqvhvex98J2TqBlUoqcZ9MdTej5jukDTV3gW8BA_V_LnR2rH595bnmA6qYINjWqp3gUIw29kMQKIN7XjmlrsVUKgj8Szq0cUyqxpVMPLafO&__tn__=-R Gość który wykonuje to ćwiczenie też nie ma zielonego pojęcia co robi… robi niby siad… a gdzie jest sztanga? Przed KOLANEM! To jakieś dzień dobry do dotknięcia skrzyni jest xD Do tego „ekspert” tłumaczy że box squat to rozdzielenie fazy ekscentrycznej z koncentryczną… JAK TA FAZA MA BYĆ ROZDZIELONA!? Żeby nastąpiło rozdzielenie trzeba CAŁKOWICIE, całym ciężarem ciała usiąść na skrzynie. NIKT TAK NIE ROBI! I to nie tylko na tym filmiku, ale na wielu innych filmikach. Tylko wykorzystują skrzynie jako coś od czego się odbijają, albo delikatnie dotykają… Naprawdę u naszych „ekspertów” jeszcze nie widziałem poprawnie wykonanych box squats, o odpowiedniej głębokości. Prawidłowo wykonany box squat powinien być ćwiczeniem trudniejszym niż zwykły siad, gdzie robimy około 10-15% mniej ciężaru w stosunku do zwykłego siadu… I to w momencie jak mamy bardzo dobrze opanowany box squat, bo na początku box squat możę być nawet 20-25% mniejszy od naszego siadu. Dalej użycie gąbki… O ŻADNE OSZCZĘDZANIE KRĘGOSŁUPA TUTAJ NIE CHODZI! Siadanie na box zawsze powinno być kontrolowane i „delikatne”. Gąbki używa się po to aby pozbyć się energii, wyeliminować pomoc stretch reflex. Co znacz Czytaj dalej...

ZEROWE POJĘCIE O BOX SQUATS!!! Bzdura goni bzdurę… czyli #polishboxsquats https://www.facebook.com/podsztanga/videos/668255083779929/?__xts__%5B0%5D=68.ARAHxmenZZH1LrlnnFDm8YoL3faz-ELRMRxqYvrI1USQ9MrTgvQcrJJb3BBKUVLJ5Gzi65hEJIqBJp8SeroXS0EFhSBw1n7G4qD6SmxfDWyNzktSZNbM2pTp4z-VZZlX6TYMLKiGWBYHN-a26K_ocjCM_HwK5JXxvQPskeUD5Lu1YiBNrZcCEs5CFj7yvwgl_8l5fWpR1oV96I8oAp97XPeWjkQpZ7KMqdg_21EWPqdi-zY_gM4t-CYwW__0Opqvhvex98J2TqBlUoqcZ9MdTej5jukDTV3gW8BA_V_LnR2rH595bnmA6qYINjWqp3gUIw29kMQKIN7XjmlrsVUKgj8Szq0cUyqxpVMPLafO&__tn__=-R Gość który wykonuje to ćwiczenie też nie ma zielonego pojęcia co robi… robi niby siad… a gdzie jest sztanga? Przed KOLANEM! To jakieś dzień dobry do dotknięcia skrzyni jest xD Do tego „ekspert” tłumaczy że box squat to rozdzielenie fazy ekscentrycznej z koncentryczną… JAK TA FAZA MA BYĆ ROZDZIELONA!? Żeby nastąpiło rozdzielenie trzeba CAŁKOWICIE, całym ciężarem ciała usiąść na skrzynie. NIKT TAK NIE ROBI! I to nie tylko na tym filmiku, ale na wielu innych filmikach. Tylko wykorzystują skrzynie jako coś od czego się odbijają, albo delikatnie dotykają… Naprawdę u naszych „ekspertów” jeszcze nie widziałem poprawnie wykonanych box squats, o odpowiedniej głębokości. Prawidłowo wykonany box squat powinien być ćwiczeniem trudniejszym niż zwykły siad, gdzie robimy około 10-15% mniej ciężaru w stosunku do zwykłego siadu… I to w momencie jak mamy bardzo dobrze opanowany box squat, bo na początku box squat możę być nawet 20-25% mniejszy od naszego siadu. Dalej użycie gąbki… O ŻADNE OSZCZĘDZANIE KRĘGOSŁUPA TUTAJ NIE CHODZI! Siadanie na box zawsze powinno być kontrolowane i „delikatne”. Gąbki używa się po to aby pozbyć się energii, wyeliminować pomoc stretch reflex. Co znacz Czytaj dalej...

30 sierpnia w Formule 1…

30 sierpnia w Formule 1 #abcf1 tag do obserwowania 1937- urodził się Bruce Mclaren Założyciel legendarnego zespołu, wybitny inżynier, wicemistrz Formuły 1 z sezonu 1960, zwycięzca Le Mans w 1966 r. i Mistrz serii Can-Am w sezonach 1967 i 1969. W Formule 1 wygrał 4 wyścigi i 15-krotnie stawał na podium. 1992- Michael Schumacher wygrał swój pierwszy wyścig w karierze (Grand Prix Belgii 1992) Na podium dołączyli do niego kierowcy Williamsa (Mansell P2, Patrese P3), czym zapewnili tytuł Mistrza Świata konstruktorów dla swojego zespołu. 1998- Szalone Grand Prix Belgii Wyścig przywitał widzów największym karambolem w historii. Schumacher przywalił w Coultharda podczas dublowania, a potem dokonał szarży na garaże Mclarena. Ekipa Jordana osiągnęła wybitny wynik, kończąc wyścig na pierwszym i drugim miejscu. Zwyciężył Damon Hill, i było to jego 22-gie, ostatnie zwycięstwo w karierze. Na 2 miejscu znalazł się jego teammate Ralf Schumacher, a na ostatnim stopniu podium stanął Jean Alesi, dla którego to było 42-gie, ostatnie podium w karierze. 2009- Kimi Raikkonen wygrywa swój jedyny wyścig w tamtym sezonie Była to ostatnia wygrana Fina przed odejściem z Formuły 1 i jego przedostatni wygrany wyścig dla zespołu Ferrari (triumfował jeszcze w GP USA 2018). Giancarlo Fisichella zamienił niesamowite Pole Position w 2 miejsce, a 3 był Sebastian Vettel. Robert Kubica zajął 4 miejsce. ======= Blog ABC F1: https://abcf1world.wordpress.com Twitter ABC F1: https://twitter.com/abcf1world Mój Twitter: https://twitter.com/AdiKjax Artykuł na stronie: https://abcf1world.wordpress.com/2020/08/30/historia-kazdego-dnia-30-sierpnia-w-formule-1/ #abcf1 #f1 #historia #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

30 sierpnia w Formule 1 #abcf1 tag do obserwowania 1937- urodził się Bruce Mclaren Założyciel legendarnego zespołu, wybitny inżynier, wicemistrz Formuły 1 z sezonu 1960, zwycięzca Le Mans w 1966 r. i Mistrz serii Can-Am w sezonach 1967 i 1969. W Formule 1 wygrał 4 wyścigi i 15-krotnie stawał na podium. 1992- Michael Schumacher wygrał swój pierwszy wyścig w karierze (Grand Prix Belgii 1992) Na podium dołączyli do niego kierowcy Williamsa (Mansell P2, Patrese P3), czym zapewnili tytuł Mistrza Świata konstruktorów dla swojego zespołu. 1998- Szalone Grand Prix Belgii Wyścig przywitał widzów największym karambolem w historii. Schumacher przywalił w Coultharda podczas dublowania, a potem dokonał szarży na garaże Mclarena. Ekipa Jordana osiągnęła wybitny wynik, kończąc wyścig na pierwszym i drugim miejscu. Zwyciężył Damon Hill, i było to jego 22-gie, ostatnie zwycięstwo w karierze. Na 2 miejscu znalazł się jego teammate Ralf Schumacher, a na ostatnim stopniu podium stanął Jean Alesi, dla którego to było 42-gie, ostatnie podium w karierze. 2009- Kimi Raikkonen wygrywa swój jedyny wyścig w tamtym sezonie Była to ostatnia wygrana Fina przed odejściem z Formuły 1 i jego przedostatni wygrany wyścig dla zespołu Ferrari (triumfował jeszcze w GP USA 2018). Giancarlo Fisichella zamienił niesamowite Pole Position w 2 miejsce, a 3 był Sebastian Vettel. Robert Kubica zajął 4 miejsce. ======= Blog ABC F1: https://abcf1world.wordpress.com Twitter ABC F1: https://twitter.com/abcf1world Mój Twitter: https://twitter.com/AdiKjax Artykuł na stronie: https://abcf1world.wordpress.com/2020/08/30/historia-kazdego-dnia-30-sierpnia-w-formule-1/ #abcf1 #f1 #historia #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tak btw. Najlepiej zestawiona…

Tak btw. Najlepiej zestawiona gala w historii chyba. #ufc #mma #sportywalki #sport #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tak btw. Najlepiej zestawiona gala w historii chyba. #ufc #mma #sportywalki #sport #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...