Dzisiaj znowu…box squats…

Dzisiaj znowu…box squats :) Dokładny wariant to Cambered bar box squats vs bands :) Ciężar 265kg na sztandze + około 85kg z gum… Chociaż nie mam jak dokładnie zmierzyć te gumy, one są zaczepione o krążki… Jakoś dziwnie trudny ten wariant mi się wydaje, odczuwam jakby gumy zaczepione w ten sposób dawały więcej niż 85kg. Cóż no nie ważne :P Te treningi siadów… to jest najcięższy dzień w tygodniu. Zawsze jest tak samo, zaczyna się bardzo łatwo i przyjemnie, jeden,dwa,trzy,cztery, krążki na stronę, sielanka, fun… A po chwili robi się jebanym piekłem, z jebanym ciężarem, na jebanych plecach… Oczywiście nie można sobie dać chwili na wątpliwości, bo jakakolwiek wątpliwość spowoduje że przy kolejnej próbnie usiądziemy i już zostaniemy na skrzyni. Więc trzeba dobrze się ustawić, nabrać powietrza, napiąć się i dobrze zebrać ciężar ze stojaków, nie można nawet chwili pomyśleć że jest on ciężki, trzeba myśleć że go nie ma… Następnie zaczynamy siadać do tyłu, rozpychać te kolana jak najbardziej się tylko da, jednocześnie naciskając bebechem na pas coraz mocniej i mocniej tak jakby miał wybuchnąć… Po chwili oczywiście oczy z orbit wychodzą od tego ciśnienia… siadamy… nie puszczamy tego ciśnienia trzymamy twardo… I teraz najtrudniejsze, musimy wyskoczyć, wybić się jak Małysz z progu skoczni…I zrobić to z całym zdecydowaniem i siłą, bo inaczej wrócimy na skrzynie, szczególnie jeśli mamy gumy zaczepione na sztandze. Oczywiście nie można zapomnieć o technice i trzeba pchać plecami w sztangę, bo inaczej wyskoczymy z progu ale na głupi ryj do przodu… i zamiast siadu będziemy mieli dzień dobry. Heh to takie luźnie przemyślenia z dzisiaj, siedząc dochodząc do si Czytaj dalej...

Dzisiaj znowu…box squats :) Dokładny wariant to Cambered bar box squats vs bands :) Ciężar 265kg na sztandze + około 85kg z gum… Chociaż nie mam jak dokładnie zmierzyć te gumy, one są zaczepione o krążki… Jakoś dziwnie trudny ten wariant mi się wydaje, odczuwam jakby gumy zaczepione w ten sposób dawały więcej niż 85kg. Cóż no nie ważne :P Te treningi siadów… to jest najcięższy dzień w tygodniu. Zawsze jest tak samo, zaczyna się bardzo łatwo i przyjemnie, jeden,dwa,trzy,cztery, krążki na stronę, sielanka, fun… A po chwili robi się jebanym piekłem, z jebanym ciężarem, na jebanych plecach… Oczywiście nie można sobie dać chwili na wątpliwości, bo jakakolwiek wątpliwość spowoduje że przy kolejnej próbnie usiądziemy i już zostaniemy na skrzyni. Więc trzeba dobrze się ustawić, nabrać powietrza, napiąć się i dobrze zebrać ciężar ze stojaków, nie można nawet chwili pomyśleć że jest on ciężki, trzeba myśleć że go nie ma… Następnie zaczynamy siadać do tyłu, rozpychać te kolana jak najbardziej się tylko da, jednocześnie naciskając bebechem na pas coraz mocniej i mocniej tak jakby miał wybuchnąć… Po chwili oczywiście oczy z orbit wychodzą od tego ciśnienia… siadamy… nie puszczamy tego ciśnienia trzymamy twardo… I teraz najtrudniejsze, musimy wyskoczyć, wybić się jak Małysz z progu skoczni…I zrobić to z całym zdecydowaniem i siłą, bo inaczej wrócimy na skrzynie, szczególnie jeśli mamy gumy zaczepione na sztandze. Oczywiście nie można zapomnieć o technice i trzeba pchać plecami w sztangę, bo inaczej wyskoczymy z progu ale na głupi ryj do przodu… i zamiast siadu będziemy mieli dzień dobry. Heh to takie luźnie przemyślenia z dzisiaj, siedząc dochodząc do si Czytaj dalej...

Jedyny sport w jaki jestem…

Jedyny sport w jaki jestem chociaż trochę dobry i który lubię uprawiać to ping-pong aka tenis stołowy, głównie z tego względu że jest to sport indywidualny, niestety na wf rzadko w niego się gra bo oskarki i sebixy wolą pograć w gałę a z głosem jednego przegrywa się nikt nie liczy. Poza szkołą też z nikim sobie nie pogram bo nikogo nie mam ( ͡° ʖ̯ ͡°) #przegryw #szkola #wf #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jedyny sport w jaki jestem chociaż trochę dobry i który lubię uprawiać to ping-pong aka tenis stołowy, głównie z tego względu że jest to sport indywidualny, niestety na wf rzadko w niego się gra bo oskarki i sebixy wolą pograć w gałę a z głosem jednego przegrywa się nikt nie liczy. Poza szkołą też z nikim sobie nie pogram bo nikogo nie mam ( ͡° ʖ̯ ͡°) #przegryw #szkola #wf #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Typeriada AD2020/21.Czas na Nas.->K-3.

Po minimalnej,”Chonorowej” porazce z Nederlandczykami i po zgruhotaniu BosnioCegowian z przestraszonym forma naszych „asuf” Aniolem Strozem tfu! Ochroniarzem na lysej glowie przystepuje do wypelnienia ZADANIA!! Kolejka nr3 zapowiada sie tak jak wygladaly nasze mecze w LN.Bedzie wiao nudom i zgryzotom.Chociaz… jest jeden mecz no moze 2 na ktore warto zwrocic nasze oczi i uszi. P7.GORNIK – LECHIA P8.RAKOW – ZAGLEBIE NA KON!! PANOWIE SZLACHTA JAK TO DRZEWIEJ BYWAO A W SZCZEGOLNOSCI W XVIIw! FLASZKI W DLON! (Z tego co pamietam,fakt,ze edukacja PeReLoska ale tak z nami bylo jak teraz w pilce noznej.Czesciej w dupe! ) KOLEJKA 3…………11.IX – 14.IX.2020. ************************************** 1.JAGIELLONIA – PBb 2.WISLAP – LEGIA 3.CRACOVIA – STAL 4.WARTA – PIAST 5.SLASK – LECH 6.POGON – WISLA 7.GORNIK – LECHIA 8.RAKOW -ZAGLEBIE ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Po minimalnej,”Chonorowej” porazce z Nederlandczykami i po zgruhotaniu BosnioCegowian z przestraszonym forma naszych „asuf” Aniolem Strozem tfu! Ochroniarzem na lysej glowie przystepuje do wypelnienia ZADANIA!! Kolejka nr3 zapowiada sie tak jak wygladaly nasze mecze w LN.Bedzie wiao nudom i zgryzotom.Chociaz… jest jeden mecz no moze 2 na ktore warto zwrocic nasze oczi i uszi. P7.GORNIK – LECHIA P8.RAKOW – ZAGLEBIE NA KON!! PANOWIE SZLACHTA JAK TO DRZEWIEJ BYWAO A W SZCZEGOLNOSCI W XVIIw! FLASZKI W DLON! (Z tego co pamietam,fakt,ze edukacja PeReLoska ale tak z nami bylo jak teraz w pilce noznej.Czesciej w dupe! ) KOLEJKA 3…………11.IX – 14.IX.2020. ************************************** 1.JAGIELLONIA – PBb 2.WISLAP – LEGIA 3.CRACOVIA – STAL 4.WARTA – PIAST 5.SLASK – LECH 6.POGON – WISLA 7.GORNIK – LECHIA 8.RAKOW -ZAGLEBIE ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Czołem Mirki i Mirabelki!…

Czołem Mirki i Mirabelki! Jesień za pasem, czasu więcej, upałów mnie – czas się ruszyć! Ruszam z tagiem #zacznijbiegaczwykopem – obserwuj lub czarnolistuj! (zawsze chciałem to napisać :D) W kolejnych kilku odcinakach, jak będę wciąż miał siłę wewnętrzną żeby pisać, będę udzielał prostych rad jak zacząć biegać, żeby się nie zniechęcić :) Jestem amatorem z kilkuletnim doświadczeniem, także uwagi osób bardziej się znających mile widziane! Na początek kilka zalet biegania. Najlepiej przetestować na własnej skórze. Nigdy nie biegałeś? Spróbuj! Kiedyś biegałeś i nie podobało ci się? Spróbuj jeszcze raz! Bieganie jest zbyt fajne, żeby nie powalczyć raz jeszcze! SAMOPOCZUCIE Bieganie dostarczy Ci pozytywnej energii! Nie każdy biega żeby schudnąć lub żeby biegać półmaratony. Każdy biegacz natomiast, czy to początkujący czy z wieloletnim doświadczeniem powie Ci, ze po treningu dostaje pozytywnego kopa energii. Tak – energii! Psychicznej i fizycznej. Żyjemy coraz szybciej, jesteśmy bombardowani z każdej strony masa informacji z różnych mediów. Tak naprawdę w ciągu dnia nie mamy sytuacji, kiedy możemy ‚przewietrzyć głowę’. Bieganie czy marsz/spacer to świetna metoda na psychiczny odpoczynek. Podczas biegania w twoim mózgu wytwarzają się endorfiny zwane także hormonami przyjemności, dają poczucie radości, relaksu, zmniejszają niepokój oraz wpływają bardzo korzystnie na Twój stan równowagi psychicznej. Osoby biegające regularnie mowa wręcz, ze są uzależnione od biegania! ZDROWIE Tak, oczywiście – mnóstwo osób biega, żeby schudnąć. Od tego bardzo często zaczyna się przygoda z bieganiem. Nie – nie uszkodzisz sobie stawów, jeśli biegasz z głowa! (O tym w następnych odcinkach!) 45-minutowy trening spr Czytaj dalej...

Czołem Mirki i Mirabelki! Jesień za pasem, czasu więcej, upałów mnie – czas się ruszyć! Ruszam z tagiem #zacznijbiegaczwykopem – obserwuj lub czarnolistuj! (zawsze chciałem to napisać :D) W kolejnych kilku odcinakach, jak będę wciąż miał siłę wewnętrzną żeby pisać, będę udzielał prostych rad jak zacząć biegać, żeby się nie zniechęcić :) Jestem amatorem z kilkuletnim doświadczeniem, także uwagi osób bardziej się znających mile widziane! Na początek kilka zalet biegania. Najlepiej przetestować na własnej skórze. Nigdy nie biegałeś? Spróbuj! Kiedyś biegałeś i nie podobało ci się? Spróbuj jeszcze raz! Bieganie jest zbyt fajne, żeby nie powalczyć raz jeszcze! SAMOPOCZUCIE Bieganie dostarczy Ci pozytywnej energii! Nie każdy biega żeby schudnąć lub żeby biegać półmaratony. Każdy biegacz natomiast, czy to początkujący czy z wieloletnim doświadczeniem powie Ci, ze po treningu dostaje pozytywnego kopa energii. Tak – energii! Psychicznej i fizycznej. Żyjemy coraz szybciej, jesteśmy bombardowani z każdej strony masa informacji z różnych mediów. Tak naprawdę w ciągu dnia nie mamy sytuacji, kiedy możemy ‚przewietrzyć głowę’. Bieganie czy marsz/spacer to świetna metoda na psychiczny odpoczynek. Podczas biegania w twoim mózgu wytwarzają się endorfiny zwane także hormonami przyjemności, dają poczucie radości, relaksu, zmniejszają niepokój oraz wpływają bardzo korzystnie na Twój stan równowagi psychicznej. Osoby biegające regularnie mowa wręcz, ze są uzależnione od biegania! ZDROWIE Tak, oczywiście – mnóstwo osób biega, żeby schudnąć. Od tego bardzo często zaczyna się przygoda z bieganiem. Nie – nie uszkodzisz sobie stawów, jeśli biegasz z głowa! (O tym w następnych odcinkach!) 45-minutowy trening spr Czytaj dalej...

Historia każdego dnia: 8…

Historia każdego dnia: 8 września #abcf1 tag do obserwowania 1956- urodził się Stefan Johansson Zwycięzca wyścigu Le Mans w 1997 roku. Zdobywca 12 podiów w Formule 1 (w tym jedynego podium w historii zespołu Onyx). W F1 startował w latach 1980-1991 w takich zespołach jak np. Ferrari czy Mclaren. 1957- GP Włoch, ostatnie podium Fangio 5-krotny Mistrz Świata Formuły 1 Juan Manuel Fangio po raz ostatni stanął na podium podczas wyścigu o GP Włoch (P2, 35 podium). Wyścig wygrał Stirling Moss a 3 miejsce zajął Wolfgang von Trips, dla którego to było pierwsze podium w karierze. 1960- urodził się Aguri Suzuki Startował w Formule 1 w latach 1988-1995. Swoje jedyne podium w karierze zdobył w domowym wyścigu w 1990 r. dla zespołu Larrousse (dla którego też to było jedyne podium w historii). Poza tym 4 razy kończył wyścig z jednym punkcikiem na 6 pozycji. 1963- GP Włoch, pierwsze mistrzostwo Clarka i Lotusa Jim Clark zdobył swoje pierwsze Mistrzostwo Świata, wygrywając wyścig o GP Włoch. Jego zwycięstwo dało również pierwsze Mistrzostwo Konstruktorów dla zespołu Lotusa. Clark-Lotus to jedne z najsilniejszych połączeń w historii Formuły 1. Niestety w 1968 roku zostanie tragiczne przerwane 1984- urodził się Vitaly Petrov Kierowca zespołów Renault (2010-11), i Caterham (2012). Podczas GP Australii 2011 zdobył swoje jedyne podium w karierze (P3), zostając pierwszym Rosjaninem w historii z tym osiągnięciem. Kierowca, który powstrzymał Alonso przed zdobyciem trzeciego mistrzostwa świata. Podczas GP Brazylii 2012 otarł się o pierwszy, historyczny punkt z Caterhamem, niestety zabrakło nieszczęścia jednego kierowcy z TOP10 do tego osiągnięcia. 2019- Druga wygrana Charlesa Leclerca Zwycięstwo Ferrari na własnej ziemii. W końcu !. Za Monakijczykiem uplasowały się dwa M Czytaj dalej...

Historia każdego dnia: 8 września #abcf1 tag do obserwowania 1956- urodził się Stefan Johansson Zwycięzca wyścigu Le Mans w 1997 roku. Zdobywca 12 podiów w Formule 1 (w tym jedynego podium w historii zespołu Onyx). W F1 startował w latach 1980-1991 w takich zespołach jak np. Ferrari czy Mclaren. 1957- GP Włoch, ostatnie podium Fangio 5-krotny Mistrz Świata Formuły 1 Juan Manuel Fangio po raz ostatni stanął na podium podczas wyścigu o GP Włoch (P2, 35 podium). Wyścig wygrał Stirling Moss a 3 miejsce zajął Wolfgang von Trips, dla którego to było pierwsze podium w karierze. 1960- urodził się Aguri Suzuki Startował w Formule 1 w latach 1988-1995. Swoje jedyne podium w karierze zdobył w domowym wyścigu w 1990 r. dla zespołu Larrousse (dla którego też to było jedyne podium w historii). Poza tym 4 razy kończył wyścig z jednym punkcikiem na 6 pozycji. 1963- GP Włoch, pierwsze mistrzostwo Clarka i Lotusa Jim Clark zdobył swoje pierwsze Mistrzostwo Świata, wygrywając wyścig o GP Włoch. Jego zwycięstwo dało również pierwsze Mistrzostwo Konstruktorów dla zespołu Lotusa. Clark-Lotus to jedne z najsilniejszych połączeń w historii Formuły 1. Niestety w 1968 roku zostanie tragiczne przerwane 1984- urodził się Vitaly Petrov Kierowca zespołów Renault (2010-11), i Caterham (2012). Podczas GP Australii 2011 zdobył swoje jedyne podium w karierze (P3), zostając pierwszym Rosjaninem w historii z tym osiągnięciem. Kierowca, który powstrzymał Alonso przed zdobyciem trzeciego mistrzostwa świata. Podczas GP Brazylii 2012 otarł się o pierwszy, historyczny punkt z Caterhamem, niestety zabrakło nieszczęścia jednego kierowcy z TOP10 do tego osiągnięcia. 2019- Druga wygrana Charlesa Leclerca Zwycięstwo Ferrari na własnej ziemii. W końcu !. Za Monakijczykiem uplasowały się dwa M Czytaj dalej...

Hey.Borki, Stanowskie,…

Hey.Borki, Stanowskie, Smoczynskie i reszta, nauczcie się w końcu rozmawiać z Bońkiem. Btw. Więcej już tam niej pójdzie lol #boniek #borek #smoczynski #stanowski #sport #pilkanozna #mazurek Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Hey.Borki, Stanowskie, Smoczynskie i reszta, nauczcie się w końcu rozmawiać z Bońkiem. Btw. Więcej już tam niej pójdzie lol #boniek #borek #smoczynski #stanowski #sport #pilkanozna #mazurek Powered by WPeMatico Czytaj dalej...