Piękny to był taniec :P Duży…

Piękny to był taniec :P Duży PR, 315kg Martwy ciąg z 5cm bloków, czyli dla mnie wariant trudniejszy niż byłby to ciąg z ziemi, a nawet trudniej niż ciąg z deficytu 5cm. 8 tygodni temu zrobiłem w tym wariancie 290kg x 1 z RPE 10 :P Dzisiaj poszło 315kg z RPE 9+, był jakiś zapas, pomimo tego że przez zjebane krążki, przyciągnąłem krzywo sztangę :P. Kiedyś najwięcej zrobiłem 300kg w tym ćwiczeniu. Czyli jest progres, siły wracają, idę w dobrym kierunku i tylko to się liczy :) W zależności od budowy, od tego gdzie mamy sticky point będzie zależało czy łatwiej czy trudniej jest ciągnąć z bloków.Podwyższenie sztangi o 5cm, taki block pull jak dzisiaj, powoduje u mnie to że nie mogę się dobrze ustawić, pozycja jest „dziwna”, i znacząco zostaje ograniczony mój leg drive, plecy pracują bardziej, a dochodząc do sticky pointa mam mniejszą szybkość sztangi. Następnie SSB rounded back good morning, 180kg x 5, parszywy wariant :P SSB chce urwać głowę i naprawdę trzeba napracować się plecami żeby wstać, ale to ma dobre przełożenie na ciąg i siad, na siad bo uczy właśnie wstawania plecami, wbijania szyi w sztangę. Potem SSB upper back good morning te same 180kg 2xAmrap, po ~15 powtórzeń jakoś wyszło. Cały dzisiejszy trening Block pull 5cm – 315kg x 1 SSB rounded back GM 3×5 – 80×5 130×5 180×5 SSB upper back GM 2xAmrap 180kg Pull through 4×12 Low pulley rows 4×12 DB side bends 3×10 Reverse hypers 3×10 #silownia #sport #strongaf #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Piękny to był taniec :P Duży PR, 315kg Martwy ciąg z 5cm bloków, czyli dla mnie wariant trudniejszy niż byłby to ciąg z ziemi, a nawet trudniej niż ciąg z deficytu 5cm. 8 tygodni temu zrobiłem w tym wariancie 290kg x 1 z RPE 10 :P Dzisiaj poszło 315kg z RPE 9+, był jakiś zapas, pomimo tego że przez zjebane krążki, przyciągnąłem krzywo sztangę :P. Kiedyś najwięcej zrobiłem 300kg w tym ćwiczeniu. Czyli jest progres, siły wracają, idę w dobrym kierunku i tylko to się liczy :) W zależności od budowy, od tego gdzie mamy sticky point będzie zależało czy łatwiej czy trudniej jest ciągnąć z bloków.Podwyższenie sztangi o 5cm, taki block pull jak dzisiaj, powoduje u mnie to że nie mogę się dobrze ustawić, pozycja jest „dziwna”, i znacząco zostaje ograniczony mój leg drive, plecy pracują bardziej, a dochodząc do sticky pointa mam mniejszą szybkość sztangi. Następnie SSB rounded back good morning, 180kg x 5, parszywy wariant :P SSB chce urwać głowę i naprawdę trzeba napracować się plecami żeby wstać, ale to ma dobre przełożenie na ciąg i siad, na siad bo uczy właśnie wstawania plecami, wbijania szyi w sztangę. Potem SSB upper back good morning te same 180kg 2xAmrap, po ~15 powtórzeń jakoś wyszło. Cały dzisiejszy trening Block pull 5cm – 315kg x 1 SSB rounded back GM 3×5 – 80×5 130×5 180×5 SSB upper back GM 2xAmrap 180kg Pull through 4×12 Low pulley rows 4×12 DB side bends 3×10 Reverse hypers 3×10 #silownia #sport #strongaf #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Kolejka XX – bez komentarza…

…jako,ze znane mi przyslowie (ponoc madrosc narodu,wie ktos ktorego?)czyta sie:”mowil dziad do obrazu a obraz morde w kubel ma” wiec odstepujemy od skomentowania. KOLEJKA XX ************** 1.PATO,cacany……………..8…….Z 2.wichura…………………….5 3.kubus1955………………..3 4.yosemitesam……………3 5.Trojan1……………………..2 6.14,4s…………………………2 7.gryfny………………………..2 8.smutny……………………..1 PO KOLEJCE XX ***************** 1(1).yosemitesam (8)…………. 150 2(2).gryfny…………………………..132 3(5).PATO…………………………….129 4(3).14,4s ……………………………126 5(4).kubus1955 …………………..125 6(7).wichura…………………………120 7(6).smutny………………………….117 8(8).Trojan1…………………………105 Jak juz przy klasyfikacjach jestesmy: pierwsza runde 1/16 LM czyli pierwsze mecze po angielsku „first leg” wygral bombullo/PATO. ++++++++++++++++++ 1.PATO ……………..8….X 2.yosemitesam….6….X 3.14,4s………………6….X 4.gryfny……………..4….X 5.Trojan1………… Czytaj dalej...

…jako,ze znane mi przyslowie (ponoc madrosc narodu,wie ktos ktorego?)czyta sie:”mowil dziad do obrazu a obraz morde w kubel ma” wiec odstepujemy od skomentowania. KOLEJKA XX ************** 1.PATO,cacany……………..8…….Z 2.wichura…………………….5 3.kubus1955………………..3 4.yosemitesam……………3 5.Trojan1……………………..2 6.14,4s…………………………2 7.gryfny………………………..2 8.smutny……………………..1 PO KOLEJCE XX ***************** 1(1).yosemitesam (8)…………. 150 2(2).gryfny…………………………..132 3(5).PATO…………………………….129 4(3).14,4s ……………………………126 5(4).kubus1955 …………………..125 6(7).wichura…………………………120 7(6).smutny………………………….117 8(8).Trojan1…………………………105 Jak juz przy klasyfikacjach jestesmy: pierwsza runde 1/16 LM czyli pierwsze mecze po angielsku „first leg” wygral bombullo/PATO. ++++++++++++++++++ 1.PATO ……………..8….X 2.yosemitesam….6….X 3.14,4s………………6….X 4.gryfny……………..4….X 5.Trojan1………… Czytaj dalej...

Polski motosport w pigułce,…

Polski motosport w pigułce, albo płacisz nam za zawody i za naszych sędziów albo twoje zawody są nielegalne i każdy klub sie o tym dowie ! O to jedna z przyczyn dlaczego sport motorowy w Polsce jest jakieś 20 lat z tyłu za zachodem i zamiast się rozwijać to się cofa… PZM to jest jakiś dramat kur… Przesłane dziś na mojego mejla, jeszcze ciepłe #polska #motosport #enduro #cross #sport #tojestjakisdramatkurwa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Polski motosport w pigułce, albo płacisz nam za zawody i za naszych sędziów albo twoje zawody są nielegalne i każdy klub sie o tym dowie ! O to jedna z przyczyn dlaczego sport motorowy w Polsce jest jakieś 20 lat z tyłu za zachodem i zamiast się rozwijać to się cofa… PZM to jest jakiś dramat kur… Przesłane dziś na mojego mejla, jeszcze ciepłe #polska #motosport #enduro #cross #sport #tojestjakisdramatkurwa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...