Poniedziałek = PR :) Na…

Poniedziałek = PR :) Na nagraniu 300kg x 3 3board press w titan ram-ie :) Bo głównego ćwiczenia nie nagrałem. A było to 3board press vs chains, poszło proste 254kg (190kg na sztandze + 64kg z łańcuchów) Czyli rekord poprawiony o 2,5kg względem ostatniego razu :) Pomimo że poszło łatwo to jakoś nie czułem ruchu, więc zostałem przy tym wyniku, szczególnie że wiedziałem że następne ćwiczenie mnie zniszczy :P 3board press w titan ramie (wersja supercharged) 3RM… do 3RM nie doszedłem, bo zabrakło nie o tyle sił co wytrzymałości heh. Po 5 seriach, czyli kończąc na tych 300kg x 3 miałem już kurwa dość… łatwo to poszło i siły były, ale stabilizacja tego, wstrzymywanie oddechu, ogólnie utrzymanie w łapach tego ciężaru wymęczyło mnie niesamowicie i już ochoty dalej dowalać ciężaru nie miałem :P A zapas jeszcze był. Ale to trzeba na spokojnie, dać ciału trochę możliwości adaptacji, bo naprawdę czuję wręcz „kości”. Do tego używałem nie zwykłych desek, a bench blokz w tym ćwiczeniu, czyli takiego bloku doczepianego do sztangi. Fajna sprawa, ALE jest to zupełnie co innego niż wyciskanie do desek heh. Nie da się zrzucić/odłożyć ciężaru na te „deski”, więc pozostaje tylko „soft touch” czyli ciągłe trzymanie napięcia. Ma to swoje plusy i minusy :) W każdym razie fajna odmiana. Potem drobne asysty które były masakrą, bo przez te wyciskania ciało już miało absolutnie dość, a tutaj jeszcze asysty, niby drobne, niby nic ale kiedy prawie wyzionęło się ducha w poprzednim ćwiczeniu, wszystko męczy o wiele bardziej i jest wielkim wyzwaniem. Na filmiku 300kg x 3, na stronę 4x25kg, 1×20 (gruby) 1×20 (chudy). Cały trening 3board press vs chains 254kg x 1 (190kg bar weight + 64kg chains) 3boar Czytaj dalej...

Poniedziałek = PR :) Na nagraniu 300kg x 3 3board press w titan ram-ie :) Bo głównego ćwiczenia nie nagrałem. A było to 3board press vs chains, poszło proste 254kg (190kg na sztandze + 64kg z łańcuchów) Czyli rekord poprawiony o 2,5kg względem ostatniego razu :) Pomimo że poszło łatwo to jakoś nie czułem ruchu, więc zostałem przy tym wyniku, szczególnie że wiedziałem że następne ćwiczenie mnie zniszczy :P 3board press w titan ramie (wersja supercharged) 3RM… do 3RM nie doszedłem, bo zabrakło nie o tyle sił co wytrzymałości heh. Po 5 seriach, czyli kończąc na tych 300kg x 3 miałem już kurwa dość… łatwo to poszło i siły były, ale stabilizacja tego, wstrzymywanie oddechu, ogólnie utrzymanie w łapach tego ciężaru wymęczyło mnie niesamowicie i już ochoty dalej dowalać ciężaru nie miałem :P A zapas jeszcze był. Ale to trzeba na spokojnie, dać ciału trochę możliwości adaptacji, bo naprawdę czuję wręcz „kości”. Do tego używałem nie zwykłych desek, a bench blokz w tym ćwiczeniu, czyli takiego bloku doczepianego do sztangi. Fajna sprawa, ALE jest to zupełnie co innego niż wyciskanie do desek heh. Nie da się zrzucić/odłożyć ciężaru na te „deski”, więc pozostaje tylko „soft touch” czyli ciągłe trzymanie napięcia. Ma to swoje plusy i minusy :) W każdym razie fajna odmiana. Potem drobne asysty które były masakrą, bo przez te wyciskania ciało już miało absolutnie dość, a tutaj jeszcze asysty, niby drobne, niby nic ale kiedy prawie wyzionęło się ducha w poprzednim ćwiczeniu, wszystko męczy o wiele bardziej i jest wielkim wyzwaniem. Na filmiku 300kg x 3, na stronę 4x25kg, 1×20 (gruby) 1×20 (chudy). Cały trening 3board press vs chains 254kg x 1 (190kg bar weight + 64kg chains) 3boar Czytaj dalej...

Nasz narodowy Bocian, Spalił…

Nasz narodowy Bocian, Spalił lewackiego Sępa. pokaż spoiler Zagadka Półmiliona rozwiązana #bekazlewactwa #feminizm #sport #pilkanozna #reprezentacja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nasz narodowy Bocian, Spalił lewackiego Sępa. pokaż spoiler Zagadka Półmiliona rozwiązana #bekazlewactwa #feminizm #sport #pilkanozna #reprezentacja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ta pierwsza połowa to woła o…

Ta pierwsza połowa to woła o pomstę do nieba. Panowie, chciałem tylko uplastycznić fakt że my gramy dziś z amatorami. Ci sympatyczni Andorczycy muszą po meczu pośpiesznie udać się na lotnisko, ponieważ jutro większość z nich musi z rana wstać do pracy. Ja czasem słyszę że polski piłkarz czuję presje i ja się pytam- jaką presję?! Presję to może czuć właśnie taki Andorczyk który kopie sobie piłkę hobbystycznie a od poniedziałku do piątku musi ciężko pracować w swoim wyuczonym zawodzie aby zarobić na utrzymanie rodziny, by zapewnić jej godny byt, by mieć za co wykarmić swoje dzieci, by sprostać trudom prozy życia codziennego. Biało-czerwoni muszą w przerwie usiąść w szatni i na szybko przedefiniować sobie pewne sprawy, muszą uświadomić sobie że to oni są zawodowcami, a nie nasi dzisiejsi rywale. #pilkanozna #kanalsportowy #reprezentacja #sport #kanalbekowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ta pierwsza połowa to woła o pomstę do nieba. Panowie, chciałem tylko uplastycznić fakt że my gramy dziś z amatorami. Ci sympatyczni Andorczycy muszą po meczu pośpiesznie udać się na lotnisko, ponieważ jutro większość z nich musi z rana wstać do pracy. Ja czasem słyszę że polski piłkarz czuję presje i ja się pytam- jaką presję?! Presję to może czuć właśnie taki Andorczyk który kopie sobie piłkę hobbystycznie a od poniedziałku do piątku musi ciężko pracować w swoim wyuczonym zawodzie aby zarobić na utrzymanie rodziny, by zapewnić jej godny byt, by mieć za co wykarmić swoje dzieci, by sprostać trudom prozy życia codziennego. Biało-czerwoni muszą w przerwie usiąść w szatni i na szybko przedefiniować sobie pewne sprawy, muszą uświadomić sobie że to oni są zawodowcami, a nie nasi dzisiejsi rywale. #pilkanozna #kanalsportowy #reprezentacja #sport #kanalbekowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

2 MILIARDY ZŁOTYCH…

2 MILIARDY ZŁOTYCH ROCZNIE #tvp #tvpis #tvpsport #pis #telewizja #sport #internet Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

2 MILIARDY ZŁOTYCH ROCZNIE #tvp #tvpis #tvpsport #pis #telewizja #sport #internet Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Stipe po obudzeniu sie po…

Stipe po obudzeniu sie po walce ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ufc #mma #sport #heheszki #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Stipe po obudzeniu sie po walce ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ufc #mma #sport #heheszki #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...