Martwy ciąg 310kg x 1 I…

Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa :) Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg x 1 Deadlift 290kg x 1 > 310kg x 1 Z wyciskania, i box squats, wrzucałem filmiki, dzisiaj na filmiku martwy ciąg. I to z ciągu jestem najbardziej zadowolony. Zmiany w technice opisywałem w poprzednim wpisie (link u góry). Teraz stawiam na powtarzalność w ciągu i po prostu zaczynam go trenować, a nie jak wcześniej ciągle kombinować, przez co nie było progresu w tym boju. Jeszcze co do techniki, to wyprostowałem bardziej plecy (środkowy odcinek), przestałem przyciągać sztangę, przestałem szarpać, zacząłem wyciągać mocno luz ze sztangi, mocno się napinać i dopiero podnosić. Zmniejsza to trochę dynamikę startu, ale pozwala na zachowanie lepszej pozycji, co przekłada się na płynniejszy bój. Nie jest jeszcze idealnie ale idzie to w dobrym kierunku. Zaliczam te 6 tygodni treningów do naprawdę udanych, dużo poprawiłem w tym czasie, wprowadziłem 5 dzień treningowy, który zostaje, bo sprawdził się. Jestem zadowolony. Zobaczymy jak wypadnie kolejne podsumowanie. #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa :) Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg x 1 Deadlift 290kg x 1 > 310kg x 1 Z wyciskania, i box squats, wrzucałem filmiki, dzisiaj na filmiku martwy ciąg. I to z ciągu jestem najbardziej zadowolony. Zmiany w technice opisywałem w poprzednim wpisie (link u góry). Teraz stawiam na powtarzalność w ciągu i po prostu zaczynam go trenować, a nie jak wcześniej ciągle kombinować, przez co nie było progresu w tym boju. Jeszcze co do techniki, to wyprostowałem bardziej plecy (środkowy odcinek), przestałem przyciągać sztangę, przestałem szarpać, zacząłem wyciągać mocno luz ze sztangi, mocno się napinać i dopiero podnosić. Zmniejsza to trochę dynamikę startu, ale pozwala na zachowanie lepszej pozycji, co przekłada się na płynniejszy bój. Nie jest jeszcze idealnie ale idzie to w dobrym kierunku. Zaliczam te 6 tygodni treningów do naprawdę udanych, dużo poprawiłem w tym czasie, wprowadziłem 5 dzień treningowy, który zostaje, bo sprawdził się. Jestem zadowolony. Zobaczymy jak wypadnie kolejne podsumowanie. #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Powodzenia @Moderacja…

Powodzenia @Moderacja !(。◕‿‿◕。) #sport #tokio2020 #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Powodzenia @Moderacja !(。◕‿‿◕。) #sport #tokio2020 #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

El.MSw.2022 grupa I->2.IX-8.IX.21

GOTOWI…? 2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA ANDORRA – S.MARINO WEGRY – ANGLIA 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA ANGLIA – ANDORRA ALBANIA – WEGRY ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA WEGRY – ANDORRA ALBANIA – S.MARINO ALLES und HOWGH! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

GOTOWI…? 2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA ANDORRA – S.MARINO WEGRY – ANGLIA 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA ANGLIA – ANDORRA ALBANIA – WEGRY ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA WEGRY – ANDORRA ALBANIA – S.MARINO ALLES und HOWGH! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Brodnicka >…

Brodnicka > Sexworkerka #highleague #famemma #sport #mma #sexmasterka #przegryw Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Brodnicka > Sexworkerka #highleague #famemma #sport #mma #sexmasterka #przegryw Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Cześć Mirki! Prawdziwa gratka…

Cześć Mirki! Prawdziwa gratka dla fanów Chelsea i angielskiej piłki – koszulka Franka Lamparda z autografem na licytacji charytatywnej na rzecz chorej polskiej dziewczynki – 3-miesiecznej Zosi. Trudno będzie o drugą taką szansę na polskim rynku pamiątek. #pilkanozna #mecz #chelsea #anglia #sport #pomaganie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Cześć Mirki! Prawdziwa gratka dla fanów Chelsea i angielskiej piłki – koszulka Franka Lamparda z autografem na licytacji charytatywnej na rzecz chorej polskiej dziewczynki – 3-miesiecznej Zosi. Trudno będzie o drugą taką szansę na polskim rynku pamiątek. #pilkanozna #mecz #chelsea #anglia #sport #pomaganie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...