Kalejdoskop #67: Lepsza produktywność, długie i wysokiej jakości życie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
U mnie słoneczna niedziela, przyjemna atmosfera i względny spokój. A u Ciebie? :)
Nawet jeśli jest nieco bardziej pesymistycznie, to mam nadzieję, że ten numer newslettera poprawi nieco Twoje samopoczucie. Miłego czytania!
1. Jeden prosty trick, dzięki któremu pozbędziesz się zmęczenia i senności. Wstęp brzmi jak clickbait, ale to nie jest clickbait. Naturalnym odruchem towarzyszącym senności i zmęczeniu jest specyficzna mimika twarzy: patrzenie się w dół, obniżanie głowy, zamykanie się powiek. Możemy nieco “zhackować” ten mechanizm… patrząc się do góry. Może pomóc także np. ustawienie nieco wyżej monitora czy korzystanie ze smartfona/czytanie w pozycji patrząc w przód lub do góry. Oczywiście nie możemy przesadzić, w szczególności, gdyby taka pozycja generowała dyskomfort w karku.
Subiektywnie: Na ile to działa? Nie wiem, lecz na bazie własnych obserwacji mam wrażenie, że ta sztuczka ma rzeczywiste, niskie do umiarkowanego działanie pobudzające i podtrzymujące. Przydaje się najbardziej, gdy złapiemy uczucie “zawieszenia”.
– Neuroscientist: „Never Feel Tired During The Day” | Andrew Huberman (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=gjV-Yrh7mxk
#energia #motywacja #zmeczenie
2. Jest grubo. Z nami, z naszymi dziećmi, z ryzykiem występowania chorób u coraz młodszych osób. I zwykle jesteśmy sami tego winni, choć często wina leży też po stronie systemu. Być może, gdybyśmy skupili się właśnie na zmianach systemowych, uniknęlibyśmy ogromnej fali nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży. Problem ten wymaga jednak intensywnej pracy z udziałem specjalistów (w tym: psychologów, edukatorów zdr Czytaj dalej...
Kalejdoskop #67: Lepsza produktywność, długie i wysokiej jakości życie
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)
Cześć!
U mnie słoneczna niedziela, przyjemna atmosfera i względny spokój. A u Ciebie? :)
Nawet jeśli jest nieco bardziej pesymistycznie, to mam nadzieję, że ten numer newslettera poprawi nieco Twoje samopoczucie. Miłego czytania!
1. Jeden prosty trick, dzięki któremu pozbędziesz się zmęczenia i senności. Wstęp brzmi jak clickbait, ale to nie jest clickbait. Naturalnym odruchem towarzyszącym senności i zmęczeniu jest specyficzna mimika twarzy: patrzenie się w dół, obniżanie głowy, zamykanie się powiek. Możemy nieco “zhackować” ten mechanizm… patrząc się do góry. Może pomóc także np. ustawienie nieco wyżej monitora czy korzystanie ze smartfona/czytanie w pozycji patrząc w przód lub do góry. Oczywiście nie możemy przesadzić, w szczególności, gdyby taka pozycja generowała dyskomfort w karku.
Subiektywnie: Na ile to działa? Nie wiem, lecz na bazie własnych obserwacji mam wrażenie, że ta sztuczka ma rzeczywiste, niskie do umiarkowanego działanie pobudzające i podtrzymujące. Przydaje się najbardziej, gdy złapiemy uczucie “zawieszenia”.
– Neuroscientist: „Never Feel Tired During The Day” | Andrew Huberman (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=gjV-Yrh7mxk
#energia #motywacja #zmeczenie
2. Jest grubo. Z nami, z naszymi dziećmi, z ryzykiem występowania chorób u coraz młodszych osób. I zwykle jesteśmy sami tego winni, choć często wina leży też po stronie systemu. Być może, gdybyśmy skupili się właśnie na zmianach systemowych, uniknęlibyśmy ogromnej fali nadwagi i otyłości u dzieci i młodzieży. Problem ten wymaga jednak intensywnej pracy z udziałem specjalistów (w tym: psychologów, edukatorów zdr Czytaj dalej...