Pięknie, jeszcze trochę ( ͡°…

Pięknie, jeszcze trochę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #reprezentacja #nawalka #pilkanozna #mecz #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pięknie, jeszcze trochę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #reprezentacja #nawalka #pilkanozna #mecz #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Rack pull 21cm – 380kg ale…

Rack pull 21cm – 380kg ale tym razem w stroju :) Zrobiłem sobie prezent na „gwiazdkę”, czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę. Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt „sztywny” żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :) Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma „gazu”. W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie… no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol. W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu. Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas. Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie. Dzisiejszy trening Rack pull 21cm – 380kg x 1 Shrugs – 360kg 3×8 Reverse hypers 200kg 6×12 Band AB – 3×12 #silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Rack pull 21cm – 380kg ale tym razem w stroju :) Zrobiłem sobie prezent na „gwiazdkę”, czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę. Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt „sztywny” żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :) Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma „gazu”. W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie… no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol. W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu. Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas. Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie. Dzisiejszy trening Rack pull 21cm – 380kg x 1 Shrugs – 360kg 3×8 Reverse hypers 200kg 6×12 Band AB – 3×12 #silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna…

( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna #lewandowski #sport #bayernmonachium #reprezentacja #pzpn Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna #lewandowski #sport #bayernmonachium #reprezentacja #pzpn Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Sport.pl podaje że…

Sport.pl podaje że Lewandowski został piłkarzem roku FIFA! Zobaczcie jak to pięknie opisali, każdy piłkarz ma w nawiasie (klub/narodowość) a Robercik ma „Bayern Monachium/Niemcy” XDDD #mecz #pilkanozna #lewandowski #bayernmonachium #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Sport.pl podaje że Lewandowski został piłkarzem roku FIFA! Zobaczcie jak to pięknie opisali, każdy piłkarz ma w nawiasie (klub/narodowość) a Robercik ma „Bayern Monachium/Niemcy” XDDD #mecz #pilkanozna #lewandowski #bayernmonachium #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Czy można schudnąć bez intensywnych ćwiczeń?

Jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń? Osiągnięcie zdrowej wagi wymaga zbilansowania odpowiedniego jedzenia, odpowiedniego czasu i rutyny ćwiczeń oraz zbilansowanej diety. Ćwiczenie może być ważną częścią tego równania, ale nie jedyną. Dam kilka wskazówek, jak zacząć tworzyć zdrowe nawyki, które prowadzą do długoterminowego sukcesu w odchudzaniu, który będzie pasował do Twojego życia! Te łatwe do dopasowania sposoby można wykonać w domu bez wymyślnego sprzętu. 1. Zacznij od ustalenia, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia w zależności od rozmiaru ciała i poziomu aktywności, aby wiedzieć, ile kalorii można spożywać każdego dnia, zanim zaczniesz je liczyć lub ograniczać. 2. Zmniejsz wielkość porcji, wybierając mniejsze talerze i miski, aby najpierw wypełnić połowę talerza owocami i warzywami, a następnie drugą połowę napełnić chudym białkiem, takim jak indyk, kurczak, ryba lub fasola. 3. Jedz produkty pełnoziarniste, takie jak owies, brązowy ryż, zamiast produktów z rafinowanej mąki, takich jak białe pieczywo, makarony i ciastka, którym brakuje błonnika i składników odżywczych. 4. Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, ale o wysokiej zawartości białka, w tym wszystkie rodzaje fasoli; soja, czarny groszek, fasola itp. Tego rodzaju pokarmy zapewniają sytość przez dłuższy czas niż pokarmy o większej zawartości tłuszczu, dzięki czemu będziesz spożywać mniej kalorii. 5. Upewnij się, że nie zapominasz o tłuszczach, kiedy próbujesz wejść w zdrowsze nawyki żywieniowe! Tłuszcze stanowią większość naszej diety, więc upewnij się, że nadal uwzględniasz je w swojej diecie. Na przykład pełne mleko i ser są bogate w tłuszcz. Ale tłuszcz to dobry cholesterol, który może pomóc w utrzymaniu zdrowego organizmu. Nie elim Czytaj dalej...

Jak schudnąć bez intensywnych ćwiczeń? Osiągnięcie zdrowej wagi wymaga zbilansowania odpowiedniego jedzenia, odpowiedniego czasu i rutyny ćwiczeń oraz zbilansowanej diety. Ćwiczenie może być ważną częścią tego równania, ale nie jedyną. Dam kilka wskazówek, jak zacząć tworzyć zdrowe nawyki, które prowadzą do długoterminowego sukcesu w odchudzaniu, który będzie pasował do Twojego życia! Te łatwe do dopasowania sposoby można wykonać w domu bez wymyślnego sprzętu. 1. Zacznij od ustalenia, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia w zależności od rozmiaru ciała i poziomu aktywności, aby wiedzieć, ile kalorii można spożywać każdego dnia, zanim zaczniesz je liczyć lub ograniczać. 2. Zmniejsz wielkość porcji, wybierając mniejsze talerze i miski, aby najpierw wypełnić połowę talerza owocami i warzywami, a następnie drugą połowę napełnić chudym białkiem, takim jak indyk, kurczak, ryba lub fasola. 3. Jedz produkty pełnoziarniste, takie jak owies, brązowy ryż, zamiast produktów z rafinowanej mąki, takich jak białe pieczywo, makarony i ciastka, którym brakuje błonnika i składników odżywczych. 4. Wybieraj produkty o niskiej zawartości tłuszczu, ale o wysokiej zawartości białka, w tym wszystkie rodzaje fasoli; soja, czarny groszek, fasola itp. Tego rodzaju pokarmy zapewniają sytość przez dłuższy czas niż pokarmy o większej zawartości tłuszczu, dzięki czemu będziesz spożywać mniej kalorii. 5. Upewnij się, że nie zapominasz o tłuszczach, kiedy próbujesz wejść w zdrowsze nawyki żywieniowe! Tłuszcze stanowią większość naszej diety, więc upewnij się, że nadal uwzględniasz je w swojej diecie. Na przykład pełne mleko i ser są bogate w tłuszcz. Ale tłuszcz to dobry cholesterol, który może pomóc w utrzymaniu zdrowego organizmu. Nie elim Czytaj dalej...

Novak Djoković – wspaniały…

Novak Djoković – wspaniały sportowiec, filantrop, nie bał się nadszarpania swojej reputacji i ostracyzmu przez media całego świata i nie ugiął się przed covidowymi zamordystami, Prometeusz wszystkich uciśnionych przez reżim sanitarny. szanujesz, plusujesz #koronawirus #szczepienia #novakdjokovic #sport #tenis Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Novak Djoković – wspaniały sportowiec, filantrop, nie bał się nadszarpania swojej reputacji i ostracyzmu przez media całego świata i nie ugiął się przed covidowymi zamordystami, Prometeusz wszystkich uciśnionych przez reżim sanitarny. szanujesz, plusujesz #koronawirus #szczepienia #novakdjokovic #sport #tenis Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jekaterina Kurakowa – dwa…

Jekaterina Kurakowa – dwa tygodnie temu za Mistrzostwo Polski dostała za małe rajstopy przez co była jedną z bohaterek głośnych artykułów o śmiesznych nagrodach, a teraz uzyskała dla Polski najwyższe w historii – 5 miejsce solistek ME klik. Co ciekawe z pierwszej dziewiątki tylko Belgijka nie jest Rosjanką czyli sytuacja trochę jak z Chińczykami w tenisie stołowym. #lyzwiarstwofigurowe #rosja #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jekaterina Kurakowa – dwa tygodnie temu za Mistrzostwo Polski dostała za małe rajstopy przez co była jedną z bohaterek głośnych artykułów o śmiesznych nagrodach, a teraz uzyskała dla Polski najwyższe w historii – 5 miejsce solistek ME klik. Co ciekawe z pierwszej dziewiątki tylko Belgijka nie jest Rosjanką czyli sytuacja trochę jak z Chińczykami w tenisie stołowym. #lyzwiarstwofigurowe #rosja #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

12 828 + 62 = 12 890 A dziś…

12 828 + 62 = 12 890 A dziś powdychać jodu po i przed sztormem. W nocy znowu powieje. Już zaczyna padać. #rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

12 828 + 62 = 12 890 A dziś powdychać jodu po i przed sztormem. W nocy znowu powieje. Już zaczyna padać. #rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

44-letni Ahonen trzecie…

44-letni Ahonen trzecie miejsce na Mistrzostwach Finlandii xDD #skoki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

44-letni Ahonen trzecie miejsce na Mistrzostwach Finlandii xDD #skoki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jak tam Mireczki przegrywy…

Jak tam Mireczki przegrywy niedziela przed komputerami? Laworta, Bieszczady #sport #zima #narty #przegryw #bekazprzegrywow Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jak tam Mireczki przegrywy niedziela przed komputerami? Laworta, Bieszczady #sport #zima #narty #przegryw #bekazprzegrywow Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Mario Andretti o Enzo…

Mario Andretti o Enzo Ferrarim. „Kochał szalonych kierowców” | WYWIAD Jako jedyny kierowca w historii w czasie swojej kariery został mistrzem świata F1, wygrał Indy 500 i Daytonę 500. Na swoim koncie ma także podia w Le Mans i mistrzostwa IndyCar. O kim mowa? O Mario Andrettim. Legenda motorsportu zgodziła się z nami na długą rozmowę. Od F1 do IndyCar po młodych Amerykanów w Europie a kończąc na Robercie Kubicy. #f1 #formula1 #wyscigi #motorsport #mikroreklama #sport #historia #powrutcontent #kubica #ferrari Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Mario Andretti o Enzo Ferrarim. „Kochał szalonych kierowców” | WYWIAD Jako jedyny kierowca w historii w czasie swojej kariery został mistrzem świata F1, wygrał Indy 500 i Daytonę 500. Na swoim koncie ma także podia w Le Mans i mistrzostwa IndyCar. O kim mowa? O Mario Andrettim. Legenda motorsportu zgodziła się z nami na długą rozmowę. Od F1 do IndyCar po młodych Amerykanów w Europie a kończąc na Robercie Kubicy. #f1 #formula1 #wyscigi #motorsport #mikroreklama #sport #historia #powrutcontent #kubica #ferrari Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

11 227 + 43 = 11 270 Trochę…

11 227 + 43 = 11 270 Trochę powalonych drzew po ostatniej wichurze. Jutro znowu w nocy zacznie wiać. #rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

11 227 + 43 = 11 270 Trochę powalonych drzew po ostatniej wichurze. Jutro znowu w nocy zacznie wiać. #rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ciekawy event dla fanatyków…

Ciekawy event dla fanatyków lotnictwa i/lub biegania. Można się nocą przebiec po płycie lotniska. W innych miastach też czasami jest organizowane, ale uczestniczyłem tylko w biegu po EPGD. Polecam dla samego faktu zaliczenia, no bo ile razy w życiu pozwolą Wam być na pasie startowym normalnie, a nie w samolocie? https://www.facebook.com/events/424505936017282/?ref=newsfeed Trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość bo lotnisko to żyjący organizm, sporo się dzieje i nie pamiętam żeby to było szybkie. Z tego co kojarzę to na 20 minut biegania musiałem po 2h tam czekać, dlatego w tym roku odpuszczam, no ale może Mirko nakręcone. #sport #bieganie #gdansk #lotnictwo #samoloty #lotniskaboners Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ciekawy event dla fanatyków lotnictwa i/lub biegania. Można się nocą przebiec po płycie lotniska. W innych miastach też czasami jest organizowane, ale uczestniczyłem tylko w biegu po EPGD. Polecam dla samego faktu zaliczenia, no bo ile razy w życiu pozwolą Wam być na pasie startowym normalnie, a nie w samolocie? https://www.facebook.com/events/424505936017282/?ref=newsfeed Trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość bo lotnisko to żyjący organizm, sporo się dzieje i nie pamiętam żeby to było szybkie. Z tego co kojarzę to na 20 minut biegania musiałem po 2h tam czekać, dlatego w tym roku odpuszczam, no ale może Mirko nakręcone. #sport #bieganie #gdansk #lotnictwo #samoloty #lotniskaboners Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tak, chcę Nawałkę na…

Tak, chcę Nawałkę na selekcjonera. Dlaczego? Bo nie wierzę, że to ma znaczenie. Był Sousa i graliśmy jak banda chuja. Był Brzęczek i graliśmy większa jak banda jeszcze większego chuja. Był Nawałka i chwile graliśmy top, a później jak banda chuja. To wszystko jest bez znaczenia, a dzięki EURO2016 sentyment do Adasia nadal duży. Nie napinajcie się chłopaki, serio. Poczujcie się jakby znowu był 2016, a wszyscy mamy po 6 lat mniej :) #reprezentacja #mecz #kadra #pilkanozna #ankieta #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tak, chcę Nawałkę na selekcjonera. Dlaczego? Bo nie wierzę, że to ma znaczenie. Był Sousa i graliśmy jak banda chuja. Był Brzęczek i graliśmy większa jak banda jeszcze większego chuja. Był Nawałka i chwile graliśmy top, a później jak banda chuja. To wszystko jest bez znaczenia, a dzięki EURO2016 sentyment do Adasia nadal duży. Nie napinajcie się chłopaki, serio. Poczujcie się jakby znowu był 2016, a wszyscy mamy po 6 lat mniej :) #reprezentacja #mecz #kadra #pilkanozna #ankieta #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...