Darmowy materiał dydaktyczny / Instruktor Fitness

Instruktor Fitness Darmowe materiały wiedzowe Co otrzymasz ? Materiały video (ponad 100 minut nagrań) / zobacz próbkę szkolenia-kargroup.elk.pl/wspolpraca/ Dietetyka i żywienie w sporcie / zobacz próbkę szkolenia-kargroup.elk.pl/wp-content/uploads/2020/03/Dietetyka-i-%C5%BCywienie-w-sporcie.pdf Jak się zapisać ? 1. Pozostaw mail w formularzu powyżej. darmowymaterialkursinstruktorbiegania.gr8.com/ 2.Przejdź na swoją skrzynkę mail, potwierdź zapis. 3. Odbierz kurs w ciągu kilku minut ciesz się ze szkolenia. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Instruktor Fitness Darmowe materiały wiedzowe Co otrzymasz ? Materiały video (ponad 100 minut nagrań) / zobacz próbkę szkolenia-kargroup.elk.pl/wspolpraca/ Dietetyka i żywienie w sporcie / zobacz próbkę szkolenia-kargroup.elk.pl/wp-content/uploads/2020/03/Dietetyka-i-%C5%BCywienie-w-sporcie.pdf Jak się zapisać ? 1. Pozostaw mail w formularzu powyżej. darmowymaterialkursinstruktorbiegania.gr8.com/ 2.Przejdź na swoją skrzynkę mail, potwierdź zapis. 3. Odbierz kurs w ciągu kilku minut ciesz się ze szkolenia. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

EXCLUSIVE! Wyciekło zdjęcie z…

EXCLUSIVE! Wyciekło zdjęcie z przygotowań do sezonu Formuły Pierwszej. To test kierowcy rajdowego na stymulatorze rajdowym. Badane są przeciążenia punktu G. #ciekawostki #sport #motoryzacja #heheszki #humorobrazkowy #historiajednejfotografii Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

EXCLUSIVE! Wyciekło zdjęcie z przygotowań do sezonu Formuły Pierwszej. To test kierowcy rajdowego na stymulatorze rajdowym. Badane są przeciążenia punktu G. #ciekawostki #sport #motoryzacja #heheszki #humorobrazkowy #historiajednejfotografii Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Powinna powstac druga…

Powinna powstac druga olimpiada w ktorej kazdy doping jest dozwolony a wrecz skazany i firmy fatmaceutyczne wystawialy by na nia swoich przedstawicieli zeby pokazsc ze ich chemia jest lepsza. Takie starcie nadludzi troche by bylo. Ogladalbym #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Powinna powstac druga olimpiada w ktorej kazdy doping jest dozwolony a wrecz skazany i firmy fatmaceutyczne wystawialy by na nia swoich przedstawicieli zeby pokazsc ze ich chemia jest lepsza. Takie starcie nadludzi troche by bylo. Ogladalbym #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pozdrowienia z biegania z…

Pozdrowienia z biegania z trójmiejskiej dżungli. :-) #bieganie #sport #trojmiasto Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pozdrowienia z biegania z trójmiejskiej dżungli. :-) #bieganie #sport #trojmiasto Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nikt nam nie wmówi, że nie…

Nikt nam nie wmówi, że nie mieliśmy swoich air jordanów! Stomil Pivot; lata 80. Stan bdb, nic nie spękane ;) #buty #nba #nostalgia #gimbynieznajo #koszykowka #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nikt nam nie wmówi, że nie mieliśmy swoich air jordanów! Stomil Pivot; lata 80. Stan bdb, nic nie spękane ;) #buty #nba #nostalgia #gimbynieznajo #koszykowka #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

PRZYKRA SPRAWA. NIE LEKCEWAŻĘ…

PRZYKRA SPRAWA. NIE LEKCEWAŻĘ JEJ. ODNIOSĘ SIĘ DO NIEJ NA KONFERENCJI PRASOWEJ. #tvpis #latkowski #zatokasztuki #afera #heheszki #ciekawostki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

PRZYKRA SPRAWA. NIE LEKCEWAŻĘ JEJ. ODNIOSĘ SIĘ DO NIEJ NA KONFERENCJI PRASOWEJ. #tvpis #latkowski #zatokasztuki #afera #heheszki #ciekawostki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Może warto byłoby zrobić…

Może warto byłoby zrobić zrzutkę na kamień szlifierski do diamentów bo od wielu lat używają papieru ściernego do drewna #sport #pilkanozna Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Może warto byłoby zrobić zrzutkę na kamień szlifierski do diamentów bo od wielu lat używają papieru ściernego do drewna #sport #pilkanozna Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Szkoda że Robercik już nie…

Szkoda że Robercik już nie strzeli żadnej bramki w koszulce z orzełkiem. A może i lepiej, trzeba dać szansę młodym! #bekazpisu #bekazprawakow #neuropa #nicsieniestalo #pedofilia #polska #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Szkoda że Robercik już nie strzeli żadnej bramki w koszulce z orzełkiem. A może i lepiej, trzeba dać szansę młodym! #bekazpisu #bekazprawakow #neuropa #nicsieniestalo #pedofilia #polska #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#kanalsportowy #hejtpark…

#kanalsportowy #hejtpark #sport #skokinarciarskie #skoki #malysz Rekord Małysza w skoku w dal to 3.36 m. Bez rozbiegu. Obunóż. 3.36 m. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#kanalsportowy #hejtpark #sport #skokinarciarskie #skoki #malysz Rekord Małysza w skoku w dal to 3.36 m. Bez rozbiegu. Obunóż. 3.36 m. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

@bogdanski: Nawiązując do…

@bogdanski: Nawiązując do Twojego wpisu, warto zaznaczyć od czego się to wszystko zaczęło ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna #sport #reprezentacja #bundesliga #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

@bogdanski: Nawiązując do Twojego wpisu, warto zaznaczyć od czego się to wszystko zaczęło ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna #sport #reprezentacja #bundesliga #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Unia Tarnów – Budlex Polonia 56:34 w pierwszy

Korupcja, to jak wiadomo, jedne z niezwykłych problemów. nawet w krajach o wysokim stopniu rozwinięcia. Warto więc wiedzieć dokładnie jak to wygląda, z czym to się je i dlaczego wciąż trudno jest nad nią zapanować. Polecam w takim wypadku poczytać o tym na www.karh.pl/korupcja/korupcja-czynna-art-229-k-k/ gdzie temat jest szeroko omawiany i pokazuje się jego inną perspektywę. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Korupcja, to jak wiadomo, jedne z niezwykłych problemów. nawet w krajach o wysokim stopniu rozwinięcia. Warto więc wiedzieć dokładnie jak to wygląda, z czym to się je i dlaczego wciąż trudno jest nad nią zapanować. Polecam w takim wypadku poczytać o tym na www.karh.pl/korupcja/korupcja-czynna-art-229-k-k/ gdzie temat jest szeroko omawiany i pokazuje się jego inną perspektywę. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Gówniany dzień i słabo…

Gówniany dzień i słabo zapowiadający się trening… Ale udało się tą niechęć, zmęczenie przekuć w naprawdę fajny trening, który posuwa do przodu :) Na pierwszy ogień 1RM 3board press + pauza. Nie robiłem nigdy jeszcze tej wysokości desek z pauzą, więc każdy wynik jest rekordem :) I uwzględniając właśnie zmęczenie, że jestem cały obolały, celowałem w 220kg, zrobiłem 200×1, 210×1 i założone 220kg x 1 i na tym skończyłem, bez nakręcania na luzie. Następne ćwiczenie to CG Chain Lockout, idealnie udało mi się łańcuchy ustawić bo naprawdę tuż pod moim sticky pointem. Miały być dwójki, ale w ostatniej serii 230kg, poszło za łatwo i chciałem docisnąć jeszcze trzecie powtórzenie, no sił zabrakło, trudno :) Ale po tym ćwiczeniu jakoś pojawiła mi się motywacja i chęć do treningu, i pocisnąłem fajnie resztę treningu. Kolejne nagrane ćwiczenie to Tate press z 40kg sztangielkami na płaskiej ławce, 3×8 + 1×7. Tutaj już dążyłem do totalnego zniszczenia tricepsów. Na nagraniu ostatnia seria która już ledwo na 7 powtórzeń poszła. Niestety minus moich sztangielek jest taki że nie są ogumione, co bardzo przeszkadza w tym ćwiczeniu, bo niesamowicie utrudnia trzymanie sztangielek razem ze sobą, bo odbijają się od siebie i ścisnąć się ich nie da. . Ale myślę że nie wychodzi mi to najgorzej szczególnie uwzględniając ciężar. I też taki cytat, właściwie prosta recepta na sukces i ogromną siłę :) „He who lifts the heaviest the most often while staying healthy will always be the strongest. „ Cały trening 3board press paused – 200×1 210×1 220×1 CG Chain lockout – 200×2 220×2 230×2 Tate press 40kg 3×8 + 1×7 Cable upright rows 5×10 V grip Lat pulldown & Czytaj dalej...

Gówniany dzień i słabo zapowiadający się trening… Ale udało się tą niechęć, zmęczenie przekuć w naprawdę fajny trening, który posuwa do przodu :) Na pierwszy ogień 1RM 3board press + pauza. Nie robiłem nigdy jeszcze tej wysokości desek z pauzą, więc każdy wynik jest rekordem :) I uwzględniając właśnie zmęczenie, że jestem cały obolały, celowałem w 220kg, zrobiłem 200×1, 210×1 i założone 220kg x 1 i na tym skończyłem, bez nakręcania na luzie. Następne ćwiczenie to CG Chain Lockout, idealnie udało mi się łańcuchy ustawić bo naprawdę tuż pod moim sticky pointem. Miały być dwójki, ale w ostatniej serii 230kg, poszło za łatwo i chciałem docisnąć jeszcze trzecie powtórzenie, no sił zabrakło, trudno :) Ale po tym ćwiczeniu jakoś pojawiła mi się motywacja i chęć do treningu, i pocisnąłem fajnie resztę treningu. Kolejne nagrane ćwiczenie to Tate press z 40kg sztangielkami na płaskiej ławce, 3×8 + 1×7. Tutaj już dążyłem do totalnego zniszczenia tricepsów. Na nagraniu ostatnia seria która już ledwo na 7 powtórzeń poszła. Niestety minus moich sztangielek jest taki że nie są ogumione, co bardzo przeszkadza w tym ćwiczeniu, bo niesamowicie utrudnia trzymanie sztangielek razem ze sobą, bo odbijają się od siebie i ścisnąć się ich nie da. . Ale myślę że nie wychodzi mi to najgorzej szczególnie uwzględniając ciężar. I też taki cytat, właściwie prosta recepta na sukces i ogromną siłę :) „He who lifts the heaviest the most often while staying healthy will always be the strongest. „ Cały trening 3board press paused – 200×1 210×1 220×1 CG Chain lockout – 200×2 220×2 230×2 Tate press 40kg 3×8 + 1×7 Cable upright rows 5×10 V grip Lat pulldown & Czytaj dalej...

#korwin #konfederacja…

#korwin #konfederacja #polityka #dart #darts #sport #heheszki #memy #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#korwin #konfederacja #polityka #dart #darts #sport #heheszki #memy #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Siemanko. Chcę się z wami…

Siemanko. Chcę się z wami podzielić swoim hobby, jakim jest latanie na paralotni, a dokładniej pierwszym filmem, który nakręciłem przy pomocy tzw. Chase cama, czyli kamerki GoPro zamocowanej na specjalnym uchwycie, który ”śledzi” pilota. Produkcja całkowicie amatorska, więc nie spodziewajcie się uczty dla waszego poczucia estetyki, ale mimo wszystko ujęcia potrafią sprawić, że poczujecie się tak, jakbyście lecieli razem ze mną. Link do Filmu #paralotnie #sport #gory #chwalesie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Siemanko. Chcę się z wami podzielić swoim hobby, jakim jest latanie na paralotni, a dokładniej pierwszym filmem, który nakręciłem przy pomocy tzw. Chase cama, czyli kamerki GoPro zamocowanej na specjalnym uchwycie, który ”śledzi” pilota. Produkcja całkowicie amatorska, więc nie spodziewajcie się uczty dla waszego poczucia estetyki, ale mimo wszystko ujęcia potrafią sprawić, że poczujecie się tak, jakbyście lecieli razem ze mną. Link do Filmu #paralotnie #sport #gory #chwalesie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

no patrzcie, to już PS nie…

no patrzcie, to już PS nie jest upadającą gazetką, z malejącą sprzedażą? jak już pisałem, niczym się nie różnią od dziennikarzy politycznych, jak chorągiewki, ciekawe teraz czy ktoś podejmie się wyjaśnienia czy w redakcji PS dochodziło do molestowania o czym wspominała jedna z dziennikarek co za hipokryzja i wzajemne lizanie się po chujach, Kołodziejczyk z wp miał przyjść to nagle wszyscy odchodzili od współpracy (Borek, Stanowski i kilku co poszło do newonce), Kołodziejczyk jednak idzie do C+ (hehe pozdro Rudzki) i Borek wraca jako ambasador do PS i już jest ok, spoko, PS fajna gazeta, w czasie korony akcja ratowania PS bo sprzedaż leciała już całkiem #kanalsportowy #mecz #sport #pilkanozna Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

no patrzcie, to już PS nie jest upadającą gazetką, z malejącą sprzedażą? jak już pisałem, niczym się nie różnią od dziennikarzy politycznych, jak chorągiewki, ciekawe teraz czy ktoś podejmie się wyjaśnienia czy w redakcji PS dochodziło do molestowania o czym wspominała jedna z dziennikarek co za hipokryzja i wzajemne lizanie się po chujach, Kołodziejczyk z wp miał przyjść to nagle wszyscy odchodzili od współpracy (Borek, Stanowski i kilku co poszło do newonce), Kołodziejczyk jednak idzie do C+ (hehe pozdro Rudzki) i Borek wraca jako ambasador do PS i już jest ok, spoko, PS fajna gazeta, w czasie korony akcja ratowania PS bo sprzedaż leciała już całkiem #kanalsportowy #mecz #sport #pilkanozna Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#plk #koszykowka #sport Czas…

#plk #koszykowka #sport Czas po 2 miesiącach wracać do teraźniejszości w PLK, ostatni mój wpis z cyklu #retrokosz :) Przez ostatnie tygodnie zapostowałem trochę opowiastek o poszczególnych sezonach i zbiorcze podsumowanie występów polskich zespołów w Europie, dekada po dekadzie. Przypisywałem też orientacyjne miejsca w kontekście Europy tych klubów, a teraz podsumowuję to jednym obrazkiem (taka twórczość własna :)) – najlepiej otworzyć w nowej kwarcie. Trochę widać w tym wykresie – np. bardzo rozsądną i dość powolną drogę Prokomu do tego co osiągnęli. Albo to jak wysoko w połowie lat 90 był Anwil w pucharach. Albo to że jak już nie mamy nikogo w Eurolidze to trudno przebić się gdzieś wyżej – chociaż w Eurolidze w ostatniej dekadzie to nasze zespoły statystowały. Dla dociekliwych: – jeśli pierwszy puchar (Euroliga) miał 16 miejsc to one zabierały pierwsze 16 pozycji – zwycięzca drugiego turnieju (np. EuroCup) miał miejsce 17, finalista 18, półfinaliści 19-20, ćwierćfinaliści 21-24, itd. – kilka pucharów zrównolegliłem, dlatego np. Arka, Anwil i Toruń są w tym samym miejscu na wykresie w roku 2019, albo dlatego Śląsk jest wysoko w 2001, kiedy grali w Suprolidze, która była słabsza od Euroligi, ale nie na tyle żeby uważać że był to drugi w hierarchii poziom – zawsze brałem środek przedziału, np. jeśli zespół odpadał w fazie grupowej Euroligi i był w przedziale 17-24, przypisywałem pozycję 20,5 :) No, to tyle ode mnie ze staroci :) Dobrze się bawiłem :) Wołam jak zwykle: @Svoher @DennisR @ejrafi @jimi121 @l3chu @zyx123 @Tobiass @ShinpuTokubetsu Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#plk #koszykowka #sport Czas po 2 miesiącach wracać do teraźniejszości w PLK, ostatni mój wpis z cyklu #retrokosz :) Przez ostatnie tygodnie zapostowałem trochę opowiastek o poszczególnych sezonach i zbiorcze podsumowanie występów polskich zespołów w Europie, dekada po dekadzie. Przypisywałem też orientacyjne miejsca w kontekście Europy tych klubów, a teraz podsumowuję to jednym obrazkiem (taka twórczość własna :)) – najlepiej otworzyć w nowej kwarcie. Trochę widać w tym wykresie – np. bardzo rozsądną i dość powolną drogę Prokomu do tego co osiągnęli. Albo to jak wysoko w połowie lat 90 był Anwil w pucharach. Albo to że jak już nie mamy nikogo w Eurolidze to trudno przebić się gdzieś wyżej – chociaż w Eurolidze w ostatniej dekadzie to nasze zespoły statystowały. Dla dociekliwych: – jeśli pierwszy puchar (Euroliga) miał 16 miejsc to one zabierały pierwsze 16 pozycji – zwycięzca drugiego turnieju (np. EuroCup) miał miejsce 17, finalista 18, półfinaliści 19-20, ćwierćfinaliści 21-24, itd. – kilka pucharów zrównolegliłem, dlatego np. Arka, Anwil i Toruń są w tym samym miejscu na wykresie w roku 2019, albo dlatego Śląsk jest wysoko w 2001, kiedy grali w Suprolidze, która była słabsza od Euroligi, ale nie na tyle żeby uważać że był to drugi w hierarchii poziom – zawsze brałem środek przedziału, np. jeśli zespół odpadał w fazie grupowej Euroligi i był w przedziale 17-24, przypisywałem pozycję 20,5 :) No, to tyle ode mnie ze staroci :) Dobrze się bawiłem :) Wołam jak zwykle: @Svoher @DennisR @ejrafi @jimi121 @l3chu @zyx123 @Tobiass @ShinpuTokubetsu Powered by WPeMatico Czytaj dalej...