ZEROWE POJĘCIE O BOX…

ZEROWE POJĘCIE O BOX SQUATS!!! Bzdura goni bzdurę… czyli #polishboxsquats https://www.facebook.com/podsztanga/videos/668255083779929/?__xts__%5B0%5D=68.ARAHxmenZZH1LrlnnFDm8YoL3faz-ELRMRxqYvrI1USQ9MrTgvQcrJJb3BBKUVLJ5Gzi65hEJIqBJp8SeroXS0EFhSBw1n7G4qD6SmxfDWyNzktSZNbM2pTp4z-VZZlX6TYMLKiGWBYHN-a26K_ocjCM_HwK5JXxvQPskeUD5Lu1YiBNrZcCEs5CFj7yvwgl_8l5fWpR1oV96I8oAp97XPeWjkQpZ7KMqdg_21EWPqdi-zY_gM4t-CYwW__0Opqvhvex98J2TqBlUoqcZ9MdTej5jukDTV3gW8BA_V_LnR2rH595bnmA6qYINjWqp3gUIw29kMQKIN7XjmlrsVUKgj8Szq0cUyqxpVMPLafO&__tn__=-R Gość który wykonuje to ćwiczenie też nie ma zielonego pojęcia co robi… robi niby siad… a gdzie jest sztanga? Przed KOLANEM! To jakieś dzień dobry do dotknięcia skrzyni jest xD Do tego „ekspert” tłumaczy że box squat to rozdzielenie fazy ekscentrycznej z koncentryczną… JAK TA FAZA MA BYĆ ROZDZIELONA!? Żeby nastąpiło rozdzielenie trzeba CAŁKOWICIE, całym ciężarem ciała usiąść na skrzynie. NIKT TAK NIE ROBI! I to nie tylko na tym filmiku, ale na wielu innych filmikach. Tylko wykorzystują skrzynie jako coś od czego się odbijają, albo delikatnie dotykają… Naprawdę u naszych „ekspertów” jeszcze nie widziałem poprawnie wykonanych box squats, o odpowiedniej głębokości. Prawidłowo wykonany box squat powinien być ćwiczeniem trudniejszym niż zwykły siad, gdzie robimy około 10-15% mniej ciężaru w stosunku do zwykłego siadu… I to w momencie jak mamy bardzo dobrze opanowany box squat, bo na początku box squat możę być nawet 20-25% mniejszy od naszego siadu. Dalej użycie gąbki… O ŻADNE OSZCZĘDZANIE KRĘGOSŁUPA TUTAJ NIE CHODZI! Siadanie na box zawsze powinno być kontrolowane i „delikatne”. Gąbki używa się po to aby pozbyć się energii, wyeliminować pomoc stretch reflex. Co znacz Czytaj dalej...

ZEROWE POJĘCIE O BOX SQUATS!!! Bzdura goni bzdurę… czyli #polishboxsquats https://www.facebook.com/podsztanga/videos/668255083779929/?__xts__%5B0%5D=68.ARAHxmenZZH1LrlnnFDm8YoL3faz-ELRMRxqYvrI1USQ9MrTgvQcrJJb3BBKUVLJ5Gzi65hEJIqBJp8SeroXS0EFhSBw1n7G4qD6SmxfDWyNzktSZNbM2pTp4z-VZZlX6TYMLKiGWBYHN-a26K_ocjCM_HwK5JXxvQPskeUD5Lu1YiBNrZcCEs5CFj7yvwgl_8l5fWpR1oV96I8oAp97XPeWjkQpZ7KMqdg_21EWPqdi-zY_gM4t-CYwW__0Opqvhvex98J2TqBlUoqcZ9MdTej5jukDTV3gW8BA_V_LnR2rH595bnmA6qYINjWqp3gUIw29kMQKIN7XjmlrsVUKgj8Szq0cUyqxpVMPLafO&__tn__=-R Gość który wykonuje to ćwiczenie też nie ma zielonego pojęcia co robi… robi niby siad… a gdzie jest sztanga? Przed KOLANEM! To jakieś dzień dobry do dotknięcia skrzyni jest xD Do tego „ekspert” tłumaczy że box squat to rozdzielenie fazy ekscentrycznej z koncentryczną… JAK TA FAZA MA BYĆ ROZDZIELONA!? Żeby nastąpiło rozdzielenie trzeba CAŁKOWICIE, całym ciężarem ciała usiąść na skrzynie. NIKT TAK NIE ROBI! I to nie tylko na tym filmiku, ale na wielu innych filmikach. Tylko wykorzystują skrzynie jako coś od czego się odbijają, albo delikatnie dotykają… Naprawdę u naszych „ekspertów” jeszcze nie widziałem poprawnie wykonanych box squats, o odpowiedniej głębokości. Prawidłowo wykonany box squat powinien być ćwiczeniem trudniejszym niż zwykły siad, gdzie robimy około 10-15% mniej ciężaru w stosunku do zwykłego siadu… I to w momencie jak mamy bardzo dobrze opanowany box squat, bo na początku box squat możę być nawet 20-25% mniejszy od naszego siadu. Dalej użycie gąbki… O ŻADNE OSZCZĘDZANIE KRĘGOSŁUPA TUTAJ NIE CHODZI! Siadanie na box zawsze powinno być kontrolowane i „delikatne”. Gąbki używa się po to aby pozbyć się energii, wyeliminować pomoc stretch reflex. Co znacz Czytaj dalej...

30 sierpnia w Formule 1…

30 sierpnia w Formule 1 #abcf1 tag do obserwowania 1937- urodził się Bruce Mclaren Założyciel legendarnego zespołu, wybitny inżynier, wicemistrz Formuły 1 z sezonu 1960, zwycięzca Le Mans w 1966 r. i Mistrz serii Can-Am w sezonach 1967 i 1969. W Formule 1 wygrał 4 wyścigi i 15-krotnie stawał na podium. 1992- Michael Schumacher wygrał swój pierwszy wyścig w karierze (Grand Prix Belgii 1992) Na podium dołączyli do niego kierowcy Williamsa (Mansell P2, Patrese P3), czym zapewnili tytuł Mistrza Świata konstruktorów dla swojego zespołu. 1998- Szalone Grand Prix Belgii Wyścig przywitał widzów największym karambolem w historii. Schumacher przywalił w Coultharda podczas dublowania, a potem dokonał szarży na garaże Mclarena. Ekipa Jordana osiągnęła wybitny wynik, kończąc wyścig na pierwszym i drugim miejscu. Zwyciężył Damon Hill, i było to jego 22-gie, ostatnie zwycięstwo w karierze. Na 2 miejscu znalazł się jego teammate Ralf Schumacher, a na ostatnim stopniu podium stanął Jean Alesi, dla którego to było 42-gie, ostatnie podium w karierze. 2009- Kimi Raikkonen wygrywa swój jedyny wyścig w tamtym sezonie Była to ostatnia wygrana Fina przed odejściem z Formuły 1 i jego przedostatni wygrany wyścig dla zespołu Ferrari (triumfował jeszcze w GP USA 2018). Giancarlo Fisichella zamienił niesamowite Pole Position w 2 miejsce, a 3 był Sebastian Vettel. Robert Kubica zajął 4 miejsce. ======= Blog ABC F1: https://abcf1world.wordpress.com Twitter ABC F1: https://twitter.com/abcf1world Mój Twitter: https://twitter.com/AdiKjax Artykuł na stronie: https://abcf1world.wordpress.com/2020/08/30/historia-kazdego-dnia-30-sierpnia-w-formule-1/ #abcf1 #f1 #historia #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

30 sierpnia w Formule 1 #abcf1 tag do obserwowania 1937- urodził się Bruce Mclaren Założyciel legendarnego zespołu, wybitny inżynier, wicemistrz Formuły 1 z sezonu 1960, zwycięzca Le Mans w 1966 r. i Mistrz serii Can-Am w sezonach 1967 i 1969. W Formule 1 wygrał 4 wyścigi i 15-krotnie stawał na podium. 1992- Michael Schumacher wygrał swój pierwszy wyścig w karierze (Grand Prix Belgii 1992) Na podium dołączyli do niego kierowcy Williamsa (Mansell P2, Patrese P3), czym zapewnili tytuł Mistrza Świata konstruktorów dla swojego zespołu. 1998- Szalone Grand Prix Belgii Wyścig przywitał widzów największym karambolem w historii. Schumacher przywalił w Coultharda podczas dublowania, a potem dokonał szarży na garaże Mclarena. Ekipa Jordana osiągnęła wybitny wynik, kończąc wyścig na pierwszym i drugim miejscu. Zwyciężył Damon Hill, i było to jego 22-gie, ostatnie zwycięstwo w karierze. Na 2 miejscu znalazł się jego teammate Ralf Schumacher, a na ostatnim stopniu podium stanął Jean Alesi, dla którego to było 42-gie, ostatnie podium w karierze. 2009- Kimi Raikkonen wygrywa swój jedyny wyścig w tamtym sezonie Była to ostatnia wygrana Fina przed odejściem z Formuły 1 i jego przedostatni wygrany wyścig dla zespołu Ferrari (triumfował jeszcze w GP USA 2018). Giancarlo Fisichella zamienił niesamowite Pole Position w 2 miejsce, a 3 był Sebastian Vettel. Robert Kubica zajął 4 miejsce. ======= Blog ABC F1: https://abcf1world.wordpress.com Twitter ABC F1: https://twitter.com/abcf1world Mój Twitter: https://twitter.com/AdiKjax Artykuł na stronie: https://abcf1world.wordpress.com/2020/08/30/historia-kazdego-dnia-30-sierpnia-w-formule-1/ #abcf1 #f1 #historia #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tak btw. Najlepiej zestawiona…

Tak btw. Najlepiej zestawiona gala w historii chyba. #ufc #mma #sportywalki #sport #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tak btw. Najlepiej zestawiona gala w historii chyba. #ufc #mma #sportywalki #sport #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jeśli wedłuf blani Lipińskiej…

Jeśli wedłuf blani Lipińskiej #boks sie konczy, to czemu w KSW nikt nie ma 6 cyfrowych wyplat (euro,dolary,funty), a w UFC ledwie kilku, podczas gdy w boksie kilkadziesiat bokserów zarabia taki has. O popularnoaci boks vs mma w europie(poza cebulandią, czyli Niemcy,Anglia,Rosja) nie wspomnę XD #ksw #boks #mma #ufc #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jeśli wedłuf blani Lipińskiej #boks sie konczy, to czemu w KSW nikt nie ma 6 cyfrowych wyplat (euro,dolary,funty), a w UFC ledwie kilku, podczas gdy w boksie kilkadziesiat bokserów zarabia taki has. O popularnoaci boks vs mma w europie(poza cebulandią, czyli Niemcy,Anglia,Rosja) nie wspomnę XD #ksw #boks #mma #ufc #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Robert Lewandowski piłkarzem…

Robert Lewandowski piłkarzem roku w Niemczech. Niemiecki kicker właśnie poinformował, że piłkarzem roku w Niemczech został nasz polka rodak dzik Roberdzig Lewangolski https://www.facebook.com/141973839152649/posts/4064407826909211/ https://www.kicker.de/783111/artikel/robert_lewandowski_ist_fussballer_des_jahres_2020 #pilkanozna #sport #bayernmonachium #mecz #robertlewandowski Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Robert Lewandowski piłkarzem roku w Niemczech. Niemiecki kicker właśnie poinformował, że piłkarzem roku w Niemczech został nasz polka rodak dzik Roberdzig Lewangolski https://www.facebook.com/141973839152649/posts/4064407826909211/ https://www.kicker.de/783111/artikel/robert_lewandowski_ist_fussballer_des_jahres_2020 #pilkanozna #sport #bayernmonachium #mecz #robertlewandowski Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

W ostatniej ankiecie jeszcze…

W ostatniej ankiecie jeszcze sprzed tego całego zamieszania związanego z wiadomo czym w USA (na tym kończę temat, to post o NBA, a nie o polityczno-społecznych tarciach) pytałem Was o to, jaki zespół jest najbardziej niedoceniany do tej pory w PO. 37 głosów otrzymali Miami Heat, niemalże po równo OKC (12) i Utah Jazz (11), 7 głosów zgarnęli Dallas Mavericks. Dziś 30 sierpnia. Urodziny obchodzi dziś aż 18 byłych i obecnych zawodników NBA, w tym Robert Parish, skała (216 cm) pod koszem mistrzowskiej drużyny Boston Celtics – 4 mistrzowskie pierścienie, 9 wyborów do All Star Game, miejsce w Hall of Fame oraz rekord 1611 meczów w regular season (w tym 1106 dla Celtów). Ten wynik może zostać niepobity jeszcze długo, skoro nawet tacy długowieczni koszykarze jak Dirk, Carter, Garnett, Stockton czy Duncan nie zdołali zbliżyć się do wyniku Parisha. #nbanews – wracamy do gry. ——————————————————————— LeBron poprowadził Los Angeles Lakers do zwycięstwa nad Portland Trail Blazers i poprawił swój personal best 14-0 w pierwszych rundach PO. Oznacza to, że żadna ekipa LeBrona nie odpadała jeszcze na tak wczesnym etapie play-offów. Teraz przed LeGOAT-em najlepsze w historii ligi rezultaty Dereka Fishera i Roberta Horry’ego, 16-0. LeBron James i Carmelo Anthony to trzecia para w historii NBA, która będąc po 35 urodzinach rzuca w jednym meczu przynajmniej 25 punktów. Poprzednie dwie pary to Joe Johnson i Jamal Crawford w 2017 roku oraz Richie Guerin i Elgin Baylor w 1970 roku. LeBron to też pierwszy zawodnik Lakers od Jamesa Worth’ego w 1988 roku, który notuje 30-punktowe triple-double w play-offs. Najwięcej 30-punktowych triple Czytaj dalej...

W ostatniej ankiecie jeszcze sprzed tego całego zamieszania związanego z wiadomo czym w USA (na tym kończę temat, to post o NBA, a nie o polityczno-społecznych tarciach) pytałem Was o to, jaki zespół jest najbardziej niedoceniany do tej pory w PO. 37 głosów otrzymali Miami Heat, niemalże po równo OKC (12) i Utah Jazz (11), 7 głosów zgarnęli Dallas Mavericks. Dziś 30 sierpnia. Urodziny obchodzi dziś aż 18 byłych i obecnych zawodników NBA, w tym Robert Parish, skała (216 cm) pod koszem mistrzowskiej drużyny Boston Celtics – 4 mistrzowskie pierścienie, 9 wyborów do All Star Game, miejsce w Hall of Fame oraz rekord 1611 meczów w regular season (w tym 1106 dla Celtów). Ten wynik może zostać niepobity jeszcze długo, skoro nawet tacy długowieczni koszykarze jak Dirk, Carter, Garnett, Stockton czy Duncan nie zdołali zbliżyć się do wyniku Parisha. #nbanews – wracamy do gry. ——————————————————————— LeBron poprowadził Los Angeles Lakers do zwycięstwa nad Portland Trail Blazers i poprawił swój personal best 14-0 w pierwszych rundach PO. Oznacza to, że żadna ekipa LeBrona nie odpadała jeszcze na tak wczesnym etapie play-offów. Teraz przed LeGOAT-em najlepsze w historii ligi rezultaty Dereka Fishera i Roberta Horry’ego, 16-0. LeBron James i Carmelo Anthony to trzecia para w historii NBA, która będąc po 35 urodzinach rzuca w jednym meczu przynajmniej 25 punktów. Poprzednie dwie pary to Joe Johnson i Jamal Crawford w 2017 roku oraz Richie Guerin i Elgin Baylor w 1970 roku. LeBron to też pierwszy zawodnik Lakers od Jamesa Worth’ego w 1988 roku, który notuje 30-punktowe triple-double w play-offs. Najwięcej 30-punktowych triple Czytaj dalej...

Pompowanie…

Pompowanie bareczków #pokazforme #youtube #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pompowanie bareczków #pokazforme #youtube #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

To całe KSW to cyrk i…

To całe KSW to cyrk i mistrzostwo marketingowe. Walczą tam dobrze wypromowani Polacy ze średniej klasy gośćmi, którzy mają ładnie się prezentować(mięśnie, dziary, fryz czy doobra gadka i prowokacje).Gamrot w zapasach jest dobryz, ale na ADCC, gdzie kulają się asy, odpadł w pierwszej walce, a stójkę na standardy UFC ma naprawdę słabą. KSW to dobrze wypromowany produkt, który sprzedaje się januszom, co poza Polską nie widzieli walk MMA i myślą , że na Mameda na świecie mocnych nie było swego czasu. KSW ma kilku mocnych zawodników, ale prawda jest taka, że wyrzuceni i niechciani w UFC są w stanie zdominować federację. Prawdą jest, że nie ściąga się też najlepszych z Europy, bo mohliby takiego Narkuna czy Materlę ojebać na oczach tysięcy osób. A kto jest/będzie motorem napędowm medialnie w KSW? Były strongman, niespełniony bokser(duży talent, dłaba psycha), mistrz olimpijski w ciężarach i komentator z nadwagą, który był dobry 20 lat temu w Taekwondo, ale w MMA nigdy. I na finał Blania Lipińdka, która po kilku lampkach wina pierdoli kocopoły, że boks się skończył na świecie, KSW to przyszlość i tu jest mega wysoki poziom XDDD #ksw #mma #ufc #takaprawda #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

To całe KSW to cyrk i mistrzostwo marketingowe. Walczą tam dobrze wypromowani Polacy ze średniej klasy gośćmi, którzy mają ładnie się prezentować(mięśnie, dziary, fryz czy doobra gadka i prowokacje).Gamrot w zapasach jest dobryz, ale na ADCC, gdzie kulają się asy, odpadł w pierwszej walce, a stójkę na standardy UFC ma naprawdę słabą. KSW to dobrze wypromowany produkt, który sprzedaje się januszom, co poza Polską nie widzieli walk MMA i myślą , że na Mameda na świecie mocnych nie było swego czasu. KSW ma kilku mocnych zawodników, ale prawda jest taka, że wyrzuceni i niechciani w UFC są w stanie zdominować federację. Prawdą jest, że nie ściąga się też najlepszych z Europy, bo mohliby takiego Narkuna czy Materlę ojebać na oczach tysięcy osób. A kto jest/będzie motorem napędowm medialnie w KSW? Były strongman, niespełniony bokser(duży talent, dłaba psycha), mistrz olimpijski w ciężarach i komentator z nadwagą, który był dobry 20 lat temu w Taekwondo, ale w MMA nigdy. I na finał Blania Lipińdka, która po kilku lampkach wina pierdoli kocopoły, że boks się skończył na świecie, KSW to przyszlość i tu jest mega wysoki poziom XDDD #ksw #mma #ufc #takaprawda #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Najman to by tym ogorkom…

Najman to by tym ogorkom wszedl w nogi po zapasniczemu, sprowadzil do parteru i tam ubił ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ksw #famemma #mma #sport #pdk Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Najman to by tym ogorkom wszedl w nogi po zapasniczemu, sprowadzil do parteru i tam ubił ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ksw #famemma #mma #sport #pdk Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#ladnapani #sport…

#ladnapani #sport #mariaandrejczyk sa takie kobiety ze przyciagja jak magnes Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#ladnapani #sport #mariaandrejczyk sa takie kobiety ze przyciagja jak magnes Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

WYKOP EFEKT…

WYKOP EFEKT potrzebny!!! Polska prowadzi z Indiami w półfinale Olimpiady Szachowej Online 2020. Wynik 1-0. Za chwilkę druga runda, wystarczy remis. Komentator co kilka minut prosi o lajki… bo chce dobić do 300. Gdyby wykop wykopał, to może dalibyśmy radę polajkować w tysiącach? Damy radę? Polska! Polska! #mordimerchess #szachy #szachujzwykopem #contentnadzis #youtube #twitch #polska #mecz #sport #gruparatowaniapoziomu #gry #grybezpradu #gryplanszowe #gryzadarmo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

WYKOP EFEKT potrzebny!!! Polska prowadzi z Indiami w półfinale Olimpiady Szachowej Online 2020. Wynik 1-0. Za chwilkę druga runda, wystarczy remis. Komentator co kilka minut prosi o lajki… bo chce dobić do 300. Gdyby wykop wykopał, to może dalibyśmy radę polajkować w tysiącach? Damy radę? Polska! Polska! #mordimerchess #szachy #szachujzwykopem #contentnadzis #youtube #twitch #polska #mecz #sport #gruparatowaniapoziomu #gry #grybezpradu #gryplanszowe #gryzadarmo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#OkiemTyperaOpisowo #70 -…

#OkiemTyperaOpisowo #70 – 29.08.2020 – Rennes nie przegrało 14 na 15 ostatnich meczów domowych. Kurs na to, że nie przegra w meczu z Montpellier – 1,27 [Fortuna] (godz. 17:00) – W ostatnich 10 meczach Rakowa Częstochowa padały przynajmniej 2 bramki. Kurs na to, że 2 meczu z Lechią Gdańsk będzie powyżej 1,5 bramki – 1,30 [STS] (godz. 15:00) – Wisła Kraków zdobywała przynajmniej jednego gola w ostatnich 15 z 16 meczów domowych. Kurs na to, że zdobędzie gola w meczu ze Śląskiem Wrocław – 1,31 [Fortuna] (godz. 17:30) – Belgijskie Waasland-Beveren traciło przynajmniej jedną bramkę w ostatnich 25 z 26 meczów domowych. Kurs na to, że ich rywal (Leuven) zdobędzie gola – 1,25 [Fortuna] (godz. 18:30) – GKS Tychy zdobywał przynajmniej jednego gola w ostatnich 26 z 27 meczów domowych. Kurs na to że, zdobędzie gola w meczu ze Stomilem Olsztyn – 1,20 [STS] (godz. 19:00) ______________________________________________ Powyższa rozpiska nie jest propozycją kuponu, a jedynie serią ciekawostek, która być może będzie dla kogoś inspirująca. W przypadku pomyłki – proszę mi zwrócić uwagę w komentarzu Podoba się taka forma postu? Zostaw plusika/komentarz. Pozdrawiam! Analizy spotkań na grupie – https://www.facebook.com/groups/555577691603210/ #bukmacherka #sport #rozrywka #ciekawostki #okiemtyperaopisowo #pilkanozna #ekstraklasa #ligue1 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#OkiemTyperaOpisowo #70 – 29.08.2020 – Rennes nie przegrało 14 na 15 ostatnich meczów domowych. Kurs na to, że nie przegra w meczu z Montpellier – 1,27 [Fortuna] (godz. 17:00) – W ostatnich 10 meczach Rakowa Częstochowa padały przynajmniej 2 bramki. Kurs na to, że 2 meczu z Lechią Gdańsk będzie powyżej 1,5 bramki – 1,30 [STS] (godz. 15:00) – Wisła Kraków zdobywała przynajmniej jednego gola w ostatnich 15 z 16 meczów domowych. Kurs na to, że zdobędzie gola w meczu ze Śląskiem Wrocław – 1,31 [Fortuna] (godz. 17:30) – Belgijskie Waasland-Beveren traciło przynajmniej jedną bramkę w ostatnich 25 z 26 meczów domowych. Kurs na to, że ich rywal (Leuven) zdobędzie gola – 1,25 [Fortuna] (godz. 18:30) – GKS Tychy zdobywał przynajmniej jednego gola w ostatnich 26 z 27 meczów domowych. Kurs na to że, zdobędzie gola w meczu ze Stomilem Olsztyn – 1,20 [STS] (godz. 19:00) ______________________________________________ Powyższa rozpiska nie jest propozycją kuponu, a jedynie serią ciekawostek, która być może będzie dla kogoś inspirująca. W przypadku pomyłki – proszę mi zwrócić uwagę w komentarzu Podoba się taka forma postu? Zostaw plusika/komentarz. Pozdrawiam! Analizy spotkań na grupie – https://www.facebook.com/groups/555577691603210/ #bukmacherka #sport #rozrywka #ciekawostki #okiemtyperaopisowo #pilkanozna #ekstraklasa #ligue1 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Co jeść przed treningiem?

Moje śniadania przed treningiem nie różnią się wiele od tych które spożywam w dni nietreningowe. Uważam, że śniadanie to kluczowy posiłek w ciągu dnia. U mnie jest ono najbardziej kaloryczne ze wszystkich posiłków. Jednak w czasie dni treningowych trochę zmniejszam kalorykę. Dbam tez, żeby rano jeść dużo białka nie zaszkodzą też węglowodany. — kosapopatelni.pl/co-jesc-przed-treningiem-posilek-przedtreningowy-i-prawidlowa-suplementacja/ Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Moje śniadania przed treningiem nie różnią się wiele od tych które spożywam w dni nietreningowe. Uważam, że śniadanie to kluczowy posiłek w ciągu dnia. U mnie jest ono najbardziej kaloryczne ze wszystkich posiłków. Jednak w czasie dni treningowych trochę zmniejszam kalorykę. Dbam tez, żeby rano jeść dużo białka nie zaszkodzą też węglowodany. — kosapopatelni.pl/co-jesc-przed-treningiem-posilek-przedtreningowy-i-prawidlowa-suplementacja/ Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Polski horror. Ćwirćfinały…

Polski horror. Ćwirćfinały Olimpiady Szachowej Online 2020 zorganizowanej przez FIDE. Pierwsza runda gładko wygrana przez Polaków, w drugiej Azerbejdżan się odgryzł… więc remis 1:1. Co w takim wypadku zrobić? Armagedon! Armagedon w szachach polega na tym, że białe mają 5 minut i muszą wygrać. Czarne mają 4 minuty i mają zremisować. Na olimpiadzie kto gra w armagedonie decyduje… los. Wylosowano szachownicę kobiecą. Monika Soćko (42 lata) przeciwko Gunay Mammadzada (20 lat). Pozycja ostra, Monika dość szybko roztrwoniła przewagę czasową, wydaje się, że jest wolniejsza on-line… Gunay kilkukrotnie przeoczyła wygrywające ruchy… Monice zostają 2 sekundy do końca… i… … i matuje przeciwniczkę. Polska przechodzi do półfinału i będzie grać z Indiami. Dodatkowy smaczek, to Radek Wojtaszek, który jest sekundantem Vishy Ananda, więc zna jego repertuar lepiej niż on sam ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mordimerchess #szachy #szachujzwykopem #contentnadzis #youtube #twitch #polska #mecz #sport #gruparatowaniapoziomu #gry #grybezpradu #gryplanszowe #gryzadarmo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Polski horror. Ćwirćfinały Olimpiady Szachowej Online 2020 zorganizowanej przez FIDE. Pierwsza runda gładko wygrana przez Polaków, w drugiej Azerbejdżan się odgryzł… więc remis 1:1. Co w takim wypadku zrobić? Armagedon! Armagedon w szachach polega na tym, że białe mają 5 minut i muszą wygrać. Czarne mają 4 minuty i mają zremisować. Na olimpiadzie kto gra w armagedonie decyduje… los. Wylosowano szachownicę kobiecą. Monika Soćko (42 lata) przeciwko Gunay Mammadzada (20 lat). Pozycja ostra, Monika dość szybko roztrwoniła przewagę czasową, wydaje się, że jest wolniejsza on-line… Gunay kilkukrotnie przeoczyła wygrywające ruchy… Monice zostają 2 sekundy do końca… i… … i matuje przeciwniczkę. Polska przechodzi do półfinału i będzie grać z Indiami. Dodatkowy smaczek, to Radek Wojtaszek, który jest sekundantem Vishy Ananda, więc zna jego repertuar lepiej niż on sam ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mordimerchess #szachy #szachujzwykopem #contentnadzis #youtube #twitch #polska #mecz #sport #gruparatowaniapoziomu #gry #grybezpradu #gryplanszowe #gryzadarmo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nowe laczki Maxxis lepiej się…

Nowe laczki Maxxis lepiej się jedzie. Tamte po 4,5K poszły na śmietnik. #mtb #sport #trening #rower #maxxis #scott #29er #rowerzysta #kolarstwogorskie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nowe laczki Maxxis lepiej się jedzie. Tamte po 4,5K poszły na śmietnik. #mtb #sport #trening #rower #maxxis #scott #29er #rowerzysta #kolarstwogorskie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Po dwóch miesiącach…

Po dwóch miesiącach odpoczynku, czillowanka nad jeziorkiem i kilku melanzach – wracamy do gry i zaczynamy masówkę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fajnie tak bezstresowo odpocząć. Teraz trzymanie michy i co dwa dni strzał 50mg kawy piernikowej z WK ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #sport #niebieskiepaski #rozowepaski i trochę #pokazmorde Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Po dwóch miesiącach odpoczynku, czillowanka nad jeziorkiem i kilku melanzach – wracamy do gry i zaczynamy masówkę ( ͡° ͜ʖ ͡°) Fajnie tak bezstresowo odpocząć. Teraz trzymanie michy i co dwa dni strzał 50mg kawy piernikowej z WK ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #pokazforme #sport #niebieskiepaski #rozowepaski i trochę #pokazmorde Powered by WPeMatico Czytaj dalej...