Re: Wiosna 2020; Kolejka XVI – gotowi?

1.ZAGLEBIE – GORNIK 2 : 2 2.WISLAP – LECH 1 : 1hit 3.ARKA – POGON 0 : 2 4.PIAST – SLASK 2 : 0 5.LEGIA – KORONA 3 :1 6.RAKOW : JAGIELLONIA 1 : 1 7.LKS – CRACOVIA 1 : 2 8.WISLAK – LECHIA 2: 1 misiaczek Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

1.ZAGLEBIE – GORNIK 2 : 2 2.WISLAP – LECH 1 : 1hit 3.ARKA – POGON 0 : 2 4.PIAST – SLASK 2 : 0 5.LEGIA – KORONA 3 :1 6.RAKOW : JAGIELLONIA 1 : 1 7.LKS – CRACOVIA 1 : 2 8.WISLAK – LECHIA 2: 1 misiaczek Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Wiosna 2020; Kolejka XVI – gotowi?

1.ZAGLEBIE – GORNIK 1:1 2.WISLAP – LECH 1:1 3.ARKA – POGON 1:2 4.PIAST – SLASK 2:0 5.LEGIA – KORONA 3:1 6.RAKOW – JAGIELLONIA 2:1 7.LKS – CRACOVIA 1:2 8.WISLAK – LECHIA 2:2 *H Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

1.ZAGLEBIE – GORNIK 1:1 2.WISLAP – LECH 1:1 3.ARKA – POGON 1:2 4.PIAST – SLASK 2:0 5.LEGIA – KORONA 3:1 6.RAKOW – JAGIELLONIA 2:1 7.LKS – CRACOVIA 1:2 8.WISLAK – LECHIA 2:2 *H Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

327813,14 – 11,26 =…

327813,14 – 11,26 = 327801,88 Jest! 5000! Pięć-ty-sięcy! Jeszcze przed grudniem przebiegane 5k km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Kurczę, pamiętam że jeszcze w 2017 marzyłem o tym by przebiec 3k w ciągu roku – ale się nie udało. Rok później – udało się, ale tak dosłownie na styk. A w tym roku coś mi odjetentegowało i sam nie wiem jak do tego doszło… Myślałem że dobiję do 4000, a tu proszę – koniec listopada i piątka na liczniku ( ͡º ͜ʖ͡º) Najlepsze, że w sumie bym chciał trochę zluzować (w listopadzie już poluzowałem ciut, pierwszy miesiąc od maja poniżej 500km), ale… nie wiem czy mi się uda – to jest jak nałóg ¯_(ツ)_/¯ Dobra, dość tego #chwalesie – teraz sam bieg. Pierwszy od niemal roku bieg na telefonie zamiast na zegarku… Garmin w końcu (po tygodniu czekania) wysłał mi instrukcję co do realizacji gwarancji i wczoraj fenix pojechał kurierem do serwisu. Ciekawe, ile im zajmie cała procedura – bo jeszcze dzisiaj do nich dojdzie. Tymczasem wygrzebałem z szafy starusieńkiego Pebble Time – w sumie nic prawie nie ma, bo nawet pulsu nie zbada, w sumie tylko kroki i sen monitoruje. Ale ma też powiadomienia z telefonu i budzik wibracyjny, więc dwie najważniejsze dla mnie cechy zegarka ( ͡º ͜ʖ͡º) Rano miałem nastawiony budzik na 4:23 – tylko zapomniałem, że Pebble ma „smart alarm clock” i uznał, że idealny moment na pobudkę wypada o 3:55 xD Raczyłem się z nim nie zgodzić i poszedłem w kimono, następny budzik (już bez smarta) mając ustawiony na 4:33. Szczęśliwie dał radę mnie dobudzić. Spokojnie się pozbierałem, wiedząc że niezależnie ile przebiegnę to cel dzisiaj osiągnięty będzie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Sprawdziłem warunki… i tu miłe zaskoczenie: nie dość, że ciepło (5°C), Czytaj dalej...

327813,14 – 11,26 = 327801,88 Jest! 5000! Pięć-ty-sięcy! Jeszcze przed grudniem przebiegane 5k km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Kurczę, pamiętam że jeszcze w 2017 marzyłem o tym by przebiec 3k w ciągu roku – ale się nie udało. Rok później – udało się, ale tak dosłownie na styk. A w tym roku coś mi odjetentegowało i sam nie wiem jak do tego doszło… Myślałem że dobiję do 4000, a tu proszę – koniec listopada i piątka na liczniku ( ͡º ͜ʖ͡º) Najlepsze, że w sumie bym chciał trochę zluzować (w listopadzie już poluzowałem ciut, pierwszy miesiąc od maja poniżej 500km), ale… nie wiem czy mi się uda – to jest jak nałóg ¯_(ツ)_/¯ Dobra, dość tego #chwalesie – teraz sam bieg. Pierwszy od niemal roku bieg na telefonie zamiast na zegarku… Garmin w końcu (po tygodniu czekania) wysłał mi instrukcję co do realizacji gwarancji i wczoraj fenix pojechał kurierem do serwisu. Ciekawe, ile im zajmie cała procedura – bo jeszcze dzisiaj do nich dojdzie. Tymczasem wygrzebałem z szafy starusieńkiego Pebble Time – w sumie nic prawie nie ma, bo nawet pulsu nie zbada, w sumie tylko kroki i sen monitoruje. Ale ma też powiadomienia z telefonu i budzik wibracyjny, więc dwie najważniejsze dla mnie cechy zegarka ( ͡º ͜ʖ͡º) Rano miałem nastawiony budzik na 4:23 – tylko zapomniałem, że Pebble ma „smart alarm clock” i uznał, że idealny moment na pobudkę wypada o 3:55 xD Raczyłem się z nim nie zgodzić i poszedłem w kimono, następny budzik (już bez smarta) mając ustawiony na 4:33. Szczęśliwie dał radę mnie dobudzić. Spokojnie się pozbierałem, wiedząc że niezależnie ile przebiegnę to cel dzisiaj osiągnięty będzie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Sprawdziłem warunki… i tu miłe zaskoczenie: nie dość, że ciepło (5°C), Czytaj dalej...

Kilka kilogramow przybyło…

Kilka kilogramow przybyło . #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #diy #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Kilka kilogramow przybyło . #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #diy #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Wiosna 2020; Kolejka XVI – gotowi?

Jazda….! 1.ZAGLEBIE – GORNIK 2.WISLAP – LECH 3.ARKA – POGON 4.PIAST – SLASK 5.LEGIA – KORONA 6.RAKOW – JAGIELLONIA 7.LKS – CRACOVIA 8.WISLAK – LECHIA Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jazda….! 1.ZAGLEBIE – GORNIK 2.WISLAP – LECH 3.ARKA – POGON 4.PIAST – SLASK 5.LEGIA – KORONA 6.RAKOW – JAGIELLONIA 7.LKS – CRACOVIA 8.WISLAK – LECHIA Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Klasyfikacja XVI kolejki

Suchy iscie TVP narodowy komunikat: KolejkaXVI………………………………………………………………………Po kolejce XVI: ****************************************************************************** 1.misiaczek…………….17……Z…../>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Czytaj dalej...

Suchy iscie TVP narodowy komunikat: KolejkaXVI………………………………………………………………………Po kolejce XVI: ****************************************************************************** 1.misiaczek…………….17……Z…../>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Czytaj dalej...

Re: czyste siłownie – brudne siłownie

Ja zawsze chodzę dobrej siłowni bo ją prowadzi mój bardzo bliski przyjaciel.Ostatnio także kupuje sobie peptydy z sklep peptydy . Peptydy bardzo mi pomagają na siłowni. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ja zawsze chodzę dobrej siłowni bo ją prowadzi mój bardzo bliski przyjaciel.Ostatnio także kupuje sobie peptydy z sklep peptydy . Peptydy bardzo mi pomagają na siłowni. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

328042,46 – 23,22 =…

328042,46 – 23,22 = 328019,24 ¯_(ツ)_/¯ #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

328042,46 – 23,22 = 328019,24 ¯_(ツ)_/¯ #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#abcf1 Benetton Ligier dwa…

#abcf1 Benetton Ligier dwa bratanki Artykuł na stronie ABC Na początku 1994 r. Francuski zespół Ligier miał kłopoty finansowe po tym, jak jego właściciel, Cyril de Rouvre, został skazany na więzienie pod zarzutem oszustwa na tle finansowym. Dyrektorzy Benettona, Flavio Briatore i Tom Walkinshaw, kupili zespół w maju 1994 r. W ramach tej transakcji częściowo działali na rzecz rodziny Benettonów którzy chcieli, aby dostawa silników Renault dla Ligiera była niropłacalna. Dlaczego zdecydowano się na zakup zespołu? Ponieważ w roku 1993 Williams, powstrzymał postępy Benettona w kierunku zakontraktowania francuskiego dostawcy silników, Renault. Strategią Williamsa było utrzymanie Ligiera na tyle konkurencyjnym, by utrzymać zainteresowanie Renault nimi, a nie Benettonem. Zespół z Grove realizował tę strategię, pomagając Ligierowi w zakresie skrzyni biegów itp. Szef aerodynamiki Benettona w 1994 r. Willem Toet wyjaśnił, jak wyglądał związek między Benettonem i Ligierem po przejęciu: „Aby pomóc Ligierowi w zwiększeniu wydajności bez wydawania fortuny, osiągnięto porozumienie w sprawie pomocy technicznej. Poproszono Benettona o dostarczenie pewnych informacji związanych z projektem. Udzielona pomoc doprowadziła do tego, że ludzie z Ligiera pracowali w Benettonie, i wytwarzali części z naszych form, co wywołało poruszenie w firmie. Aby ukryć, skąd pochodzą (w ostateczności to się nie udało), dostali pełną odzież zespołu Benettona. To jeszcze bardziej wkurzyło pracowników, ponieważ nie był to przywilej przyznany chłopakom w warsztacie kompozytowym, przy którym pracowali. Takie kroki podjęto, ponieważ Benetton nie chciał, aby bliskość naszych relacji ujawniła się w pełni” ,,Było to z pewnością postrzegane jako niższy koszt dla każdego, kto zainwe Czytaj dalej...

#abcf1 Benetton Ligier dwa bratanki Artykuł na stronie ABC Na początku 1994 r. Francuski zespół Ligier miał kłopoty finansowe po tym, jak jego właściciel, Cyril de Rouvre, został skazany na więzienie pod zarzutem oszustwa na tle finansowym. Dyrektorzy Benettona, Flavio Briatore i Tom Walkinshaw, kupili zespół w maju 1994 r. W ramach tej transakcji częściowo działali na rzecz rodziny Benettonów którzy chcieli, aby dostawa silników Renault dla Ligiera była niropłacalna. Dlaczego zdecydowano się na zakup zespołu? Ponieważ w roku 1993 Williams, powstrzymał postępy Benettona w kierunku zakontraktowania francuskiego dostawcy silników, Renault. Strategią Williamsa było utrzymanie Ligiera na tyle konkurencyjnym, by utrzymać zainteresowanie Renault nimi, a nie Benettonem. Zespół z Grove realizował tę strategię, pomagając Ligierowi w zakresie skrzyni biegów itp. Szef aerodynamiki Benettona w 1994 r. Willem Toet wyjaśnił, jak wyglądał związek między Benettonem i Ligierem po przejęciu: „Aby pomóc Ligierowi w zwiększeniu wydajności bez wydawania fortuny, osiągnięto porozumienie w sprawie pomocy technicznej. Poproszono Benettona o dostarczenie pewnych informacji związanych z projektem. Udzielona pomoc doprowadziła do tego, że ludzie z Ligiera pracowali w Benettonie, i wytwarzali części z naszych form, co wywołało poruszenie w firmie. Aby ukryć, skąd pochodzą (w ostateczności to się nie udało), dostali pełną odzież zespołu Benettona. To jeszcze bardziej wkurzyło pracowników, ponieważ nie był to przywilej przyznany chłopakom w warsztacie kompozytowym, przy którym pracowali. Takie kroki podjęto, ponieważ Benetton nie chciał, aby bliskość naszych relacji ujawniła się w pełni” ,,Było to z pewnością postrzegane jako niższy koszt dla każdego, kto zainwe Czytaj dalej...

Znowu fajny trening pomimo…

Znowu fajny trening pomimo przeciwności :) Miałem nagrać ale zapomniałem… trudno bez nagrania będzie. Jakie to przeciwności mi się zdarzyły? A no takie że w poniedziałek za bardzo się rozpędziłem… i weszło ~10000kcal i to w takich rzeczach których na co dzień nie jadam i czymś się zatrułem xD Cała noc i cały wtorek na kiblu… no cóż. Dzisiaj powinien być też deload… ale stwierdziłem co mi tam spróbuję pocisnę mocno, jakiś 1RM trzeba zrobić heh. Od początku czułem że CUN zmęczony, łatwo to stwierdzić, po prostu koordynacja kuleje, nie można się poprawnie ułożyć na ławce, wszystko jakoś nieswoje się wydaje, dziwne, sztanga w dłoni jakoś źle leży itd. Na pierwszy ogień poszedł CG 2board press 1RM, nie robiłem nigdy tego ćwiczenia wąskim chwytem, doszedłem do 220kg x1 względnie łatwych, i na tym się zatrzymałem stwierdziłem że to nie mój dzień na wojnę totalną. Potem JM press, tutaj ładnie, poszło 150kg x 5 :) Łokcie rozrywało… czyli bardzo dobrze o to w tym chodzi. Następnie seal rows 5×5 2sec hold… zaledwie 90kg a poziom trudności niesamowity. Szeroki chwyt, przyciagnie do klaty i trzymanie sztywne 2sekundy w górnej pozycji. Masakra, ostatnia seria już była niemożliwa do utrzymania sztanga sama spadała xD A reszta treningu…. KULTURYSTYKA xD 3xAmrap tym samym ciężarem CG 2 boards 1RM 200×1 210×1 220×1 JM press 5RM 90×5 110×5 130×5 150×5 Seal rows 5×5 2s hold 90kg Triceps pushdown 3xAMRAP 20/15/12 Cable pullover 3xAMRAP 18/13/11 Side raise 3xAMRAP 20/12/10 Ez bar curls 3xAMRAP 26/20/15 #strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Znowu fajny trening pomimo przeciwności :) Miałem nagrać ale zapomniałem… trudno bez nagrania będzie. Jakie to przeciwności mi się zdarzyły? A no takie że w poniedziałek za bardzo się rozpędziłem… i weszło ~10000kcal i to w takich rzeczach których na co dzień nie jadam i czymś się zatrułem xD Cała noc i cały wtorek na kiblu… no cóż. Dzisiaj powinien być też deload… ale stwierdziłem co mi tam spróbuję pocisnę mocno, jakiś 1RM trzeba zrobić heh. Od początku czułem że CUN zmęczony, łatwo to stwierdzić, po prostu koordynacja kuleje, nie można się poprawnie ułożyć na ławce, wszystko jakoś nieswoje się wydaje, dziwne, sztanga w dłoni jakoś źle leży itd. Na pierwszy ogień poszedł CG 2board press 1RM, nie robiłem nigdy tego ćwiczenia wąskim chwytem, doszedłem do 220kg x1 względnie łatwych, i na tym się zatrzymałem stwierdziłem że to nie mój dzień na wojnę totalną. Potem JM press, tutaj ładnie, poszło 150kg x 5 :) Łokcie rozrywało… czyli bardzo dobrze o to w tym chodzi. Następnie seal rows 5×5 2sec hold… zaledwie 90kg a poziom trudności niesamowity. Szeroki chwyt, przyciagnie do klaty i trzymanie sztywne 2sekundy w górnej pozycji. Masakra, ostatnia seria już była niemożliwa do utrzymania sztanga sama spadała xD A reszta treningu…. KULTURYSTYKA xD 3xAmrap tym samym ciężarem CG 2 boards 1RM 200×1 210×1 220×1 JM press 5RM 90×5 110×5 130×5 150×5 Seal rows 5×5 2s hold 90kg Triceps pushdown 3xAMRAP 20/15/12 Cable pullover 3xAMRAP 18/13/11 Side raise 3xAMRAP 20/12/10 Ez bar curls 3xAMRAP 26/20/15 #strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Typeria w klubie 500!…

Typeria w klubie 500! Dziękujemy wszystkim za zaufanie! └[⚆ᴥ⚆]┘ W związku z przekroczeniem 500 obserwujących i znalezieniem się w szacownym gronie użytkowników z czarną odznaką VIP organizujemy #rozdajo 50 zł w postaci Karty Podarunkowej Allegro 50 PLN :) ★ ZASADY: Wystarczy zaplusować ten wpis, nie być zielonką i mieć farta w losowaniu, które odbędzie się jutro! Losowanie metodą tradycyjną – zamknięte oczy i palcem po ekranie! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #chwalesie #typeria #czujedobrzeczlowiek #rozdajo #sport #bukmacherka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Typeria w klubie 500! Dziękujemy wszystkim za zaufanie! └[⚆ᴥ⚆]┘ W związku z przekroczeniem 500 obserwujących i znalezieniem się w szacownym gronie użytkowników z czarną odznaką VIP organizujemy #rozdajo 50 zł w postaci Karty Podarunkowej Allegro 50 PLN :) ★ ZASADY: Wystarczy zaplusować ten wpis, nie być zielonką i mieć farta w losowaniu, które odbędzie się jutro! Losowanie metodą tradycyjną – zamknięte oczy i palcem po ekranie! ( ͡° ͜ʖ ͡°) #chwalesie #typeria #czujedobrzeczlowiek #rozdajo #sport #bukmacherka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

328178,36 – 26,38 =…

328178,36 – 26,38 = 328151,98 Już Środa więc taki prawie Piątek ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dobrego dnia! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

328178,36 – 26,38 = 328151,98 Już Środa więc taki prawie Piątek ( ͡° ͜ʖ ͡°) Dobrego dnia! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pamiętam jak dziś #2137…

Pamiętam jak dziś #2137 #katolicyzm #sport #pilkanozna #allegro #papiez #bron #militaria #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pamiętam jak dziś #2137 #katolicyzm #sport #pilkanozna #allegro #papiez #bron #militaria #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dyskusja na temat powołania…

Dyskusja na temat powołania Sonny’ego Kittela do reprezentacji i ludzie piszący, że gość wyróżnia się w dobrej lidze, dlatego powinien dostać szanse. 27 lat, 2 gole w 58 meczach Bundesligi i nagła miłość do Polski przed dużym turniejem XD NO BŁAGAM! #typeria #pilkanozna #reprezentacja #borek #polska #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dyskusja na temat powołania Sonny’ego Kittela do reprezentacji i ludzie piszący, że gość wyróżnia się w dobrej lidze, dlatego powinien dostać szanse. 27 lat, 2 gole w 58 meczach Bundesligi i nagła miłość do Polski przed dużym turniejem XD NO BŁAGAM! #typeria #pilkanozna #reprezentacja #borek #polska #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

328981,90 – 26,31 =…

328981,90 – 26,31 = 328955,59 Miłego! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

328981,90 – 26,31 = 328955,59 Miłego! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...