#koszykowka #sport Klemen…

#koszykowka #sport Klemen Prepelić proszę państwa. Dłuuuuuuugiii buzzer w EuroCup :) EDIT: w ogóle to już starożytni Rzymianie mówili że jak masz remis i 5s do końca to rywalom się zostawia czas max na zbiórkę i rzut z ramienia spod dziury. Prosiło się o extrapass (albo i 2) do lewego rogu i był na to czas. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#koszykowka #sport Klemen Prepelić proszę państwa. Dłuuuuuuugiii buzzer w EuroCup :) EDIT: w ogóle to już starożytni Rzymianie mówili że jak masz remis i 5s do końca to rywalom się zostawia czas max na zbiórkę i rzut z ramienia spod dziury. Prosiło się o extrapass (albo i 2) do lewego rogu i był na to czas. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dzisiaj aż dwa razy 1RM :)…

Dzisiaj aż dwa razy 1RM :) Uwaga na uszy, miało być lżej, ale przeliczyłem się z ciężarem w drugim ćwiczeniu, a gdy rozpoczęła się walka, nie mogłem odpuścić :P Niestety nie nagrało się całe floor press, została tylko faza koncentryczna lol. Na sztandze 226kg (170kg+56kg chains) Po tym przyszedł czas na seated OHP rack lockout – sztanga ustawia na kilka centymetrów pod moim sticky pointem. Walka okrutna, grind 6sekund lol… 190kg na sztandze :) A potem old old school… seated skullcrushers to forehead, 120kg x 5. Świetnie tyra łokcie, uczucie jakby miały wybuchnąć. Przez mnóstwo przekładania, ciężarów, sztang… trening trwał aż 2,5h… standardowe 150g ww intraworkout to było za mało, więc wleciały jeszcze 2 batony w trakcie :D Cały trening Wide lat pulldown 2×15 DB press 2×15 Band pushdown 2×25 Side raise 2×15 Floor press + chains medium grip 1RM- 226kg x 1 (170kg bar weight + 56kg chains) OHP rack lockout 1RM- 190kg x 1 Seated skullcrushers to forehead 5RM – 120kg x 5 100kg x 10 70kg x 20 V grip Lat pulldown 5×8 Hammer curls 4×10 Band triceps pushdown 4×25 Band Facepull 2×25 #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dzisiaj aż dwa razy 1RM :) Uwaga na uszy, miało być lżej, ale przeliczyłem się z ciężarem w drugim ćwiczeniu, a gdy rozpoczęła się walka, nie mogłem odpuścić :P Niestety nie nagrało się całe floor press, została tylko faza koncentryczna lol. Na sztandze 226kg (170kg+56kg chains) Po tym przyszedł czas na seated OHP rack lockout – sztanga ustawia na kilka centymetrów pod moim sticky pointem. Walka okrutna, grind 6sekund lol… 190kg na sztandze :) A potem old old school… seated skullcrushers to forehead, 120kg x 5. Świetnie tyra łokcie, uczucie jakby miały wybuchnąć. Przez mnóstwo przekładania, ciężarów, sztang… trening trwał aż 2,5h… standardowe 150g ww intraworkout to było za mało, więc wleciały jeszcze 2 batony w trakcie :D Cały trening Wide lat pulldown 2×15 DB press 2×15 Band pushdown 2×25 Side raise 2×15 Floor press + chains medium grip 1RM- 226kg x 1 (170kg bar weight + 56kg chains) OHP rack lockout 1RM- 190kg x 1 Seated skullcrushers to forehead 5RM – 120kg x 5 100kg x 10 70kg x 20 V grip Lat pulldown 5×8 Hammer curls 4×10 Band triceps pushdown 4×25 Band Facepull 2×25 #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Chciałem trochę przypakować,…

Chciałem trochę przypakować, a jako że nie ćwiczyłem już wiele lat, postanowiłem zasięgnąć porady na forach kulturystycznych. No i wszystko fajnie i profesjonalnie, został mi przedstawiony ciekawy plan treningowy, dieta, różne opcje suplementacji. Ale wszyscy jednym głosem mówili, że przede wszystkim muszę trzymać michę. I tu się rodzi pytanie. Bo co prawda znalazłem jedną dużą miskę w domu, ale długo mam ją tak trzymać? Już mnie trochę ręce bolą. #silownia #mikrokoksy #sport #cwiczenia #kulturystyka #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Chciałem trochę przypakować, a jako że nie ćwiczyłem już wiele lat, postanowiłem zasięgnąć porady na forach kulturystycznych. No i wszystko fajnie i profesjonalnie, został mi przedstawiony ciekawy plan treningowy, dieta, różne opcje suplementacji. Ale wszyscy jednym głosem mówili, że przede wszystkim muszę trzymać michę. I tu się rodzi pytanie. Bo co prawda znalazłem jedną dużą miskę w domu, ale długo mam ją tak trzymać? Już mnie trochę ręce bolą. #silownia #mikrokoksy #sport #cwiczenia #kulturystyka #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Czemu tak wszystko ucichło…

Czemu tak wszystko ucichło wokół wielkiej ekspertki od #lgbt Tyle artykułów, znalezisk, wpisów no co jest? #polska #sport #bekazprawakow #rakconctent #neuropa #4konserwy #takbylo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Czemu tak wszystko ucichło wokół wielkiej ekspertki od #lgbt Tyle artykułów, znalezisk, wpisów no co jest? #polska #sport #bekazprawakow #rakconctent #neuropa #4konserwy #takbylo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

338600,87 – 36,48 =…

338600,87 – 36,48 = 338564,39 Dobrego dnia! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

338600,87 – 36,48 = 338564,39 Dobrego dnia! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ostatnie treningi w miare…

Ostatnie treningi w miare przyzwoitej temperaturze i koniec dobrego trzeba bedzie sie ubierac w termoaktywne odzienie bo zimno w piwnicy będzie. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ostatnie treningi w miare przyzwoitej temperaturze i koniec dobrego trzeba bedzie sie ubierac w termoaktywne odzienie bo zimno w piwnicy będzie. #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #sport #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Taka ciekawostka z 1911 roku…

Taka ciekawostka z 1911 roku :) https://imgur.com/gallery/p0eWJMl #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #sport #lyzworolki #rolki #rozrywka #historia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Taka ciekawostka z 1911 roku :) https://imgur.com/gallery/p0eWJMl #ciekawostki #ciekawostkihistoryczne #sport #lyzworolki #rolki #rozrywka #historia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Reprezentacja piłkarzy…

Reprezentacja piłkarzy nożnych dumnie oddała cześć swojemu selekcjonerowi i melduje wykonanie planu na te mistrzostwa. Przed nami trzy decydujące mecze, w tym ten najważniejszy – o honor. #pilkanozna #sport #heheszki #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Reprezentacja piłkarzy nożnych dumnie oddała cześć swojemu selekcjonerowi i melduje wykonanie planu na te mistrzostwa. Przed nami trzy decydujące mecze, w tym ten najważniejszy – o honor. #pilkanozna #sport #heheszki #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

338859,10 – 32,45 =…

338859,10 – 32,45 = 338826,65 Dobrego dnia Mircy i Mirabele ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

338859,10 – 32,45 = 338826,65 Dobrego dnia Mircy i Mirabele ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

345kg block pull 15cm….

345kg block pull 15cm. Kolejny rekord, +5KG. Ale cieszy bardzo. Na filmiku 345kg x 1 oraz wiosło 200kg x 5. Źle ustawiłem kamerę na ciąg, ale coś tam widać :) Czuję ciągle zmęczenie nieudanymi 355kg w siadzie z ostatniego poniedziałku, ale cóż trzeba cisnąć dalej :) Treningowo ogromna zmiana… zero nakręcania się, emocji przed 1RM, po prostu podszedłem tak jakby to 100kg było. Co też widać, dynamiki brakowało, walczyłem też z tym solidnie. Ale co ciekawe kilka minut po byłem jak nowy :) Zupełnie nie czułem się „spalony” jak to bywało wcześniej. Bo gdy nakręcałem się, adrenalina wchodziła do gry, to po 1RM schodziło ze mnie zupełnie powietrze, do tego stopnia że najchętniej bym zaprzestał dalszego treningu, a dzisiaj było zupełnie inaczej :) Fajnie, ale pytanie na ile będę w stanie nad sobą panować, bo jednak już mi brakowało tego nakręcenia, tego stanu heh. Cały trening 45d back extension 2×15 Band ab 2×15 Band Ham curls 2×15 Block pull 15cm 345kg x 1 Barbell rows 120×5 160×5 180×5 200kg x 5 + Back off sets strict form 120kg 3×10 Kettlebell swing – 50kg 4×10 Reverse hypers 5×10 I kilka słów o wiosłowaniu sztangą. To jest ćwiczenie które lubi ciężar i luźniejszą formę… Jednak moim zdaniem zbyt często, szczególnie silniejsze osobniki przesadzają z ciężarem, i to też się zupełnie mija z celem. Pogoń za największym ciężarem w tym ćwiczeniu jest zupełnym nieporozumieniem z którego już dawno zrezygnowałem, bo po prostu była to strata czasu i sił. Mój pogląd na technikę wiosłowania sztangą jest taki, że priorytetem jest „zablokowanie” tułowia, pochylamy znacząco tułów około ~45stopni i go trzymamy cały czas, nie pomagamy sobie tułowiem, co najwyże Czytaj dalej...

345kg block pull 15cm. Kolejny rekord, +5KG. Ale cieszy bardzo. Na filmiku 345kg x 1 oraz wiosło 200kg x 5. Źle ustawiłem kamerę na ciąg, ale coś tam widać :) Czuję ciągle zmęczenie nieudanymi 355kg w siadzie z ostatniego poniedziałku, ale cóż trzeba cisnąć dalej :) Treningowo ogromna zmiana… zero nakręcania się, emocji przed 1RM, po prostu podszedłem tak jakby to 100kg było. Co też widać, dynamiki brakowało, walczyłem też z tym solidnie. Ale co ciekawe kilka minut po byłem jak nowy :) Zupełnie nie czułem się „spalony” jak to bywało wcześniej. Bo gdy nakręcałem się, adrenalina wchodziła do gry, to po 1RM schodziło ze mnie zupełnie powietrze, do tego stopnia że najchętniej bym zaprzestał dalszego treningu, a dzisiaj było zupełnie inaczej :) Fajnie, ale pytanie na ile będę w stanie nad sobą panować, bo jednak już mi brakowało tego nakręcenia, tego stanu heh. Cały trening 45d back extension 2×15 Band ab 2×15 Band Ham curls 2×15 Block pull 15cm 345kg x 1 Barbell rows 120×5 160×5 180×5 200kg x 5 + Back off sets strict form 120kg 3×10 Kettlebell swing – 50kg 4×10 Reverse hypers 5×10 I kilka słów o wiosłowaniu sztangą. To jest ćwiczenie które lubi ciężar i luźniejszą formę… Jednak moim zdaniem zbyt często, szczególnie silniejsze osobniki przesadzają z ciężarem, i to też się zupełnie mija z celem. Pogoń za największym ciężarem w tym ćwiczeniu jest zupełnym nieporozumieniem z którego już dawno zrezygnowałem, bo po prostu była to strata czasu i sił. Mój pogląd na technikę wiosłowania sztangą jest taki, że priorytetem jest „zablokowanie” tułowia, pochylamy znacząco tułów około ~45stopni i go trzymamy cały czas, nie pomagamy sobie tułowiem, co najwyże Czytaj dalej...

A Wy na co głosowaliście…

A Wy na co głosowaliście kuklarze??? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #kfd #silownia #sport #sterydy #stonoga #heheszki #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

A Wy na co głosowaliście kuklarze??? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy #mirkokoksy #kfd #silownia #sport #sterydy #stonoga #heheszki #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jakim cudem noga…

Jakim cudem noga Lewandowskiego to wytrzymała? Jakim cudem to nie skończyło się czerwoną kartką i dyskwalifikacją skur***** z Macedonii na długie miesiące? Dożyjemy kiedyś czasów, gdzie dla takich rzeźników nie będzie miejsca na boisku? Lewandowskiego uratowała chyba wyłącznie masa mięśniowa i niesamowite wytrenowanie. Pewnie z 90% piłkarzy byłaby wyeliminowana z gry na długie miesiące po czymś takim. Ku*** mać. #sport #pilkanozna #reprezentacja #lewandowski #polska #mecz Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jakim cudem noga Lewandowskiego to wytrzymała? Jakim cudem to nie skończyło się czerwoną kartką i dyskwalifikacją skur***** z Macedonii na długie miesiące? Dożyjemy kiedyś czasów, gdzie dla takich rzeźników nie będzie miejsca na boisku? Lewandowskiego uratowała chyba wyłącznie masa mięśniowa i niesamowite wytrenowanie. Pewnie z 90% piłkarzy byłaby wyeliminowana z gry na długie miesiące po czymś takim. Ku*** mać. #sport #pilkanozna #reprezentacja #lewandowski #polska #mecz Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

339002,97 – 35,42 – 27,41 =…

339002,97 – 35,42 – 27,41 = 338940,14 No to ten,udanego tygodnia ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

339002,97 – 35,42 – 27,41 = 338940,14 No to ten,udanego tygodnia ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nie widzialem, zeby bylo wiec…

Nie widzialem, zeby bylo wiec dodaje ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler #heheszki #sport #bieganie #pilkanozna #ekstraklasa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Nie widzialem, zeby bylo wiec dodaje ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler #heheszki #sport #bieganie #pilkanozna #ekstraklasa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...