Biegaczka wstawiona przez…

Biegaczka wstawiona przez @Dzieci_z_Choroszczy to Adriana Gąsior. Wstawiłem jej instagrama pod tamtym wpisem ale OP jest dzbanem cierpiącym na niedobory atencji i wykasował. Tak więc: https://www.instagram.com/adr_gas/ #ladnapani #ladnadziewczyna #sport #bieganie #ufoflex #dupeczkizinstagrama #fitnessboners Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Biegaczka wstawiona przez @Dzieci_z_Choroszczy to Adriana Gąsior. Wstawiłem jej instagrama pod tamtym wpisem ale OP jest dzbanem cierpiącym na niedobory atencji i wykasował. Tak więc: https://www.instagram.com/adr_gas/ #ladnapani #ladnadziewczyna #sport #bieganie #ufoflex #dupeczkizinstagrama #fitnessboners Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jak wszystko to…

Jak wszystko to wszystko. BOJKOTUJEMY #borussiadortmund #borussia. Niech zmienią nazwę! #wojna #rosja #ukraina #putin #mecz #pilkanozna #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Jak wszystko to wszystko. BOJKOTUJEMY #borussiadortmund #borussia. Niech zmienią nazwę! #wojna #rosja #ukraina #putin #mecz #pilkanozna #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Sport to zdrowie, póki matka…

Sport to zdrowie, póki matka się nie dowie… ʕ•ᴥ•ʔ #ladnapani #ladnadziewczyna #sport #bieganie #ufoflex Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Sport to zdrowie, póki matka się nie dowie… ʕ•ᴥ•ʔ #ladnapani #ladnadziewczyna #sport #bieganie #ufoflex Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dzisiaj 285kg w wyciskaniu w…

Dzisiaj 285kg w wyciskaniu w słabym „slingshocie” (titan ram). Bardzo fajnie to poszło, zważając że mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 260kg (280kg z pomocą przy lockoucie) Tutaj poszło 285kg bez żadnej pomocy. Fajnie widać moment kiedy sprzęt znacząco przestał pomagać, i trzeba było docisnąć resztę tricepsem. Temat, wyciskanie w slingshocie, wydaje się krótkim tematem, prostym zagadnieniem, ale jednak nie, można by się na ten temat naprawdę rozpisać. W skrócie poruszę ten temat. Ogólnie jeśli chodzi o użycie różnych slingshotów,proc,katapult etc w treningu, to większość zupełnie źle do tego podchodzi, nie potrafi tego po prostu dobrze wykorzystać. Szczególnie gdy ma to służyć jako pomoc do wyciskania RAW. Najczęściej można się spotkać z opinią że chcąc używać slingshota aby poprawiać wynik RAW powinno się wybrać taki który daje ledwie kilka procent, doda 10-20kg do 1RM… No bzdura kompletna, to nie ma sensu. Wybierając slignshota chcemy takiego który da nam powiedzmy +30% ciężaru względem naszego 1RM, albo nawet i więcej jeśli będziemy w stanie taki opanować. Bo celem jest mocny „overload”, zaatakowanie CUN, oraz praca nad górną częścią ruchu,nad lockoutem, jednocześnie robiąc pełny zakres ruchu i zabezpieczając klatkę/barki przed kontuzjami. Po za tym wyciskanie w slingshocie z odpowiednio dużym ciężarem jest ogromnym wyzwaniem dla reszty ciała. Plecy muszą niesamowicie ciężko pracować, trzeba walczyć z utrzymaniem mostka/pozycji, trzymać napięcie pomimo ogromnego ciśnienia. A to wszystko potem przekłada się na wyciskanie RAW. Warto także dodać że są dostępne różne rodzaje „slingshotów” i trzeba dobrać właściwy pod swoje wyciskanie. W każdym razie slingshot to tylko ko Czytaj dalej...

Dzisiaj 285kg w wyciskaniu w słabym „slingshocie” (titan ram). Bardzo fajnie to poszło, zważając że mój poprzedni rekord w tym ćwiczeniu to 260kg (280kg z pomocą przy lockoucie) Tutaj poszło 285kg bez żadnej pomocy. Fajnie widać moment kiedy sprzęt znacząco przestał pomagać, i trzeba było docisnąć resztę tricepsem. Temat, wyciskanie w slingshocie, wydaje się krótkim tematem, prostym zagadnieniem, ale jednak nie, można by się na ten temat naprawdę rozpisać. W skrócie poruszę ten temat. Ogólnie jeśli chodzi o użycie różnych slingshotów,proc,katapult etc w treningu, to większość zupełnie źle do tego podchodzi, nie potrafi tego po prostu dobrze wykorzystać. Szczególnie gdy ma to służyć jako pomoc do wyciskania RAW. Najczęściej można się spotkać z opinią że chcąc używać slingshota aby poprawiać wynik RAW powinno się wybrać taki który daje ledwie kilka procent, doda 10-20kg do 1RM… No bzdura kompletna, to nie ma sensu. Wybierając slignshota chcemy takiego który da nam powiedzmy +30% ciężaru względem naszego 1RM, albo nawet i więcej jeśli będziemy w stanie taki opanować. Bo celem jest mocny „overload”, zaatakowanie CUN, oraz praca nad górną częścią ruchu,nad lockoutem, jednocześnie robiąc pełny zakres ruchu i zabezpieczając klatkę/barki przed kontuzjami. Po za tym wyciskanie w slingshocie z odpowiednio dużym ciężarem jest ogromnym wyzwaniem dla reszty ciała. Plecy muszą niesamowicie ciężko pracować, trzeba walczyć z utrzymaniem mostka/pozycji, trzymać napięcie pomimo ogromnego ciśnienia. A to wszystko potem przekłada się na wyciskanie RAW. Warto także dodać że są dostępne różne rodzaje „slingshotów” i trzeba dobrać właściwy pod swoje wyciskanie. W każdym razie slingshot to tylko ko Czytaj dalej...

Gdy nagroda sprawia tobie…

Gdy nagroda sprawia tobie więcej problemów niż przeciwnik #heheszki #gif #tenis #igaswiatek #swiatek #sport #wta #mecz #indianwells Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Gdy nagroda sprawia tobie więcej problemów niż przeciwnik #heheszki #gif #tenis #igaswiatek #swiatek #sport #wta #mecz #indianwells Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Wyniki XXV kolejki

No to wszystko jasne. XXV kolejkę zagarnęła Natinka z 10 punktami plus 3 za wygraną, hiciora nie ustrzelił nikt, także samo BK i BM5+, ale punktowaliśmy w miarę nieźle. Oto wyniki: 1. Natinka 13 (10 + Z 3) 2. wichura 9 3. gryfny 9 4. yosemite 8 5. kubus1955 7 6. Trojan1 6 7. 144s 4 8. misiaczek 4 9. bombullo 2 Teraz zaległe punkty za mecz Legii z Niecieczą (4-1): yosemite i bombullo – po 6 pkt (Bm) 144s – 4 pkt (Bm) kubus1955, misiaczek, Trojan1, Natinka, wichura i gryfny – po 1 pkt I klasyfikacja generalna po pełnych 25 kolejkach: 1. yosemite ….. 205 2. bombullo ….. 181 3. kubus1955 .. 181 4. natinka …….. 179 5. gryfny ………. 175 6. 144s ………… 173 7. misiaczek … 168 8. wichura ……. 162 9. Trojan1 ……. 156 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

No to wszystko jasne. XXV kolejkę zagarnęła Natinka z 10 punktami plus 3 za wygraną, hiciora nie ustrzelił nikt, także samo BK i BM5+, ale punktowaliśmy w miarę nieźle. Oto wyniki: 1. Natinka 13 (10 + Z 3) 2. wichura 9 3. gryfny 9 4. yosemite 8 5. kubus1955 7 6. Trojan1 6 7. 144s 4 8. misiaczek 4 9. bombullo 2 Teraz zaległe punkty za mecz Legii z Niecieczą (4-1): yosemite i bombullo – po 6 pkt (Bm) 144s – 4 pkt (Bm) kubus1955, misiaczek, Trojan1, Natinka, wichura i gryfny – po 1 pkt I klasyfikacja generalna po pełnych 25 kolejkach: 1. yosemite ….. 205 2. bombullo ….. 181 3. kubus1955 .. 181 4. natinka …….. 179 5. gryfny ………. 175 6. 144s ………… 173 7. misiaczek … 168 8. wichura ……. 162 9. Trojan1 ……. 156 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Skaczemy do wody i…

Skaczemy do wody i wygrywamy! pokaż spoiler Plumklać fajnie jest... #plywanie #sport #plywajzwykopem #feminizm #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Skaczemy do wody i wygrywamy! pokaż spoiler Plumklać fajnie jest... #plywanie #sport #plywajzwykopem #feminizm #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Wyniki XXV kolejki

Twój artykuł jest fantastyczny. Evolution Gaming ma do wyboru dużą liczbę gier kasynowych, z naciskiem na gry z krupierem na żywo. Więcej informacji znajdziesz na polskiekasynaonline.net/providers/evolution-gaming/. W dziesięciu studiach kasyn deweloper umożliwia granie na żywo. Dostępne są różne wersje ruletki, pokera, bakarata i blackjacka. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Twój artykuł jest fantastyczny. Evolution Gaming ma do wyboru dużą liczbę gier kasynowych, z naciskiem na gry z krupierem na żywo. Więcej informacji znajdziesz na polskiekasynaonline.net/providers/evolution-gaming/. W dziesięciu studiach kasyn deweloper umożliwia granie na żywo. Dostępne są różne wersje ruletki, pokera, bakarata i blackjacka. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

coście lewackie hurenzony…

coście lewackie hurenzony uczyniły ze sportem (╯°□°)╯︵ ┻━┻ #bekazlewactwa #lpgt #bekazlgbt #lgbt #bekazpodludzi #lewackalogika #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

coście lewackie hurenzony uczyniły ze sportem (╯°□°)╯︵ ┻━┻ #bekazlewactwa #lpgt #bekazlgbt #lgbt #bekazpodludzi #lewackalogika #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Napisałem maila dzisiaj do…

Napisałem maila dzisiaj do Decathlonu: W związku z Państwa wsparciem dla zbrodniarza wojennego Putina i braku potępienia ludobójstwa nie będę już nigdy więcej robić zakupów w Państwa sklepie. Powinniście się wstydzić bo to hańba i zupełny brak człowieczeństwa. Pewnie mnie oleją ciepłym moczem ale właśnie stracili klienta co kupił już tam wcześniej 4 rowery i masę innych pierdółek. Niech się pie*****. Jakie polecacie alternatywy? #ukraina #wojna #rosja #decathlon #sport #rower Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Napisałem maila dzisiaj do Decathlonu: W związku z Państwa wsparciem dla zbrodniarza wojennego Putina i braku potępienia ludobójstwa nie będę już nigdy więcej robić zakupów w Państwa sklepie. Powinniście się wstydzić bo to hańba i zupełny brak człowieczeństwa. Pewnie mnie oleją ciepłym moczem ale właśnie stracili klienta co kupił już tam wcześniej 4 rowery i masę innych pierdółek. Niech się pie*****. Jakie polecacie alternatywy? #ukraina #wojna #rosja #decathlon #sport #rower Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Halowe Mistrzostwa Świata w…

Halowe Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce 2022 w Belgradzie Notka z dziś + terminarz na jutro Jeśli ktoś chce być wołany to zapraszam do komentarza poniżej Dzień 1 – piątek – podsumowanie Pięciobój kobiet Adrianna Sułek ZDOBYŁA SREBRO, była 6. Na 60m przez płotki, 1. w skoku wzwyż, 5. w pchnięciu kulą, 3. w skoku w dal i 2. w biegu na 800m, łącznie zdobyła 4851pkt – rekord życiowy i rekord Polski), wygrała Belgijka Noor Vidts, zdobywając 4929pkt (rekord życiowy) 60m kobiet W eliminacjach Ewa Swoboda była 4. (wygrała swój bieg), a Pia Skrzyszowska 18. (druga w swoim biegu) W półfinałach Ewa Swoboda była 1. (wygrała swój bieg), a Pia Skrzyszowska 14. (piąta w swoim biegu) W finale Ewa Swoboda była 4. z czasem 7.04s, do medalu zabrakło dwóch tysięcznych sekundy. Wygrała reprezentantka Szwajcarii Mujinga Kambundji (6.96s rekord życiowy) 400m mężczyzn W eliminacjach Kajetan Duszyński był 11. (trzeci w swoim biegu) W półfinałach Kajetan Duszyński był 11. (szósty w swoim biegu) i nie awansował do finału 400m kobiet W eliminacjach Natalia Kaczmarek była 7. (wygrała swój bieg), a Justyna Święty-Ersetic 10. (również wygrała swój bieg) W półfinałach Justyna Święty-Ersetic była 5. (druga w swoim biegu), a Natalia Kaczmarek 7. (czwarta w swoim półfinale) Jutro w finale zobaczymy Justynę Święty-Ersetic W trójskoku mężczyzn wygrał Kubańczyk Lazaro Martinez (17.64m rekord życiowy) W pchnięciu kulą kobiet wygrała Portugalka Auriol Dongmo (20.43m rekord życiowy) W skoku w dal mężczyzn wygrał Grek Mitiadis Tentoglou (8.55m rekord życiowy) W biegu na 3000m kobiet wygrała Etiopka Lemlem Hailu (z czasem 8:41.82) Terminarz na jutro Plan transmisji lekkoatletycznych HMŚ 2022 w TVP: – sobota, 19.03.2022 9:20: sesja poranna – TVP Sport, TVPSPO Czytaj dalej...

Halowe Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce 2022 w Belgradzie Notka z dziś + terminarz na jutro Jeśli ktoś chce być wołany to zapraszam do komentarza poniżej Dzień 1 – piątek – podsumowanie Pięciobój kobiet Adrianna Sułek ZDOBYŁA SREBRO, była 6. Na 60m przez płotki, 1. w skoku wzwyż, 5. w pchnięciu kulą, 3. w skoku w dal i 2. w biegu na 800m, łącznie zdobyła 4851pkt – rekord życiowy i rekord Polski), wygrała Belgijka Noor Vidts, zdobywając 4929pkt (rekord życiowy) 60m kobiet W eliminacjach Ewa Swoboda była 4. (wygrała swój bieg), a Pia Skrzyszowska 18. (druga w swoim biegu) W półfinałach Ewa Swoboda była 1. (wygrała swój bieg), a Pia Skrzyszowska 14. (piąta w swoim biegu) W finale Ewa Swoboda była 4. z czasem 7.04s, do medalu zabrakło dwóch tysięcznych sekundy. Wygrała reprezentantka Szwajcarii Mujinga Kambundji (6.96s rekord życiowy) 400m mężczyzn W eliminacjach Kajetan Duszyński był 11. (trzeci w swoim biegu) W półfinałach Kajetan Duszyński był 11. (szósty w swoim biegu) i nie awansował do finału 400m kobiet W eliminacjach Natalia Kaczmarek była 7. (wygrała swój bieg), a Justyna Święty-Ersetic 10. (również wygrała swój bieg) W półfinałach Justyna Święty-Ersetic była 5. (druga w swoim biegu), a Natalia Kaczmarek 7. (czwarta w swoim półfinale) Jutro w finale zobaczymy Justynę Święty-Ersetic W trójskoku mężczyzn wygrał Kubańczyk Lazaro Martinez (17.64m rekord życiowy) W pchnięciu kulą kobiet wygrała Portugalka Auriol Dongmo (20.43m rekord życiowy) W skoku w dal mężczyzn wygrał Grek Mitiadis Tentoglou (8.55m rekord życiowy) W biegu na 3000m kobiet wygrała Etiopka Lemlem Hailu (z czasem 8:41.82) Terminarz na jutro Plan transmisji lekkoatletycznych HMŚ 2022 w TVP: – sobota, 19.03.2022 9:20: sesja poranna – TVP Sport, TVPSPO Czytaj dalej...

Najpierw katarczycy teraz…

Najpierw katarczycy teraz oligarcha. A w połfinale pewnie City. Wyjaśnimy wszystkie pseudokluby w jedenym sezonie. HM! #mecz #pilkanozna #realmadryt #sport #chelsea #ligamistrzow #losowanie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Najpierw katarczycy teraz oligarcha. A w połfinale pewnie City. Wyjaśnimy wszystkie pseudokluby w jedenym sezonie. HM! #mecz #pilkanozna #realmadryt #sport #chelsea #ligamistrzow #losowanie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: XXVI kolejka [18-20.03.2022] – typowanie

Zagłębie Lubin – Warta Poznań 1:1 2. Pogoń Szczecin – Wisła Kraków 0:0 3. Wisła Płock – Śląsk Wrocław 1:0 4. Raków Częstochowa – Legia Warszawa 2:2 5. Lechia Gdańsk – Górnik Łęczna 3:1 6. Lech Poznań – Jagiellonia Białystok2:1 7. Radomiak Radom – Stal Mielec 1:1 hit 8. Cracovia – Piast Gliwice 1:0 9. Górnik Zabrze – BBT Nieciecza 2:0 1. Szkocja – Polska 1;2 2. Szwecja – Czechy 2:0 3. Polska – zwycięzca meczu 3:1 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Zagłębie Lubin – Warta Poznań 1:1 2. Pogoń Szczecin – Wisła Kraków 0:0 3. Wisła Płock – Śląsk Wrocław 1:0 4. Raków Częstochowa – Legia Warszawa 2:2 5. Lechia Gdańsk – Górnik Łęczna 3:1 6. Lech Poznań – Jagiellonia Białystok2:1 7. Radomiak Radom – Stal Mielec 1:1 hit 8. Cracovia – Piast Gliwice 1:0 9. Górnik Zabrze – BBT Nieciecza 2:0 1. Szkocja – Polska 1;2 2. Szwecja – Czechy 2:0 3. Polska – zwycięzca meczu 3:1 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...