Dzisiaj plecy 🙂 DL 315kg x 1 Rack pull 370kg x 3 DB rows 80kg x 20. I nawet wszystko z tego nagrałem 🙂
Gładka jedynka w ciągu, potem rounded back rack pull delikatnie z nad kolan, a na dobicie kroc rows (bo w którymś wpisie dzisiaj ktoś przypomniał mi o tym ćwiczeniu), czyli wiosłowanie hantlą 80kg do odcięcia 😛 Tutaj to mnie bardziej kondycja ograniczyła niż siła 😛 Nawet pomimo wstępnego zmęczenia ciągami i rack pullami, no 80kg na wiosło w tym wariancie to za mało, a większych hantli nie mam obecnie.
Dobry trening co tu dużo mówić.
Deadlift 315×1
Rounded back Rack pull 370×3
DB rows 80×20
Reverse hypers 4×10 120kg
Band AB 2×20
#strongaf #silownia #sport #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme
Powered by WPeMatico