Chcę zacząć #bieganie po raz…

Chcę zacząć #bieganie po raz X xD Chciałem zacząć od takiego planu treningowego: 1 biegu a później 4 minuty szybkiego marszu (i tak 5x) Jest jakaś aplikacja na #android która mi w tym pomoże? Np. jakiś dźwięk który będzie oznaczał że mam zacząć biec a później dźwięk że mam przestać biec i zacząć marsz? #sport #trening Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Chcę zacząć #bieganie po raz X xD Chciałem zacząć od takiego planu treningowego: 1 biegu a później 4 minuty szybkiego marszu (i tak 5x) Jest jakaś aplikacja na #android która mi w tym pomoże? Np. jakiś dźwięk który będzie oznaczał że mam zacząć biec a później dźwięk że mam przestać biec i zacząć marsz? #sport #trening Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Podsumowanie gry Polaków w…

Podsumowanie gry Polaków w dniu [2018-10-20]: Bramkarze Artur Boruc (38 lat) [klub: Bournemouth]:spędził cały mecz na ławce rezerwowych. Wynik spotkania: Bournemouth 0-0 Southampton | Premier League (Anglia) Łukasz Fabiański (33 lata) [klub: West Ham]: rozegrał 90 minut. | Ocena 6.4 Wynik spotkania: West Ham 0-1 Tottenham | Premier League (Anglia) Wojciech Szczęsny (28 lat) [klub: Juventus]: rozegrał 90 minut. | Ocena 6.1 Wynik spotkania: Juventus 1-1 Genoa | Serie A (Włochy) Bartosz Białkowski (31 lat) [klub: Ipswich]: spędził cały mecz na ławce rezerwowych. Wynik spotkania: Ipswich 0-2 Queens Park Rangers | Championship (2 liga, Anglia) Daniel Kajzer (26 lat) [klub: Botev Plovdiv]: rozegrał 90 minut. Wynik spotkania: Botev Plovdiv 2-1 Cherno More | Parva Liga (Bułgaria) Filip Bednarek (26 lat) [klub: Heerenveen]: spędził cały mecz na ławce rezerwowoych. Wynik spotkania: Heerenveen 0-4 Ajax | Eredivisie (Holandia) Obrońcy Kamil Glik (30 lat) [klub: Monaco]: rozegrał 90 minut. | Ocena 6.5 Wynik spotkania: Strasbourg 2-1 Monaco | League 1 (Francja) Łukasz Piszczek (33 lata) [klub: Dortmund]: rozegrał 90 minut i zanotował asystę. | Ocena 8.0 Wynik spotkania: Stuttgart 0-4 Dortmund | Bundesliga (Niemcy) Thiago Cionek (32 lata) [klub: Spal]: rozegrał 90 minut. | Ocena 7.6 Wynik spotkania: AS Roma 0-2 Spal | Serie A (Włochy) Paweł Olkowski (28 lat) [klub: Bolton]: rozegrał 90 minut. | Ocena 7.3 Wynik spotkania: Rotherham 1-1 Bolton | Championship (2 liga, Anglia) Tomasz Kędziora (24 lata) [klub: Dynamo Kijów]; rozegrał 90 minut. Wynik spotkania: Poltawa 0-1 Dynamo | Premier League (Ukraina) Pomocnicy Rafał Kurzawa (25 lat) [klub: Amiens]: spędził cały mecz na ławce rezerwowych. Wynik spotkania: PSG 5-0 Amiens | Ligue 1 (Francja) Piotr Zieliński (24 lata) [klub: Napoli]: rozegrał 8 Czytaj dalej...

Podsumowanie gry Polaków w dniu [2018-10-20]: Bramkarze Artur Boruc (38 lat) [klub: Bournemouth]:spędził cały mecz na ławce rezerwowych. Wynik spotkania: Bournemouth 0-0 Southampton | Premier League (Anglia) Łukasz Fabiański (33 lata) [klub: West Ham]: rozegrał 90 minut. | Ocena 6.4 Wynik spotkania: West Ham 0-1 Tottenham | Premier League (Anglia) Wojciech Szczęsny (28 lat) [klub: Juventus]: rozegrał 90 minut. | Ocena 6.1 Wynik spotkania: Juventus 1-1 Genoa | Serie A (Włochy) Bartosz Białkowski (31 lat) [klub: Ipswich]: spędził cały mecz na ławce rezerwowych. Wynik spotkania: Ipswich 0-2 Queens Park Rangers | Championship (2 liga, Anglia) Daniel Kajzer (26 lat) [klub: Botev Plovdiv]: rozegrał 90 minut. Wynik spotkania: Botev Plovdiv 2-1 Cherno More | Parva Liga (Bułgaria) Filip Bednarek (26 lat) [klub: Heerenveen]: spędził cały mecz na ławce rezerwowoych. Wynik spotkania: Heerenveen 0-4 Ajax | Eredivisie (Holandia) Obrońcy Kamil Glik (30 lat) [klub: Monaco]: rozegrał 90 minut. | Ocena 6.5 Wynik spotkania: Strasbourg 2-1 Monaco | League 1 (Francja) Łukasz Piszczek (33 lata) [klub: Dortmund]: rozegrał 90 minut i zanotował asystę. | Ocena 8.0 Wynik spotkania: Stuttgart 0-4 Dortmund | Bundesliga (Niemcy) Thiago Cionek (32 lata) [klub: Spal]: rozegrał 90 minut. | Ocena 7.6 Wynik spotkania: AS Roma 0-2 Spal | Serie A (Włochy) Paweł Olkowski (28 lat) [klub: Bolton]: rozegrał 90 minut. | Ocena 7.3 Wynik spotkania: Rotherham 1-1 Bolton | Championship (2 liga, Anglia) Tomasz Kędziora (24 lata) [klub: Dynamo Kijów]; rozegrał 90 minut. Wynik spotkania: Poltawa 0-1 Dynamo | Premier League (Ukraina) Pomocnicy Rafał Kurzawa (25 lat) [klub: Amiens]: spędził cały mecz na ławce rezerwowych. Wynik spotkania: PSG 5-0 Amiens | Ligue 1 (Francja) Piotr Zieliński (24 lata) [klub: Napoli]: rozegrał 8 Czytaj dalej...

#dziendobry dziś z cyklu…

#dziendobry dziś z cyklu #dzielnipolacy Marek Petrusewicz . Zachęcam do obserwowania, a także samodzielnego dodawania postaci Polaków dzielnych i odważnych w różnych dziedzinach życia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Marek Petrusewicz ur. 22 stycznia 1934 r. w Wilnie, zm. 3 października 1992 r. – pływak Stali Pafawagu #wroclaw, wychowanek trenera Józefa Makowskiego. Specjalista w stylu klasycznym. Pierwszy polski rekordzista świata w pływaniu na 100 m stylem klasycznym. Pierwszy rekord świata ustanowił w dniu 18 października 1953 r. wynikiem 1:10.9 min., następny rekord na tym samym dystansie pobił 23 maja 1954 r. wynikiem 1:09.8 min. Jako pierwszy Polak wywalczył srebrny medal na Mistrzostwach Europy w Turynie w 1954 roku. Olimpijczyk z Helsinek (1952). Po zakończeniu kariery, na skutek choroby Buergera przeszedł amputację prawej nogi. Losy Marka Petrusewicza posłużyły jako inspiracja #film u Filipa Bajona „Rekord świata”. Był również bohaterem reportażu radiowego „Głębokie zanurzenie” Krystyny Melion, który był pierwszym polskim reportażem nagrodzonym na festiwalu Premios Ondas w Barcelonie. We wrześniu 1980 r. wstąpił do NSZZ Solidarność. Z ramienia Wojewódzkiej Federacji Sportu został członkiem Zarządu Regionu Dolnośląskiej Solidarności. Należał do najbardziej bezkompromisowego skrzydła Solidarności, blisko współpracował z Kornelem Morawieckim. 13 grudnia 1981 r. został pobity przez oddział ZOMO. Dwa tygodnie spędził we wrocławskim więzieniu, w nieogrzewanej celi, co przyczyniło się do dalszego rozwoju choroby. Po dwóch latach stracił drugą nogę, a w 1986 r. doznał prawostronnego wylewu. W 1990 r. zostały zorganizowane we Wrocławiu pierwsze zawody pływackie Puchar Marka Petrusewicza, które w 1992 r. przerodziły się w jego Memori Czytaj dalej...

#dziendobry dziś z cyklu #dzielnipolacy Marek Petrusewicz . Zachęcam do obserwowania, a także samodzielnego dodawania postaci Polaków dzielnych i odważnych w różnych dziedzinach życia ( ͡° ͜ʖ ͡°) Marek Petrusewicz ur. 22 stycznia 1934 r. w Wilnie, zm. 3 października 1992 r. – pływak Stali Pafawagu #wroclaw, wychowanek trenera Józefa Makowskiego. Specjalista w stylu klasycznym. Pierwszy polski rekordzista świata w pływaniu na 100 m stylem klasycznym. Pierwszy rekord świata ustanowił w dniu 18 października 1953 r. wynikiem 1:10.9 min., następny rekord na tym samym dystansie pobił 23 maja 1954 r. wynikiem 1:09.8 min. Jako pierwszy Polak wywalczył srebrny medal na Mistrzostwach Europy w Turynie w 1954 roku. Olimpijczyk z Helsinek (1952). Po zakończeniu kariery, na skutek choroby Buergera przeszedł amputację prawej nogi. Losy Marka Petrusewicza posłużyły jako inspiracja #film u Filipa Bajona „Rekord świata”. Był również bohaterem reportażu radiowego „Głębokie zanurzenie” Krystyny Melion, który był pierwszym polskim reportażem nagrodzonym na festiwalu Premios Ondas w Barcelonie. We wrześniu 1980 r. wstąpił do NSZZ Solidarność. Z ramienia Wojewódzkiej Federacji Sportu został członkiem Zarządu Regionu Dolnośląskiej Solidarności. Należał do najbardziej bezkompromisowego skrzydła Solidarności, blisko współpracował z Kornelem Morawieckim. 13 grudnia 1981 r. został pobity przez oddział ZOMO. Dwa tygodnie spędził we wrocławskim więzieniu, w nieogrzewanej celi, co przyczyniło się do dalszego rozwoju choroby. Po dwóch latach stracił drugą nogę, a w 1986 r. doznał prawostronnego wylewu. W 1990 r. zostały zorganizowane we Wrocławiu pierwsze zawody pływackie Puchar Marka Petrusewicza, które w 1992 r. przerodziły się w jego Memori Czytaj dalej...