#famemma #highleague #mma #sport #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#famemma #highleague #mma…
#famemma #highleague #mma #sport #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Kategoria: Sport
Auto Added by WPeMatico
Martwy ciąg 310kg x 1 I…
Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa :) Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg x 1 Deadlift 290kg x 1 > 310kg x 1 Z wyciskania, i box squats, wrzucałem filmiki, dzisiaj na filmiku martwy ciąg. I to z ciągu jestem najbardziej zadowolony. Zmiany w technice opisywałem w poprzednim wpisie (link u góry). Teraz stawiam na powtarzalność w ciągu i po prostu zaczynam go trenować, a nie jak wcześniej ciągle kombinować, przez co nie było progresu w tym boju. Jeszcze co do techniki, to wyprostowałem bardziej plecy (środkowy odcinek), przestałem przyciągać sztangę, przestałem szarpać, zacząłem wyciągać mocno luz ze sztangi, mocno się napinać i dopiero podnosić. Zmniejsza to trochę dynamikę startu, ale pozwala na zachowanie lepszej pozycji, co przekłada się na płynniejszy bój. Nie jest jeszcze idealnie ale idzie to w dobrym kierunku. Zaliczam te 6 tygodni treningów do naprawdę udanych, dużo poprawiłem w tym czasie, wprowadziłem 5 dzień treningowy, który zostaje, bo sprawdził się. Jestem zadowolony. Zobaczymy jak wypadnie kolejne podsumowanie. #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa :) Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg x 1 Deadlift 290kg x 1 > 310kg x 1 Z wyciskania, i box squats, wrzucałem filmiki, dzisiaj na filmiku martwy ciąg. I to z ciągu jestem najbardziej zadowolony. Zmiany w technice opisywałem w poprzednim wpisie (link u góry). Teraz stawiam na powtarzalność w ciągu i po prostu zaczynam go trenować, a nie jak wcześniej ciągle kombinować, przez co nie było progresu w tym boju. Jeszcze co do techniki, to wyprostowałem bardziej plecy (środkowy odcinek), przestałem przyciągać sztangę, przestałem szarpać, zacząłem wyciągać mocno luz ze sztangi, mocno się napinać i dopiero podnosić. Zmniejsza to trochę dynamikę startu, ale pozwala na zachowanie lepszej pozycji, co przekłada się na płynniejszy bój. Nie jest jeszcze idealnie ale idzie to w dobrym kierunku. Zaliczam te 6 tygodni treningów do naprawdę udanych, dużo poprawiłem w tym czasie, wprowadziłem 5 dzień treningowy, który zostaje, bo sprawdził się. Jestem zadowolony. Zobaczymy jak wypadnie kolejne podsumowanie. #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Powodzenia @Moderacja…
Powodzenia @Moderacja !(｡◕‿‿◕｡) #sport #tokio2020 #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Powodzenia @Moderacja !(｡◕‿‿◕｡) #sport #tokio2020 #heheszki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Brodnicka >…
Brodnicka > Sexworkerka #highleague #famemma #sport #mma #sexmasterka #przegryw Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Brodnicka > Sexworkerka #highleague #famemma #sport #mma #sexmasterka #przegryw Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
El.MSw.2022 grupa I->2.IX-8.IX.21
GOTOWI…? 2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA ANDORRA – S.MARINO WEGRY – ANGLIA 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA ANGLIA – ANDORRA ALBANIA – WEGRY ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA WEGRY – ANDORRA ALBANIA – S.MARINO ALLES und HOWGH! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
GOTOWI…? 2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA ANDORRA – S.MARINO WEGRY – ANGLIA 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA ANGLIA – ANDORRA ALBANIA – WEGRY ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA WEGRY – ANDORRA ALBANIA – S.MARINO ALLES und HOWGH! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Cześć Mirki! Prawdziwa gratka…
Cześć Mirki! Prawdziwa gratka dla fanów Chelsea i angielskiej piłki – koszulka Franka Lamparda z autografem na licytacji charytatywnej na rzecz chorej polskiej dziewczynki – 3-miesiecznej Zosi. Trudno będzie o drugą taką szansę na polskim rynku pamiątek. #pilkanozna #mecz #chelsea #anglia #sport #pomaganie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Cześć Mirki! Prawdziwa gratka dla fanów Chelsea i angielskiej piłki – koszulka Franka Lamparda z autografem na licytacji charytatywnej na rzecz chorej polskiej dziewczynki – 3-miesiecznej Zosi. Trudno będzie o drugą taką szansę na polskim rynku pamiątek. #pilkanozna #mecz #chelsea #anglia #sport #pomaganie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#highleague #famemma #sport…
#highleague #famemma #sport #mma Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#highleague #famemma #sport #mma Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
591 976 + 35 = 592 011 A…
591 976 + 35 = 592 011 A dziś cyk #ostrekolo do centrum #gdynia. #rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
591 976 + 35 = 592 011 A dziś cyk #ostrekolo do centrum #gdynia. #rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Zdjęcie, które posłużyło do…
Zdjęcie, które posłużyło do utworzenia loga NBA #nba #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Zdjęcie, które posłużyło do utworzenia loga NBA #nba #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Oddałbym wiele za zwycięstwo…
Oddałbym wiele za zwycięstwo Kubicy w 24h LeMans, należy się mu jak mało komu za te trudne ostatnie lata #lemans #kubica #powrutcontent #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Oddałbym wiele za zwycięstwo Kubicy w 24h LeMans, należy się mu jak mało komu za te trudne ostatnie lata #lemans #kubica #powrutcontent #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
588 989 + 30 = 589…
588 989 + 30 = 589 019 Ucieczka przed deszczem ;) #rowerowyrownik #azja #sport Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
588 989 + 30 = 589 019 Ucieczka przed deszczem ;) #rowerowyrownik #azja #sport Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
239 768,96 – 12,01 = 239…
239 768,96 – 12,01 = 239 756,95 i pomyśleć, że jeszcze niedawno walczyłem o takie tempo na 5km #sztafeta #bieganie #sport Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
239 768,96 – 12,01 = 239 756,95 i pomyśleć, że jeszcze niedawno walczyłem o takie tempo na 5km #sztafeta #bieganie #sport Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Cyk serial na…
Cyk serial na niedziele. #mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #silownia #motywacja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Cyk serial na niedziele. #mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #silownia #motywacja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
586 478 + 65 = 586 543 Jak…
586 478 + 65 = 586 543 Jak widać zahaczyłem o sporą budowę. Ale, że sobota to nic się nie dzieje. #rowerowyrownik #mtb #sport #rower #29er #wahoo #wahooligan #scott #wykopscottclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
586 478 + 65 = 586 543 Jak widać zahaczyłem o sporą budowę. Ale, że sobota to nic się nie dzieje. #rowerowyrownik #mtb #sport #rower #29er #wahoo #wahooligan #scott #wykopscottclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Ujdzie taki kącik? pokaż…
Ujdzie taki kącik? pokaż spoiler Wentylator dojdzie w poniedziałek ( ͡° ʖ̯ ͡°) #zwift #szosa #sport #rower #wahoo #kickr #strava Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Ujdzie taki kącik? pokaż spoiler Wentylator dojdzie w poniedziałek ( ͡° ʖ̯ ͡°) #zwift #szosa #sport #rower #wahoo #kickr #strava Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Można mówić że to udawane,…
Można mówić że to udawane, można mówić że cyrk, można mówić że rozrywka dla idiotów. Ale nie podważycie jednego. Nie ma drugiej takiej rozrywki, gdzie postaci, historie, scenariusz i wydarzenia na ekranie i poza nim wyzwolą w fanach takie emocje na żywo. Prawie 8 lat czekania na ten powrót i wręcz łudzenia się się ten dzień może nastąpić. Warto było dla każdej sekundy tego nagrania. #wrestling #wwe #aew #sport #rozrywka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Można mówić że to udawane, można mówić że cyrk, można mówić że rozrywka dla idiotów. Ale nie podważycie jednego. Nie ma drugiej takiej rozrywki, gdzie postaci, historie, scenariusz i wydarzenia na ekranie i poza nim wyzwolą w fanach takie emocje na żywo. Prawie 8 lat czekania na ten powrót i wręcz łudzenia się się ten dzień może nastąpić. Warto było dla każdej sekundy tego nagrania. #wrestling #wwe #aew #sport #rozrywka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
W dzisiejszej części…
W dzisiejszej części podsumowania igrzysk olimpijskich kolarstwo i sporty zespołowe Kolarstwo górskie – zarówno u panów, jak i u pań mieliśmy po jednym reprezentancie. Obyło się bez fajerwerków (rezultaty w końcówce drugiej dziesiątki). Zastanawia jednak, jak „Przegląd Sportowy” i „Weszło” mogły dostrzec w potencjalnej czołówce zawodów Maję Włoszczowską, skoro ta przed igrzyskami uzyskiwała wyniki daleko za pierwszą piątką? Żeby nie było – trudno mieć do niej pretensje, skoro lata lecą (olimpijskim występem zakończyła swoją karierę), a już wcześniej dała kibicom wiele radości swoimi sukcesami. Moja ocena – 0 Kolarstwo szosowe – w Rio była miła niespodzianka – brązowy medal Rafała Majki. W Tokio o medalach mówiło się już głośniej – przynajmniej w redakcji „Przeglądu Sportowego”, która szans medalowych upatrywała w Michale Kwiatkowskim i Katarzynie Niewiadomej – oboje w wyścigach ze startu wspólnego. Znowu jednak się okazało, jak szeroka jest światowa czołówka w najbardziej klasycznej wersji ścigania się na rowerach. Żaden z polskich kolarzy nie zajął miejsca w pierwszej dziesiątce. Jedyny promyk medalowej nadziei zabłysnął niespodziewanie (a jakże by inaczej) w czasie wyścigu pań, gdzie ucieczkę współtworzyła Anna Plichta. Jak to jednak bywa z ucieczkami, została wchłonięta przez peleton na kilka km przed metą. Wysiłek włożony w tę ucieczkę poskutkował fatalnym startem w czasówce, gdzie Polka wyprzedziła tylko reprezentantkę… uchodźców. Moja ocena – – Kolarstwo torowe – i tu redakcje rozpisywały się o medalowych szansach. Znowu na wyrost, bo wyniki z porównaniu chociażby w typami „PS” wyglądają fatalnie. Mateusz Czytaj dalej...
W dzisiejszej części podsumowania igrzysk olimpijskich kolarstwo i sporty zespołowe Kolarstwo górskie – zarówno u panów, jak i u pań mieliśmy po jednym reprezentancie. Obyło się bez fajerwerków (rezultaty w końcówce drugiej dziesiątki). Zastanawia jednak, jak „Przegląd Sportowy” i „Weszło” mogły dostrzec w potencjalnej czołówce zawodów Maję Włoszczowską, skoro ta przed igrzyskami uzyskiwała wyniki daleko za pierwszą piątką? Żeby nie było – trudno mieć do niej pretensje, skoro lata lecą (olimpijskim występem zakończyła swoją karierę), a już wcześniej dała kibicom wiele radości swoimi sukcesami. Moja ocena – 0 Kolarstwo szosowe – w Rio była miła niespodzianka – brązowy medal Rafała Majki. W Tokio o medalach mówiło się już głośniej – przynajmniej w redakcji „Przeglądu Sportowego”, która szans medalowych upatrywała w Michale Kwiatkowskim i Katarzynie Niewiadomej – oboje w wyścigach ze startu wspólnego. Znowu jednak się okazało, jak szeroka jest światowa czołówka w najbardziej klasycznej wersji ścigania się na rowerach. Żaden z polskich kolarzy nie zajął miejsca w pierwszej dziesiątce. Jedyny promyk medalowej nadziei zabłysnął niespodziewanie (a jakże by inaczej) w czasie wyścigu pań, gdzie ucieczkę współtworzyła Anna Plichta. Jak to jednak bywa z ucieczkami, została wchłonięta przez peleton na kilka km przed metą. Wysiłek włożony w tę ucieczkę poskutkował fatalnym startem w czasówce, gdzie Polka wyprzedziła tylko reprezentantkę… uchodźców. Moja ocena – – Kolarstwo torowe – i tu redakcje rozpisywały się o medalowych szansach. Znowu na wyrost, bo wyniki z porównaniu chociażby w typami „PS” wyglądają fatalnie. Mateusz Czytaj dalej...
Re: Rozwiazanie kol.IV – cz.III.
Rakow-Gent 1:1 Slavia-lengua 3:1 — www.youtube.com/watch?v=sv29DzgiXZA Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Rakow-Gent 1:1 Slavia-lengua 3:1 — www.youtube.com/watch?v=sv29DzgiXZA Powered by WPeMatico Czytaj dalej...