Barki, łapy to mi siady orają gorzej niż najcięższe treningi upper body. Dzisiaj akurat wypadły siady ze zwykłą sztangą, na całe szczęście tylko raz na 4-5tygodni jej używam… właśnie przez to jak bardzo niszczy barki i łapy.
Upper back jest moim weak linkiem cały czas, dół ciała ma zapas, ale jak tylko puszcza upper back to cały transfer mocy zostaje zaburzony, i walczę z tym żeby nie złożyć się jak scyzoryk. Chociaż jest trochę lepiej, bo walczę, to znaczy pamiętam o wciskaniu góry pleców z całej sił w sztangę zanim się złożę, a to dzisiaj umożliwiło mi podnieść ten ciężar.
Cały trening
Box squat vs chains 365kg x 1 (265kg bar weight + 100kg chains)
45d bench GHR 3×12
Lat pulldown 3×12
Dimel Deadlift 2×15
DB shrugs 2×20
Reverse hypers 3×12
Band AB
Powered by WPeMatico