Dzisiaj wyciskania do „desek” i znowu PR :) Poszło 210kg x 1, poprzedni rekord to 200kg x 1, do dwóch desek. Ale pomimo rekordu nie jestem zadowolony z tego wyciskania dzisiaj, jakoś nie czułem ruchu, tutaj możliwe że to sprawa właśnie tych „desek” doczepianych do sztangi czyli bench blokz. To jest zupełnie co innego niż wyciskanie do zwykłych desek które ktoś trzyma. Zmienia się „groove” bo nie da się „odłożyć” sztangi na klatę/na deski, i wybić ciałem, tylko delikatnie się dotyka tym blokiem klaty i od razu wyciska, ciągle trzymając napięcie. Do tego wysokość 2/3 desek jest dla mnie najtrudniejsza, bo to nie ogranicza w duży sposób ROM-u, ale zabiera mi cały start z dołu, całą szybkość, więc zostaje czysty grind. No ale o to w tym chodzi, ma być trudno aby potem podstawowy bój wydawał się łatwy :) Dzisiejszy trening 2board blokz – 210kg x 1 3board blokz – 190kg x 3 DB triceps rollback 40kg 3×6 Wide grip triceps pushdown 3×10 DB triceps kickbacks 2xAmrap Powell raise – 3×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Dzisiaj wyciskania do…
Dzisiaj wyciskania do „desek” i znowu PR :) Poszło 210kg x 1, poprzedni rekord to 200kg x 1, do dwóch desek. Ale pomimo rekordu nie jestem zadowolony z tego wyciskania dzisiaj, jakoś nie czułem ruchu, tutaj możliwe że to sprawa właśnie tych „desek” doczepianych do sztangi czyli bench blokz. To jest zupełnie co innego niż wyciskanie do zwykłych desek które ktoś trzyma. Zmienia się „groove” bo nie da się „odłożyć” sztangi na klatę/na deski, i wybić ciałem, tylko delikatnie się dotyka tym blokiem klaty i od razu wyciska, ciągle trzymając napięcie. Do tego wysokość 2/3 desek jest dla mnie najtrudniejsza, bo to nie ogranicza w duży sposób ROM-u, ale zabiera mi cały start z dołu, całą szybkość, więc zostaje czysty grind. No ale o to w tym chodzi, ma być trudno aby potem podstawowy bój wydawał się łatwy :) Dzisiejszy trening 2board blokz – 210kg x 1 3board blokz – 190kg x 3 DB triceps rollback 40kg 3×6 Wide grip triceps pushdown 3×10 DB triceps kickbacks 2xAmrap Powell raise – 3×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...