Dzisiaj SSB box squat, 305kg x 1. Czyli +5kg względem ostatniego razu 7 tygodni temu. Przed covidem najwięcej zrobiłem 315kg w tym wariancie, i dzisiaj myślę że dałbym radę to przebić, ale odpuściłem sobie,szczególnie że tydzień temu grubo dowaliłem do pieca a dziś czułem że po prostu była by to ogromna walka która kosztowała by mnóstwo sił, i pewnie musiałbym przez to ograniczyć asysty. Uważam że to była dobra decyzja, bo fajnie pocisnąłem asysty i teraz nie mogę się ruszać, zesztywniałem xD Jakie asysty? Dokładana nazwa pierwszej asysty to…(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Deadlift Stance Safety Squat Bar Bent Legs Rounded Back Good Morning (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 180kg x 8 w ostatniej serii, co daje mi +10kg i +3repy względem ostatniego razu. No nie ukrywam że ostatnie powtórzenie to mnie prawie połamało :P Ale „wyciągnąłem” je jakoś. Potem ciężkie SSB Hise shrugs, 280kg 3×20 lubię to ćwiczenie ale niesamowicie zabiera oddech i męczy :P Ogólnie jeśli chodzi o lower body można powiedzieć że odbudowałem formę sprzed covida… 3 miesiące pracy mnie to kosztowało. Cały trening SSB Box squat 305kg x 1 SSB GM 120×6 150×6 180×8 SSB Hise shrugs 280kg 3×20 Wide grip pulldown 3×15 Reverse hypers 4×10 Cable AB 3×12 #strongaf #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #pokazforme #silownia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Dzisiaj SSB box squat, 305kg…
Dzisiaj SSB box squat, 305kg x 1. Czyli +5kg względem ostatniego razu 7 tygodni temu. Przed covidem najwięcej zrobiłem 315kg w tym wariancie, i dzisiaj myślę że dałbym radę to przebić, ale odpuściłem sobie,szczególnie że tydzień temu grubo dowaliłem do pieca a dziś czułem że po prostu była by to ogromna walka która kosztowała by mnóstwo sił, i pewnie musiałbym przez to ograniczyć asysty. Uważam że to była dobra decyzja, bo fajnie pocisnąłem asysty i teraz nie mogę się ruszać, zesztywniałem xD Jakie asysty? Dokładana nazwa pierwszej asysty to…(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Deadlift Stance Safety Squat Bar Bent Legs Rounded Back Good Morning (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) 180kg x 8 w ostatniej serii, co daje mi +10kg i +3repy względem ostatniego razu. No nie ukrywam że ostatnie powtórzenie to mnie prawie połamało :P Ale „wyciągnąłem” je jakoś. Potem ciężkie SSB Hise shrugs, 280kg 3×20 lubię to ćwiczenie ale niesamowicie zabiera oddech i męczy :P Ogólnie jeśli chodzi o lower body można powiedzieć że odbudowałem formę sprzed covida… 3 miesiące pracy mnie to kosztowało. Cały trening SSB Box squat 305kg x 1 SSB GM 120×6 150×6 180×8 SSB Hise shrugs 280kg 3×20 Wide grip pulldown 3×15 Reverse hypers 4×10 Cable AB 3×12 #strongaf #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #pokazforme #silownia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...