Mircy jaki sport tak dla…

Mircy jaki sport tak dla zdrowia mógłbym sobie pouprawiać? #sport #fitness #silownia – siłowni mi sie nie chce, kiedys sporo cwiczylem i mi minela zajawka. poza tym wolalbym cos bardziej kardio-kondycja – pływać nie umiem, za duzo pierdolenia sie z jechaniem na basen, przebieraniem, plywaniem godzinke, ubieraniem – mam rolki ale nie umiem jezdzic i nie mam z kim xd Ogólnie 8h siedze w pracy na dupie, pozniej nic nie robie dalej siedzac na dupie, zbliza sie 30 i czuje ze zdrowotnie srednio stoje. czym sie moge zajac zeby to polepszyc? Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Mircy jaki sport tak dla zdrowia mógłbym sobie pouprawiać? #sport #fitness #silownia – siłowni mi sie nie chce, kiedys sporo cwiczylem i mi minela zajawka. poza tym wolalbym cos bardziej kardio-kondycja – pływać nie umiem, za duzo pierdolenia sie z jechaniem na basen, przebieraniem, plywaniem godzinke, ubieraniem – mam rolki ale nie umiem jezdzic i nie mam z kim xd Ogólnie 8h siedze w pracy na dupie, pozniej nic nie robie dalej siedzac na dupie, zbliza sie 30 i czuje ze zdrowotnie srednio stoje. czym sie moge zajac zeby to polepszyc? Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dzisiaj wyciskanie wąsko z…

Dzisiaj wyciskanie wąsko z pauzą, 205kg poszło tak szybko że w trakcie przestraszyłem się że mi sztanga z rąk wypadnie xD Poprzedni PR z w tym wariancie z pauzą to 202,5kg. Dzisiaj był plan tylko na 205kg, bo w piątek na treningu upper body skończyłem ciężki cykl CG paused Floor press 160kg 6×6 z krótkimi przerwami, co mnie zniszczyło i dzisiaj nie byłem zregenerowany, wręcz przeciwnie mocno obolały. Ale te 205kg… wystrzeliło w kierunku nóg, i to tak mocno że aż sam się zdziwiłem i po chwili przestraszyłem bo poczułem że sztanga mi z rąk wypada xD no centymetr dalej by uciekła i by wypadła, zupełnie nic to nie ważyło. Pomimo tego jak łatwo i szybko to poszło, dalej nie próbowałem, bo czułem że to nie ten dzień, jestem obolały, i nie mam weny, przekonania żeby pocisnąć na maksa. Drugie ćwiczenie to pin press, ostatnia seria 210kg, troszkę pojęczałem i na 3 razy poszło. Zauważyłem że to jest taki mój zakres ruchu gdzie zupełnie nie mam mocy, gdzie nie czuje tego ruchu. Dlatego właśnie pin press na takiej wysokości. Cały trening Pause CG bench press 205 x 1 Pin Press 160×6 185×5 210×3 Dips 4×10 bw Triceps pushdown 4×6 Barbell biceps curls 4×6 85kg Band rear delts flys 4×20 #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dzisiaj wyciskanie wąsko z pauzą, 205kg poszło tak szybko że w trakcie przestraszyłem się że mi sztanga z rąk wypadnie xD Poprzedni PR z w tym wariancie z pauzą to 202,5kg. Dzisiaj był plan tylko na 205kg, bo w piątek na treningu upper body skończyłem ciężki cykl CG paused Floor press 160kg 6×6 z krótkimi przerwami, co mnie zniszczyło i dzisiaj nie byłem zregenerowany, wręcz przeciwnie mocno obolały. Ale te 205kg… wystrzeliło w kierunku nóg, i to tak mocno że aż sam się zdziwiłem i po chwili przestraszyłem bo poczułem że sztanga mi z rąk wypada xD no centymetr dalej by uciekła i by wypadła, zupełnie nic to nie ważyło. Pomimo tego jak łatwo i szybko to poszło, dalej nie próbowałem, bo czułem że to nie ten dzień, jestem obolały, i nie mam weny, przekonania żeby pocisnąć na maksa. Drugie ćwiczenie to pin press, ostatnia seria 210kg, troszkę pojęczałem i na 3 razy poszło. Zauważyłem że to jest taki mój zakres ruchu gdzie zupełnie nie mam mocy, gdzie nie czuje tego ruchu. Dlatego właśnie pin press na takiej wysokości. Cały trening Pause CG bench press 205 x 1 Pin Press 160×6 185×5 210×3 Dips 4×10 bw Triceps pushdown 4×6 Barbell biceps curls 4×6 85kg Band rear delts flys 4×20 #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pytanie do osób, dla których…

Pytanie do osób, dla których jazda na rowerze (szosowym) jest „poważną” pasją – co powoduje, że aż tak was to jara? Adrenalina, satysfakcja z postępów, coś innego? Sam jeżdżę rekreacyjnie na rowerze górskim kilka razy w tygodniu i cenię ludzi, którzy mają swoje pasje i się rozwijają, ale nigdy nie rozumiałem „obsesji” na punkcie zapierdalania rowerem, a znam kilka takich osób. Z mojej perspektywy wygląda to trochę tak: – duże ryzyko – jedziesz 40+ rowerem, który na najmniejszej dziurze może stracić stabilność, co chwilę słychać o jakichś wypadkach (szczególnie kolarek) – duże nakłady – znam osoby z rowerami po kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt tysięcy – duże wymagania czasowe – sensowny trening to kilka godzin, w dodatku konieczność dojechania do miejsca, gdzie jest możliwy – nuda – jak jedziesz mega szybko, to widoków raczej nie podziwiasz… Żeby nie było wątpliwości – nie jest to żadna prowokacja – po prostu z zewnątrz wydaje się, że to hobby wymaga bardzo dużo, a daje niewiele, nawet w porównaniu np. do biegania, dlatego jestem ciekawy co w tym jest, że ludzie potrafią podporządkować swoje życie rekordom na Stravie #sport #rower #kolarstwo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pytanie do osób, dla których jazda na rowerze (szosowym) jest „poważną” pasją – co powoduje, że aż tak was to jara? Adrenalina, satysfakcja z postępów, coś innego? Sam jeżdżę rekreacyjnie na rowerze górskim kilka razy w tygodniu i cenię ludzi, którzy mają swoje pasje i się rozwijają, ale nigdy nie rozumiałem „obsesji” na punkcie zapierdalania rowerem, a znam kilka takich osób. Z mojej perspektywy wygląda to trochę tak: – duże ryzyko – jedziesz 40+ rowerem, który na najmniejszej dziurze może stracić stabilność, co chwilę słychać o jakichś wypadkach (szczególnie kolarek) – duże nakłady – znam osoby z rowerami po kilkanaście czy nawet kilkadziesiąt tysięcy – duże wymagania czasowe – sensowny trening to kilka godzin, w dodatku konieczność dojechania do miejsca, gdzie jest możliwy – nuda – jak jedziesz mega szybko, to widoków raczej nie podziwiasz… Żeby nie było wątpliwości – nie jest to żadna prowokacja – po prostu z zewnątrz wydaje się, że to hobby wymaga bardzo dużo, a daje niewiele, nawet w porównaniu np. do biegania, dlatego jestem ciekawy co w tym jest, że ludzie potrafią podporządkować swoje życie rekordom na Stravie #sport #rower #kolarstwo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dziś głównie, góra dół, bo…

Dziś głównie, góra dół, bo dyżur, więc nie da się jechać daleko. Ale docierałem ceramiczne, nowe klocki i testowałem. #rower #trening #las #sport #rowerzysci #29er #wahoo #wahooligan #scott Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dziś głównie, góra dół, bo dyżur, więc nie da się jechać daleko. Ale docierałem ceramiczne, nowe klocki i testowałem. #rower #trening #las #sport #rowerzysci #29er #wahoo #wahooligan #scott Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Zamówiłem wczoraj tort w…

Zamówiłem wczoraj tort w cukierni bo miałem dzisiaj wspólnie z rodziną przy niedzieli świętować trzydziesty wyścig Russella bez punktów, teraz się stresuję że będę musiał go wyrzucić ᶘᵒᴥᵒᶅ #f1 #sport #heheszki #wyscigi #gownowpis #kubica #powrutcontent Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Zamówiłem wczoraj tort w cukierni bo miałem dzisiaj wspólnie z rodziną przy niedzieli świętować trzydziesty wyścig Russella bez punktów, teraz się stresuję że będę musiał go wyrzucić ᶘᵒᴥᵒᶅ #f1 #sport #heheszki #wyscigi #gownowpis #kubica #powrutcontent Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ale fajowo się jeździ w…

Ale fajowo się jeździ w nocy. Oczywiście z tylu też światełko (Led) i kamizelka odblaskowa. #rower #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ale fajowo się jeździ w nocy. Oczywiście z tylu też światełko (Led) i kamizelka odblaskowa. #rower #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Zaczna sie prawdziwa Pilka Nozna – Premier Li

Kevin De Bruyne został wybrany przez Stowarzyszenie Piłkarzy Zawodowych najlepszym piłkarzem Premier League za sezon 2019/2020. Belg jest pierwszym zawodnikiem Manchesteru City, którego spotkał ten zaszczyt. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Kevin De Bruyne został wybrany przez Stowarzyszenie Piłkarzy Zawodowych najlepszym piłkarzem Premier League za sezon 2019/2020. Belg jest pierwszym zawodnikiem Manchesteru City, którego spotkał ten zaszczyt. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dieta #strongaf Śniadanie…

Dieta #strongaf Śniadanie czyli posiłek przed treningowy. 2 parówki 2 jajka pół puszki fasoli w sosie pomidorowym 100g boczku Smażone na maśle pieczarki + pomidor 4 tosty z dżemem WPI 70g Napój słodzony ~1l Przybliżone wartości ~2250kcal 125b/200ww/100t Próbowałem różnych podejść do tego co jeść przed treningiem. I najlepiej sprawdziło najprostsze, najbardziej toporne podejście… nażreć się jakby nie było jutra, zapełnić całkowicie bebech, następnie odczekać dwie godzinki i zacząć trenować. Po czymś takim czuć SIŁĘ I MOC :) #dieta #sport #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dieta #strongaf Śniadanie czyli posiłek przed treningowy. 2 parówki 2 jajka pół puszki fasoli w sosie pomidorowym 100g boczku Smażone na maśle pieczarki + pomidor 4 tosty z dżemem WPI 70g Napój słodzony ~1l Przybliżone wartości ~2250kcal 125b/200ww/100t Próbowałem różnych podejść do tego co jeść przed treningiem. I najlepiej sprawdziło najprostsze, najbardziej toporne podejście… nażreć się jakby nie było jutra, zapełnić całkowicie bebech, następnie odczekać dwie godzinki i zacząć trenować. Po czymś takim czuć SIŁĘ I MOC :) #dieta #sport #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Najlepsza kasa…

Najlepsza kasa samoobsługowa #sport #decathlon #polska #zakupy #technologia #rfid pozdro dla #foliarze z #teoriespiskowe Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Najlepsza kasa samoobsługowa #sport #decathlon #polska #zakupy #technologia #rfid pozdro dla #foliarze z #teoriespiskowe Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dotyczy to dnia wczorajszego….

Dotyczy to dnia wczorajszego. Do tego #nascar miało wczoraj wyścig. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #nba #wnba #mls #mlb #nfl #koszykowka #pilkanozna #futbolamerykanski #hokej #sport #ciekawostki #usa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dotyczy to dnia wczorajszego. Do tego #nascar miało wczoraj wyścig. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #nba #wnba #mls #mlb #nfl #koszykowka #pilkanozna #futbolamerykanski #hokej #sport #ciekawostki #usa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Monokl F1: George Russell to…

Monokl F1: George Russell to polityczny przegryw #abcf1– tag do obserwowania Wielki brytyjski talent, przyszłość Formuły 1 w dominującym zespole Mercedesa, żyjący pod płaszczykiem brytyjskiej mafii medialnej. A tak naprawdę? Kierowca, u którego memiarze zliczają kolejne wyścigi i wyczekują momentu aż przebije Badoera. Wkrótce może zostać rekordzistą wszechczasów z największą ilością Grand Prix bez zdobytego punktu. Zapraszam na felieton o tym, jak błogosławieństwo stało się przekleństwem. Monokl F1 to seria felietonów, które są jedynie moją skromną, subiektywną opinią, więc traktujcie je z przymrużeniem oka. Mam nadzieję, że ten felieton rozbudzi ciekawą dyskusję w komentarzach. Potężny Russell niszczy serie juniorskie George Russell to naprawdę utalentowany kierowca, który swoje umiejętności udowodnił w seriach juniorskich. Został mistrzem brytyjskiej Formuły 4 w 2014 r. Następnie w sezonach 2015-2016 rywalizował w Europejskiej Formule 3 z wieloma znanymi nazwiskami. Jego wyniki jak na tak silną stawkę były całkiem dobre: 6 (2015) i 3 (2016) miejsce w generalce, 2 wygrane wyścigi, 13 miejsc na podium. W sezonie 2017 zdominował GP3, zdobywając mistrzostwo z 220 punktami na koncie (wicemistrz Jack Aitken miał 141). Po wygraniu w debiutanckim sezonie serii GP3 nadszedł czas na zdobycie mistrzostwa w debiutanckim sezonie Formuły 2. Jego 287 punktów przy 219 Lando Norrisa i 212 Alexandra Albona wygląda bardzo dobrze. To oczywiste, że mamy do czynienia z wielkim talentem. W dodatku jest juniorem dominującego zespołu w Formule 1. Zapewne czeka na niego bardzo udana kariera w królowej motosportu, prawda?…nie? Oferta potężnego dna. Nie do odrzucenia. Mistrz Formuły 2 z sezonu 2018 zasłużył na fotel w Formule 1. Niestety coś, co w jego kar Czytaj dalej...

Monokl F1: George Russell to polityczny przegryw #abcf1– tag do obserwowania Wielki brytyjski talent, przyszłość Formuły 1 w dominującym zespole Mercedesa, żyjący pod płaszczykiem brytyjskiej mafii medialnej. A tak naprawdę? Kierowca, u którego memiarze zliczają kolejne wyścigi i wyczekują momentu aż przebije Badoera. Wkrótce może zostać rekordzistą wszechczasów z największą ilością Grand Prix bez zdobytego punktu. Zapraszam na felieton o tym, jak błogosławieństwo stało się przekleństwem. Monokl F1 to seria felietonów, które są jedynie moją skromną, subiektywną opinią, więc traktujcie je z przymrużeniem oka. Mam nadzieję, że ten felieton rozbudzi ciekawą dyskusję w komentarzach. Potężny Russell niszczy serie juniorskie George Russell to naprawdę utalentowany kierowca, który swoje umiejętności udowodnił w seriach juniorskich. Został mistrzem brytyjskiej Formuły 4 w 2014 r. Następnie w sezonach 2015-2016 rywalizował w Europejskiej Formule 3 z wieloma znanymi nazwiskami. Jego wyniki jak na tak silną stawkę były całkiem dobre: 6 (2015) i 3 (2016) miejsce w generalce, 2 wygrane wyścigi, 13 miejsc na podium. W sezonie 2017 zdominował GP3, zdobywając mistrzostwo z 220 punktami na koncie (wicemistrz Jack Aitken miał 141). Po wygraniu w debiutanckim sezonie serii GP3 nadszedł czas na zdobycie mistrzostwa w debiutanckim sezonie Formuły 2. Jego 287 punktów przy 219 Lando Norrisa i 212 Alexandra Albona wygląda bardzo dobrze. To oczywiste, że mamy do czynienia z wielkim talentem. W dodatku jest juniorem dominującego zespołu w Formule 1. Zapewne czeka na niego bardzo udana kariera w królowej motosportu, prawda?…nie? Oferta potężnego dna. Nie do odrzucenia. Mistrz Formuły 2 z sezonu 2018 zasłużył na fotel w Formule 1. Niestety coś, co w jego kar Czytaj dalej...

WOJBOMB Danuel House Jr…

WOJBOMB Danuel House Jr prawdopodobnie nie zagra w reszcie serii przeciwko Lakers z powodu złamania regulaminu „bańki”. pokaż spoiler Mianowicie zaprosił sobie roksę (zamiast rodziny) do Orlando XDDD #nba #koszykowka #sport #roksa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

WOJBOMB Danuel House Jr prawdopodobnie nie zagra w reszcie serii przeciwko Lakers z powodu złamania regulaminu „bańki”. pokaż spoiler Mianowicie zaprosił sobie roksę (zamiast rodziny) do Orlando XDDD #nba #koszykowka #sport #roksa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Typeriada AD2020/21.Czas na Nas.->K-3.

************ 1.JAGIELLONIA – PBb 3:1 2.WISLAP – LEGIA 1:1 3.CRACOVIA – STAL 2:0 4.WARTA – PIAST 1:3 5.SLASK – LECH 2:2 6.POGON – WISLA 0:0 7.GORNIK – LECHIA 2:1 hicior 8.RAKOW -ZAGLEBIE 1:2 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

************ 1.JAGIELLONIA – PBb 3:1 2.WISLAP – LEGIA 1:1 3.CRACOVIA – STAL 2:0 4.WARTA – PIAST 1:3 5.SLASK – LECH 2:2 6.POGON – WISLA 0:0 7.GORNIK – LECHIA 2:1 hicior 8.RAKOW -ZAGLEBIE 1:2 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Typeriada AD2020/21.Czas na Nas.->K-3.

KOLEJKA 3…………11.IX – 14.IX.2020. ************************************** 1.JAGIELLONIA – PBb 2:1 2.WISLAP – LEGIA 1:3 3.CRACOVIA – STAL 1:0……..H 4.WARTA – PIAST 1:3 5.SLASK – LECH 1:1 6.POGON – WISLA 1:1 7.GORNIK – LECHIA 2:2 8.RAKOW -ZAGLEBIE 1:0 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

KOLEJKA 3…………11.IX – 14.IX.2020. ************************************** 1.JAGIELLONIA – PBb 2:1 2.WISLAP – LEGIA 1:3 3.CRACOVIA – STAL 1:0……..H 4.WARTA – PIAST 1:3 5.SLASK – LECH 1:1 6.POGON – WISLA 1:1 7.GORNIK – LECHIA 2:2 8.RAKOW -ZAGLEBIE 1:0 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...