Korzystając z „nowego życia” postanowiłam iść dalej. Chcę schudnąć i zadbać o swoje zdrowie oraz ciało. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Długo planowałam całą zdrowotną zmianę ponieważ siedzę w głębokim uzależnieniu od cukru.
Walczę z tym i mam całe tygodnie gdy to kontroluje. Jednak nie zawsze mi się udaje.
Nauczona siebie i po wielu próbach myślę że mam dobry początek. Jednak z punktu widzenia specjalisty powiedzcie mi czy niektóre z rzeczy poniżej mają sens. Tak sobie na nie wpadłam, jednak mam pewne wątpliwości.
Z całą pewnością jest tu wielu #mirkokoksy i doradzicie mi. No więc..
1. Kawa powoduje że nie czuję głodu przez 3-5 godzin. Jest to kawa rozpuszczalna z mlekiem i cukrem. Zastanawiam się czy mogę z tego korzystać aby np zjeść w ciągu dnia mniej kalorii? Przynajmniej na początku.
(do tej pory zazwyczaj piję 2 kawy w tygodniu).
2. Jak wspomniałam jestem uzależniona od słodyczy i cukru. Jeśli się nie kontroluje potrafię jeść tylko to. Jednak w dniach gdy ogarniam to jedyny cukier to jedna łyżeczka do kawy. Nie słodzę nic innego.
Zastanawiam się czy wprowadzić taką zasadę że jak jem coś słodkiego to tylko domowej roboty. Jakieś ciastka, ciasto, deser.
Na pewno utrudniłoby mi to dostępność i wymagało ode mnie więcej pracy niż wizyta w sklepie po wafelki czy batona.
Tylko czy ma to sens? Zastanawiam się czy nie wyjdę na tym gorzej lub na zero.
3. Lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po godzinie, czy może 5 razy w tygodniu po 40 minut?
5. Jeść wtedy gdy jest się głodnym, gdy robi się głodnym, czy o wyznaczonych porach w ciągu dnia?
Szczerze to głód czuję tak góra 3 razy w ciągu dnia.
6. Rano woda z cytryną coś daje czy to mit?
Jeśli macie jakieś ogólne rady to będę wdzięczna. Zamierzam się przyłożyć. Pozdrawiam. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#zdrowie #dietetyka #odchudzanie #pytaniedoeksperta #cwiczenia #sport
Powered by WPeMatico