Dzień: 16 listopada 2021

355kg w 15cm block pull + BB…

  • Listopad 16, 2021
  • Możliwość komentowania 355kg w 15cm block pull + BB… została wyłączona

355kg w 15cm block pull + BB rows 220kg x 8 :) Czyli kolejny rekord :D Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił… Ale cóż trzeba napierdalać te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :) Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii… Tak to już jest jak się ma nie po kolei w głowie, że zawsze chce się więcej :P Ale dotarło do mnie że przecież zmęczony jestem i miałem się nie szarpać dzisiaj lol. Jako drugie ćwiczenie zrobiłem sobie wiosłowanie, poszło w ostatniej serii 220kg x 8. Ogólnie solidny trening, bez jakiś fajerwerków hehe. Cały trening Block pull 355kg x 1 BB rows 160×5 180×5 200×5 220×8 Reverse hypers 6×12 190kg DB side bends 60kg 3×15 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

355kg w 15cm block pull + BB rows 220kg x 8 :) Czyli kolejny rekord :D Tak jak sądziłem, rekordowy ciężar w poprzednim tygodniu mnie zniszczył, dzisiaj brakowało sił… Ale cóż trzeba napierdalać te ciężarki, nawet jak się nie chce :P Rozgrzewka słabo szła, wszystko jakieś ciężkie było, dlatego dołożyłem tylko +2,5kg względem ostatniego razu :) Troszkę okrzyków bojowych i poszło jakoś łatwo, aż myślałem czy by nie zaatakować jeszcze jednej serii… Tak to już jest jak się ma nie po kolei w głowie, że zawsze chce się więcej :P Ale dotarło do mnie że przecież zmęczony jestem i miałem się nie szarpać dzisiaj lol. Jako drugie ćwiczenie zrobiłem sobie wiosłowanie, poszło w ostatniej serii 220kg x 8. Ogólnie solidny trening, bez jakiś fajerwerków hehe. Cały trening Block pull 355kg x 1 BB rows 160×5 180×5 200×5 220×8 Reverse hypers 6×12 190kg DB side bends 60kg 3×15 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ciekawe jak teraz polscy…

  • Listopad 16, 2021
  • Możliwość komentowania Ciekawe jak teraz polscy… została wyłączona

Ciekawe jak teraz polscy kibice o poziomie żenującym, nachalni piwem z flagami popisanymi sprejem obiorą sobie za cel. Przez ostatnie lata wyzywany i mieszany z błotem był Russell. Poprzednio Sirotkin czy Nick Heidfield, Jacques Villeneuv czy Mario Theiseen. Każdy partner Kubickiego był wrogiem dla polaka. Taki już urok kibiców o zerowym intelekcie, że zawsze sobie muszą znaleźć wroga. Wypiją czteropak tyskiego i wszystko dookoła źle a tylko Robercik kuźwa diament xDDDD Teraz chińczyk będzie obiektem memów i drwin januszy f1 bo HO HO JAK MÓGŁ ZAJĄĆ MIEJSCE ROBERTA SKORO ON CAŁY CZAS TO MA XDD nie, nie ma i nie miau. #kubica #f1 #sport #motoryzacja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Ciekawe jak teraz polscy kibice o poziomie żenującym, nachalni piwem z flagami popisanymi sprejem obiorą sobie za cel. Przez ostatnie lata wyzywany i mieszany z błotem był Russell. Poprzednio Sirotkin czy Nick Heidfield, Jacques Villeneuv czy Mario Theiseen. Każdy partner Kubickiego był wrogiem dla polaka. Taki już urok kibiców o zerowym intelekcie, że zawsze sobie muszą znaleźć wroga. Wypiją czteropak tyskiego i wszystko dookoła źle a tylko Robercik kuźwa diament xDDDD Teraz chińczyk będzie obiektem memów i drwin januszy f1 bo HO HO JAK MÓGŁ ZAJĄĆ MIEJSCE ROBERTA SKORO ON CAŁY CZAS TO MA XDD nie, nie ma i nie miau. #kubica #f1 #sport #motoryzacja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Trochę o technice bo dawno…

  • Listopad 16, 2021
  • Możliwość komentowania Trochę o technice bo dawno… została wyłączona

Trochę o technice bo dawno nic z upper nie było. Wrzucam ale nic specjalnego tak naprawdę, bo obecnie wyciskania „nie trenuje”, a kombinuje z różnymi ustawieniami i techniką. Dzisiaj po prostu stwierdziłem że chce sobie na luzie wycisnąć coś cięższego w pełnym zakresie ruchu , i tak sobie wybrałem wyciskanie wąskim czy tam średnim chwytem. Na spokojnie bez żadnego nakręcania poszło 200kg, z taką sobie formą, jakoś krzywo lol. W każdym razie wracając do techniki ja do niej nigdy pedantycznie nie podchodziłem, ale od zawsze uważałem że technika musi być „odpowiednia” dla danego osobnika. Mając wiedzę, jakieś doświadczenie, oraz umiejąc obiektywnie spojrzeć na trening, można stwierdzić czy ta technika jest odpowiednia czy nie. Ja stwierdziłem że u mnie nie jest, szczególnie wracając po covidzie, pomimo że progres szedł bardzo dobrze, czułem że to nie to, że raz tracę napięcie, raz łokcie uciekają, sztangi idzie krzywo, sztanga ląduje ciągle w innym punkcie na klacie, no i inne drobniejsze błędy. Więc po prostu postanowiłem olać progresowanie, dopóki nie opanuje odpowiedniej techniki, i wtedy zacznę „trenować” i przebije wcześniejsze wyniki, mój PR to 222,5kg, a myślę że naturalnie jeszcze mogę do tego dodać wiele kilogramów, ale właśnie, najpierw technika. Long term > Short term. Multum opcji w wyciskaniu już przez lata próbowałem, ale pomijałem pewne rzeczy, na których chce się skupić teraz. Mianowicie dobór optymalnej szerokości chwytu, wysoki mostek, zmniejszenie zakresu ruchu, wyciskanie bardziej techniczne niż siłowe/dynamiczne, jeżeli można tak powiedzieć. Przestudiowałem sobie różne materiały, i stwierdziłem że dobrym startem będzie chwyt biakromiczny czyli szerokość między wyrostkam Czytaj dalej...

Trochę o technice bo dawno nic z upper nie było. Wrzucam ale nic specjalnego tak naprawdę, bo obecnie wyciskania „nie trenuje”, a kombinuje z różnymi ustawieniami i techniką. Dzisiaj po prostu stwierdziłem że chce sobie na luzie wycisnąć coś cięższego w pełnym zakresie ruchu , i tak sobie wybrałem wyciskanie wąskim czy tam średnim chwytem. Na spokojnie bez żadnego nakręcania poszło 200kg, z taką sobie formą, jakoś krzywo lol. W każdym razie wracając do techniki ja do niej nigdy pedantycznie nie podchodziłem, ale od zawsze uważałem że technika musi być „odpowiednia” dla danego osobnika. Mając wiedzę, jakieś doświadczenie, oraz umiejąc obiektywnie spojrzeć na trening, można stwierdzić czy ta technika jest odpowiednia czy nie. Ja stwierdziłem że u mnie nie jest, szczególnie wracając po covidzie, pomimo że progres szedł bardzo dobrze, czułem że to nie to, że raz tracę napięcie, raz łokcie uciekają, sztangi idzie krzywo, sztanga ląduje ciągle w innym punkcie na klacie, no i inne drobniejsze błędy. Więc po prostu postanowiłem olać progresowanie, dopóki nie opanuje odpowiedniej techniki, i wtedy zacznę „trenować” i przebije wcześniejsze wyniki, mój PR to 222,5kg, a myślę że naturalnie jeszcze mogę do tego dodać wiele kilogramów, ale właśnie, najpierw technika. Long term > Short term. Multum opcji w wyciskaniu już przez lata próbowałem, ale pomijałem pewne rzeczy, na których chce się skupić teraz. Mianowicie dobór optymalnej szerokości chwytu, wysoki mostek, zmniejszenie zakresu ruchu, wyciskanie bardziej techniczne niż siłowe/dynamiczne, jeżeli można tak powiedzieć. Przestudiowałem sobie różne materiały, i stwierdziłem że dobrym startem będzie chwyt biakromiczny czyli szerokość między wyrostkam Czytaj dalej...