Dzień: 27 grudnia 2018

Konkurs świąteczny – losujemy 10 osób na YouTube!

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania Konkurs świąteczny – losujemy 10 osób na YouTube! została wyłączona

Konkurs świąteczny na PełnamocTV – losujemy 10 osób! Do wygrania legginsy Gymshark, koszulka Trec, białko Thats the whey, batony proteinowe YAMBAM oraz wiele więcej! www.youtube.com/watch?v=_s7Fhj7soEg Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Konkurs świąteczny na PełnamocTV – losujemy 10 osób! Do wygrania legginsy Gymshark, koszulka Trec, białko Thats the whey, batony proteinowe YAMBAM oraz wiele więcej! www.youtube.com/watch?v=_s7Fhj7soEg Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: Wspomnienie sprzed roku – generalka.

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania Re: Wspomnienie sprzed roku – generalka. została wyłączona

www.gify.net/data/media/360/oswietlenie-boznarodzeniowe-ruchomy-obrazek-0008.gif — Advent www.youtube.com/watch?v=zsX_xqG-Reo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

www.gify.net/data/media/360/oswietlenie-boznarodzeniowe-ruchomy-obrazek-0008.gif — Advent www.youtube.com/watch?v=zsX_xqG-Reo Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Wspomnienie sprzed roku – generalka.

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania Wspomnienie sprzed roku – generalka. została wyłączona

Zanim obatel Wielikij Manitou rozpowszechni klasyfikacje nach cfancik kolejken, możemy se powspominać kto i ile naharatał o tej porze sezonu równy rok temu: 1 BRZEZINHO 153 2 yosemitesam 144 4 Trojan1 140 5 wichura 139 6 kubus1955 129 7 144s 129 10 misiaczek 126 11 El Chapo 126 12 gryfny 124 Pamiętać się należy, że wówczas nasze ekstrakopacze byli o jedną kolejkę do przodu z racji potrzeby wcześniejszego zakończenia sezonu – a to z uwagi na nadchodzący wielkimi krokami uroczysty wpiedrol na MŚ w Rassiji. W oczekiwaniu na oficjalne wyniki naszych tegosezonowych wyniuchow życzę wszystkim uczestnikom zabawy Wesołych Spokojnych Świąt, radochy z łiskacza (czy kto tam co lubi) znalezionego pod choinką oraz pomyślności wszelakiej (włącznie z trafieniami hiciorów tudzież Bm i Bk w każdej kolejce) w Nowym Roku! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Zanim obatel Wielikij Manitou rozpowszechni klasyfikacje nach cfancik kolejken, możemy se powspominać kto i ile naharatał o tej porze sezonu równy rok temu: 1 BRZEZINHO 153 2 yosemitesam 144 4 Trojan1 140 5 wichura 139 6 kubus1955 129 7 144s 129 10 misiaczek 126 11 El Chapo 126 12 gryfny 124 Pamiętać się należy, że wówczas nasze ekstrakopacze byli o jedną kolejkę do przodu z racji potrzeby wcześniejszego zakończenia sezonu – a to z uwagi na nadchodzący wielkimi krokami uroczysty wpiedrol na MŚ w Rassiji. W oczekiwaniu na oficjalne wyniki naszych tegosezonowych wyniuchow życzę wszystkim uczestnikom zabawy Wesołych Spokojnych Świąt, radochy z łiskacza (czy kto tam co lubi) znalezionego pod choinką oraz pomyślności wszelakiej (włącznie z trafieniami hiciorów tudzież Bm i Bk w każdej kolejce) w Nowym Roku! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Trening EMS – 10 ćwiczeń w 23 minuty

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania Trening EMS – 10 ćwiczeń w 23 minuty została wyłączona

Trening EMS – 10 ćwiczeń w 23 minuty – alternatywa dla tradycyjnej siłowni! www.youtube.com/watch?v=jXOZJcY5tBw Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Trening EMS – 10 ćwiczeń w 23 minuty – alternatywa dla tradycyjnej siłowni! www.youtube.com/watch?v=jXOZJcY5tBw Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#szkolastandard Na dzisiaj…

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania #szkolastandard Na dzisiaj… została wyłączona

#szkolastandard Na dzisiaj proponuję ciekawą historię o pewnej „olimpijskiej” przyjaźni, która zaowocowała dość interesującym rozwiązaniem – srebrno-brązowymi medalami. Link do artykułu. Link do znaleziska (zachęcam do wykopywania). Link do oryginału. Standardowo zapraszam na fanpage na Facebooku – dzięki za wszelkie polubienia! #angielski #angielskizwykopem #jezykangielski #ciekawostki #gruparatowaniapoziomu #historia #ciekawostkihistoryczne #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#szkolastandard Na dzisiaj proponuję ciekawą historię o pewnej „olimpijskiej” przyjaźni, która zaowocowała dość interesującym rozwiązaniem – srebrno-brązowymi medalami. Link do artykułu. Link do znaleziska (zachęcam do wykopywania). Link do oryginału. Standardowo zapraszam na fanpage na Facebooku – dzięki za wszelkie polubienia! #angielski #angielskizwykopem #jezykangielski #ciekawostki #gruparatowaniapoziomu #historia #ciekawostkihistoryczne #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pierwszy dzień po świętach…

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania Pierwszy dzień po świętach… została wyłączona

Pierwszy dzień po świętach zaplanowany miałem cross w lesie. Warunki dość ciężkie bo sporo błota, mżawka no i nieciekawie ogólnie. W sumie nawet dobrze bo przecież chodzi o to żeby było trudno a nie łatwo. 2 km rozgrzewki + 3 razy 3km przerywane 500m truchcikiem. Trzykilometrowki weszły jak widać w okolicach 3:50-3:55. W gruncie rzeczy chodziło o tętno bo biegałem do 160hr. Jako że było mi mało a do domu jeszcze trochę to dołożyłem jeszcze 3 * 1km też na przerwie 500 m w truchcie. Te 1 kilometrówki weszly mi w tempie około 3:30 również do tętna 160. Z pewności był to niezły trening. ☺ #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport #odchudzanie #redukcja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pierwszy dzień po świętach zaplanowany miałem cross w lesie. Warunki dość ciężkie bo sporo błota, mżawka no i nieciekawie ogólnie. W sumie nawet dobrze bo przecież chodzi o to żeby było trudno a nie łatwo. 2 km rozgrzewki + 3 razy 3km przerywane 500m truchcikiem. Trzykilometrowki weszły jak widać w okolicach 3:50-3:55. W gruncie rzeczy chodziło o tętno bo biegałem do 160hr. Jako że było mi mało a do domu jeszcze trochę to dołożyłem jeszcze 3 * 1km też na przerwie 500 m w truchcie. Te 1 kilometrówki weszly mi w tempie około 3:30 również do tętna 160. Z pewności był to niezły trening. ☺ #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport #odchudzanie #redukcja Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

No to jak widać, siatkówka…

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania No to jak widać, siatkówka… została wyłączona

No to jak widać, siatkówka jednak nie jest taka całkiem niepopularna, jak tu niektórzy twierdzą. Z piłką nożną nie ma co porównywać, ale z innymi dyscyplinami nie jest już tak źle. #siatkowka #pilkanozna #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

No to jak widać, siatkówka jednak nie jest taka całkiem niepopularna, jak tu niektórzy twierdzą. Z piłką nożną nie ma co porównywać, ale z innymi dyscyplinami nie jest już tak źle. #siatkowka #pilkanozna #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Popołudniowy trening 12 km 4…

  • Grudzień 27, 2018
  • Możliwość komentowania Popołudniowy trening 12 km 4… została wyłączona

Popołudniowy trening 12 km 4 :50 tempo + 8*200 metrów w tempie 2:45 na przerwie 100 metrów w truchcie. Ranny pomiar tempa spoczynkowego 41. Teraz 43 / 42 Czyli za bardzo się nie zmęczyłem. Jutro coś trudniejszego. Ale to też zależy ci pokaże rano pulsometr. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport #puls Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Popołudniowy trening 12 km 4 :50 tempo + 8*200 metrów w tempie 2:45 na przerwie 100 metrów w truchcie. Ranny pomiar tempa spoczynkowego 41. Teraz 43 / 42 Czyli za bardzo się nie zmęczyłem. Jutro coś trudniejszego. Ale to też zależy ci pokaże rano pulsometr. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport #puls Powered by WPeMatico Czytaj dalej...