Ruszam z tagiem #zacznijbiegaczwykopem – obserwuj lub czarnolistuj! (zawsze chciałem to napisać :D)
W kolejnych kilku odcinakach, jak będę wciąż miał siłę wewnętrzną żeby pisać, będę udzielał prostych rad jak zacząć biegać, żeby się nie zniechęcić 🙂 Jestem amatorem z kilkuletnim doświadczeniem, także uwagi osób bardziej się znających mile widziane!
Na początek kilka zalet biegania. Najlepiej przetestować na własnej skórze.
Nigdy nie biegałeś? Spróbuj! Kiedyś biegałeś i nie podobało ci się? Spróbuj jeszcze raz! Bieganie jest zbyt fajne, żeby nie powalczyć raz jeszcze!
SAMOPOCZUCIE
Bieganie dostarczy Ci pozytywnej energii! Nie każdy biega żeby schudnąć lub żeby biegać półmaratony.
Każdy biegacz natomiast, czy to początkujący czy z wieloletnim doświadczeniem powie Ci, ze po treningu dostaje pozytywnego kopa energii. Tak – energii! Psychicznej i fizycznej.
Żyjemy coraz szybciej, jesteśmy bombardowani z każdej strony masa informacji z różnych mediów. Tak naprawdę w ciągu dnia nie mamy sytuacji, kiedy możemy ‚przewietrzyć głowę’.
Bieganie czy marsz/spacer to świetna metoda na psychiczny odpoczynek. Podczas biegania w twoim mózgu wytwarzają się endorfiny zwane także hormonami przyjemności, dają poczucie radości, relaksu, zmniejszają niepokój oraz wpływają bardzo korzystnie na Twój stan równowagi psychicznej.
Osoby biegające regularnie mowa wręcz, ze są uzależnione od biegania!
ZDROWIE
Tak, oczywiście – mnóstwo osób biega, żeby schudnąć. Od tego bardzo często zaczyna się przygoda z bieganiem.
Nie – nie uszkodzisz sobie stawów, jeśli biegasz z głowa! (O tym w następnych odcinkach!)
45-minutowy trening sprawia, że Twój metabolizm pracuje na zwiększonych obrotach.
Bieganie to tak naprawdę początek do większej świadomości i dbania o swój organizm!
Lepsze samopoczucie, lepsze nawyki żywieniowe, zwiększona chęć dbania o swoje ciało!
Ludzie uprawiający systematycznie bieganie rzadko chorują, nie ulegają przeziębieniom i infekcjom. Szczególnie, gdy bez względu na pogodę i porę roku biegają na świeżym powietrzu.
Zalet dla twojego zdrowia jest tak wiele: bieganie zapobiega nowotworom, regeneruje mięśnie, łagodzi stres, zmniejsza migreny, wzmacnia kości. Lista korzyści wynikających z biegania jest naprawdę długa. Najważniejsza z nich jest nasza zmiana wewnętrzna I chęć dbania o siebie!
BIEGANIE JEST PROSTE!
Bieganie to najprostsza, najbardziej naturalna forma ruchu dla zdrowia. Na początek nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu, siłowni, rezerwowania konkretnych terminów czy umawiania się z grupa ludzi.
Po prostu wychodzisz i biegniesz. Jeśli uda ci się utrzymać regularność i masz cierpliwość do stopniowego zwiększania dystansów będziesz miał duża satysfakcje z postępów. A widać je bardzo szybko!
Dobra, na dziś tyle 😛
Pamiętaj! Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości czy możesz biegać, skonsultuj się z lekarzem.
W kolejnym odcinku – czego potrzebuję do pierwszego biegu.
Pospamuje jeszcze tagami, ten jeden raz 😉
#biegajzwykopem #bieganie #rower #sport #ruszmirko #krakow #warszawa #wroclaw #lodz #gdansk #dziendobry #przegryw #wygryw #zdrowie #zdroweodzywianie #rozowepaski #niebieskiepaski #niewiemjaktootagowac
Powered by WPeMatico